Joga može uzrokovati bolove u mišićima i ozljede

Novo istraživanje upozorava da unatoč višestrukim prednostima joge, praksa rezultira mišićno-koštanim bolovima kod 10 posto ljudi i može pogoršati 21 posto postojećih ozljeda.

Istraživanje koje sponzorira Sveučilište u Sydneyu prva je buduća studija koja istražuje ozljede uzrokovane rekreativnim sudjelovanjem u jogi.

Joga je sve popularnija komplementarna ili alternativna terapija mišićno-koštanog poremećaja, s milijunima ljudi koji vježbaju širom svijeta.

"Iako joga može biti korisna za mišićno-koštani bol, kao i bilo koji oblik vježbanja, ona također može rezultirati mišićno-koštanim bolovima", rekao je vodeći istraživač izvanredni profesor Evangelos Pappas sa sveučilišnog Fakulteta zdravstvenih znanosti.

Pappas je studiju proveo zajedno s profesorom Marcom Campom s Mercy Collegea u New Yorku.

„Naše je istraživanje otkrilo da je učestalost bolova uzrokovanih jogom više od 10 posto godišnje, što je usporedivo sa stopom ozljeda svih sportskih ozljeda u kombinaciji među fizički aktivnom populacijom. Međutim, ljudi to smatraju vrlo sigurnom aktivnošću. Ova stopa ozljeda i do 10 je puta veća nego što je ranije zabilježeno.

“Također smo otkrili da joga može pogoršati postojeću bol, a 21% postojećih ozljeda pogoršalo se jogom, posebno već postojećih mišićno-koštanih bolova u gornjim udovima.

"Što se tiče ozbiljnosti, više od jedne trećine slučajeva boli uzrokovane jogom bilo je dovoljno ozbiljno da spriječi sudjelovanje u jogi i trajalo je više od tri mjeseca."

Studija je otkrila da je većina "novih" joga bolova bila u gornjim ekstremitetima (rame, lakat, zapešće, šaka), vjerojatno zbog pasa prema dolje i sličnih položaja koji opterećuju gornje udove.

“Međutim, nisu sve loše vijesti jer je 74 posto sudionika studije izvijestilo da je joga poboljšala postojeću bol, ističući složeni odnos između mišićno-koštanog bola i joge.

„Ova otkrića mogu biti korisna za kliničare i pojedince da uspoređuju rizike joge s drugim vježbama koje im omogućuju donošenje utemeljenih odluka o tome koje su vrste aktivnosti najbolje.

„Bol uzrokovana jogom mogla bi se spriječiti pažljivim izvođenjem i sudionicima koji svojim učiteljima joge govore o ozljedama koje su mogli imati prije sudjelovanja, kao i informiranjem svojih zdravstvenih radnika o njihovoj joga praksi.

„Preporučujemo da učitelji joge također razgovaraju sa svojim učenicima o rizicima od ozljeda ako se ne savjesno vježbaju te o potencijalu da joga pogorša neke ozljede.

"Sudionici joge potiču se da razgovaraju s rizicima ozljeda i bilo kakvom već postojećom boli, posebno u gornjim udovima, s učiteljima joge i fizioterapeutima kako bi istražili promjene u držanju tijela koje bi mogle rezultirati sigurnijom praksom", rekao je izvanredni profesor Pappas.

Izvor: Sveučilište u Sydneyu / EurekAlert