Znanstvenici pronalaze bolji način za rješavanje loših uspomena
“Ponekad se zadržimo na tome koliko smo se tužno, posramljeno ili povrijeđeno osjećali tijekom događaja, a to nas čini sve gore i gore. To se događa u kliničkoj depresiji - preispitujući negativne aspekte pamćenja ”, rekao je dr. Florin Dolcos, profesor psihologije na Bechmanovom institutu sa Sveučilišta Illinois.
U novoj studiji istraživači pod vodstvom Dolcosa otkrili su da umjesto da se koncentriraju na emocije povezane s negativnim sjećanjem, razmišljajući o kontekstu, poput prijatelja koji je bio tamo, kakvo je vrijeme ili bilo što drugo neemocionalno što je bilo dio sjećanje, "prilično bez napora" odvodi vaš um od neželjenih emocija povezanih s tim sjećanjem.
"Jednom kada se udubite u druge detalje, vaš će um odlutati u nešto sasvim drugo i nećete biti toliko usredotočeni na negativne emocije", rekao je.
Ova je jednostavna strategija alternativa drugim strategijama, poput suzbijanja ili ponovne procjene, napomenuo je.
„Suzbijanje potiskuje vaše osjećaje, pokušavajući ih pospremiti u kutiju. Ovo je strategija koja može biti učinkovita u kratkom roku, ali dugoročno povećava anksioznost i depresiju ”, dodala je Sanda Dolcos, koautorica u istraživanju i postdoktorska znanstvena suradnica na Beckmanovom institutu i na Odjelu za psihologiju ,
"Druga inače učinkovita strategija regulacije emocija, preispitivanje ili drugačije gledanje na situaciju kako bi se čaša do pola napunila, može biti kognitivno zahtjevna", nastavila je. "S druge strane, strategija fokusiranja na neemotivne kontekstualne detalje sjećanja jednostavna je kao i pomicanje fokusa u mentalnom filmu vaših sjećanja, a zatim puštanje uma da luta."
Za istraživanje su sudionici zamoljeni da podijele svoja najemotivnija negativna i pozitivna sjećanja, poput rođenja djeteta, osvajanja nagrade ili neuspjeha na ispitu.
Nekoliko tjedana kasnije dobili su znakove koji će pokrenuti njihova sjećanja dok im se mozak skenira pomoću magnetske rezonancije (MRI).
"Prije svakog traga sjećanja, od sudionika se tražilo da se sjećaju svakog događaja usredotočujući se ili na osjećaje oko događaja ili na kontekst", rekli su istraživači.
Primjerice, ako je znak pokrenuo sjećanje na sprovod bliskog prijatelja, razmišljanje o emocionalnom kontekstu moglo bi se sastojati od prisjećanja na svoju tugu tijekom događaja, objasnili su znanstvenici. Ako bi se od vas zatražilo da se sjetite kontekstualnih elemenata, možda biste se umjesto toga sjetili kakvu ste odjeću nosili ili što ste jeli taj dan.
"Neurološki smo željeli znati što se dogodilo u mozgu kad su ljudi koristili ovu jednostavnu strategiju regulacije emocija za rješavanje negativnih sjećanja ili pojačavanje utjecaja pozitivnih sjećanja", objasnila je Ekaterina Denkova, prva autorica izvještaja.
"Jedna stvar koju smo otkrili je da kada su sudionici bili usredotočeni na kontekst događaja, regije mozga uključene u osnovnu obradu emocija radile su zajedno s regijama za kontrolu emocija kako bi na kraju smanjile emocionalni utjecaj tih sjećanja."
Istraživači su rekli da se nadaju utvrditi je li ova strategija dugoročno učinkovita u smanjenju ozbiljnosti negativnih sjećanja. Također se nadaju da će surađivati s klinički depresivnim ili anksioznim ljudima kako bi vidjeli je li ova strategija učinkovita u ublažavanju ovih psihijatrijskih stanja, dodali su.
Studija je objavljena u Socijalna kognitivna i afektivna neuroznanost.
Izvor: Beckman Institute sa Sveučilišta Illinois
