Vježba nadoknađuje zdravstvene učinke sjedenja

Mnogi su svjesni nedavnih istraživanja koja sugeriraju da predugo sjedenje može uzrokovati ozbiljne zdravstvene probleme.

Otkriće je obeshrabrujuće jer mnogi sjede dulje vrijeme (često rade na računalu) kao bitan dio posla, stavljajući tako osobu u doslovni Catch-22.

Novo istraživanje može ublažiti određeni stres jer su istražitelji otkrili da uredski radnici redovitim vježbanjem mogu odbiti zdravstvene probleme povezane sa sjedenjem po cijele dane.

Novo istraživanje u Velikoj Britaniji, pronađeno u časopisu BMC javno zdravstvo, utvrđuje da fizička aktivnost može nadoknaditi neke štetne posljedice trošenja velike količine vremena u neaktivnosti.

Studija nadalje naglašava važnost tjelesne aktivnosti u promicanju i održavanju zdravlja.

Članak ne pušta "kauč krumpir" s kuke jer istraživači kažu da neaktivni pojedinci dovode u opasnost svoje zdravlje provodeći previše vremena sjedeći i ne vježbajući.

Nisko vrijeme sjedenja (sjedenja) povezano je s višom razinom HDL (dobrog) kolesterola, objašnjavaju istraživači.

Suprotno tome, sjedilačko ponašanje definira se kao uobičajeno vrijeme sjedenja. Više razine sjedilačkog ponašanja uglavnom su povezane s lošijim zdravljem, dok su više razine tjelesne aktivnosti povezane s boljim zdravljem.

Međutim, mjera u kojoj kombinacija ovih ponašanja utječe na zdravlje manje je poznata.

Novo istraživanje ispitivalo je povezanost četiriju kategorija tjelesne aktivnosti i neaktivnog vremena u usporedbi s biljezima dijabetesa i bolesti srca.

Istraživači su koristili podatke iz Ankete o zdravlju iz 2008. godine kako bi naslikali nacionalno reprezentativan uzorak odraslih Engleza.

Istražitelji su ljude grupirali u sljedeće kategorije:

• tjelesno aktivni (oni koji udovoljavaju preporučenim smjernicama za tjelesnu aktivnost) i slabo sjedeće „zauzete pčele“;
• fizički aktivni i neaktivni „sjedilački vježbači“;

fizički neaktivni (oni koji ne ispunjavaju preporučene smjernice za tjelesnu aktivnost) i;

• nisko sjedilački "pokretači svjetla" i fizički neaktivni i visoko sjedeći "kauč krumpir".

Vodeći istraživač dr. Thomas Yates iz Leicester Diabetes Centra i Sveučilišta Leicester zaključio je:

„Pokazujemo da u usporedbi s odraslima koji su fizički neaktivni s visokim vremenom sjedenja, oni koji su fizički aktivni imaju poželjniji zdravstveni profil na više kardiometaboličkih biljega, čak i ako se kombiniraju s visokim vremenom sjedenja.

Suprotno tome, nisko vrijeme sjedenja u odsutnosti tjelesne aktivnosti povezano je s višom razinom HDL-kolesterola.

„Sugerirajući da tjelesna aktivnost može nadoknaditi neke štetne posljedice rutinskog bavljenja visokom razinom sjedilačkog ponašanja, ovo istraživanje nadalje naglašava važnost tjelesne aktivnosti u promicanju i održavanju zdravlja.

"Međutim, s obzirom na dizajn promatranja, relativna veličina učinka tjelesne aktivnosti i sjedilačkog ponašanja na zdravlje zahtijeva daljnje ispitivanje eksperimentalnim ili interventnim istraživanjem", rekao je istraživač Sveučilišta u Leicesteru Kishan Bakrania, koji je također radio na studiji.

Dodala je, „Ovo istraživanje je značajno jer još jednom pokazuje zašto su tjelesna aktivnost i vježbanje toliko važni. To pokazuje da ljudi koji provode velike količine vremena ne krećući se ni radom, ni slobodnim vremenom, ni životnim stilom, mogu se suprotstaviti nekim negativnim učincima sjedilačkog ponašanja redovitim vježbanjem. "

Izvor: Sveučilište Leicester / EurekAlertl