Nova dijeta prepoznaje emocionalne okidače
Mnoge vlasti širenje prekomjerne težine i pretilosti pripisuju stalnom svakodnevnom stresu.
Koliko ste puta, nakon posebno teškog dana, posegnuli za čokoladom ili sladoledom?
Ponašanje je uobičajeno za mnoge ljude, ali onima koji pokušavaju održati ili izgubiti kilograme može naštetiti dugoročnom uspjehu.
Nažalost, većina programa za mršavljenje to nikada niti ne rješava.
Usredotočeni su na odabir zdravije hrane i više vježbanja, ali nikada ne odgovaraju na ključno pitanje: Kako ljudi koji su jeli da bi se nosili s osjećajima mogu promijeniti svoje prehrambene navike, a nisu naučili druge načine kako se nositi s osjećajima?
Istraživači u Templeovom centru za istraživanje pretilosti pokušavaju odgonetnuti odgovor u sklopu nove studije mršavljenja koju financira NIH.
Novi tretman uključuje vještine koje se izravno bave emocionalnom prehranom, i u osnovi ih dodaje najmodernijem bihevioralnom tretmanu mršavljenja.
"Problem s kojim se pokušavamo pozabaviti jest taj što stope uspješnosti dugoročnog gubitka kilograma nisu toliko dobre koliko bismo željeli da budu", rekla je Edie Goldbacher, postdoktorandica iz CORE-a.
"Emocionalno jedenje može biti jedan od razloga zašto se ljudi ne ponašaju dobro u bihejvioralnim skupinama za mršavljenje, jer se te skupine ne bave emocionalnom prehranom ili bilo kojim njezinim čimbenicima koji doprinose tome."
Studija je već prošla jedan val sudionika i mnogi su sudionici vidjeli kratkoročni uspjeh, ali naučili su i vještine koje će im pomoći da postignu dugoročni uspjeh.
Janet Williams, dio te prve kohorte, rekla je da je izgubila oko 17 kilograma tijekom 22 tjedna i još uvijek koristi neke od tehnika koje je naučila u studiji kako bi održala svoju težinu koja nije varirala.
"Program vam ne pomaže samo prepoznati kada jedete", rekao je Williams.
"Pomaže vam prepoznati okidače zbog kojih jedete, da bi vam pomogao da prekinete taj ciklus posezanja za hranom svaki put kad se osjećate dosadno, frustrirano ili tužno."
Williams je rekao da program uči raznim tehnikama koje pomažu u prekidanju tog ciklusa, poput "pokretne trake", u kojoj ga sudionici, kad ga preplave određene emocije, mogu prepoznati i povući korak unatrag, prije nego što posegnu za čipsom ili kolačićima, i stavite te osjećaje na njihov mentalni "pokretni trak" i gledajte ih kako odlaze.
"I dalje koristim vještine koje sam naučila u studiji", rekla je.
"Naučio sam reći:" Neću dopustiti da ova emocionalna epizoda kontrolira moje prehrambene navike. "
Izvor: Sveučilište Temple
