Umjetnost može ublažiti stres bez obzira na trening

Novo istraživanje otkriva da stvaranje umjetnosti može značajno smanjiti hormone povezane sa stresom.

Iako istraživači vjeruju da bi prošlo iskustvo u stvaranju umjetnosti moglo pojačati učinke aktivnosti na smanjenje stresa, njihovi rezultati studije sugeriraju da se čini da svi imaju jednaku korist.

"Bilo je iznenađujuće, a također nije", rekla je Girija Kaimal, ur., Docentica kreativnih umjetničkih terapija na Sveučilištu Drexel u Philadelphiji.

„Nije bilo iznenađujuće jer je to srž ideje u art terapiji: Svatko je kreativan i može biti izražajan u vizualnim umjetnostima kad radi u potpornom okruženju. To sam rekao, očekivao sam da će možda učinci biti jači za one s prethodnim iskustvom. "

Rezultati studije objavljeni su uArt terapija.

Kendra Ray, doktorandica pod vodstvom Kaimala i dr. Juan Muniz, docent u Odsjeku za nutricionističke znanosti, bili su koautori.

Hormoni se često koriste kao biološki biljezi za mjerenje odgovora tijela na stres. U trenutnoj studiji istraživači su izmjerili hormon kortizol kroz uzorke sline.

Što je viša razina kortizola u osobi, to će osoba vjerojatno biti pod većim stresom.

U istraživanju je pozvano 39 odraslih osoba u dobi od 18 do 59 godina da sudjeluju u 45 minuta umjetničkog stvaranja. Razine kortizola uzimane su prije i nakon umjetničkog razdoblja.

Materijali dostupni sudionicima uključuju markere i papir, glinu za modeliranje i materijale za kolaž.Nisu dobili upute i svaki je sudionik mogao koristiti bilo koji od materijala koji je odabrao za stvaranje bilo kojeg umjetničkog djela koje je želio.

Tijekom aktivnosti bio je prisutan art terapeut koji je mogao pomoći ako je sudionik to zatražio.

Od onih koji su sudjelovali u istraživanju, nešto manje od polovice izjavilo je da imaju ograničeno iskustvo u stvaranju umjetnosti.

Istraživači su otkrili da se 75 posto razina kortizola kod sudionika smanjilo tijekom njihovih 45 minuta bavljenja umjetnošću. I dok su postojale neke varijacije u tome koliko su se razine kortizola spustile, nije bilo korelacije između prošlih umjetničkih iskustava i nižih razina.

Pisana svjedočenja o njihovim iskustvima otkrila su kako su se sudionici osjećali prema umjetnosti stvaranja.

"Bilo je vrlo opuštajuće", napisao je jedan. “Nakon otprilike pet minuta osjećao sam se manje tjeskobno. Mogao sam manje opsjedati stvari koje nisam učinio ili mi je trebalo [ed] da to učinim. Bavljenje umjetnošću omogućilo mi je da stvari postavim u perspektivu. "

Zanimljivo je da je otprilike 25 posto sudionika zapravo registriralo višu razinu kortizola. Istraživači objašnjavaju da nalaz ne znači nužno loš ishod.

"Neka količina kortizola bitna je za funkcioniranje", objasnio je Kaimal.

„Na primjer, razina kortizola varira tijekom dana - razina je najviša ujutro jer nam to daje energetski poticaj za početak dana. Moglo je biti da je umjetničko stvaranje rezultiralo stanjem uzbuđenja i / ili angažiranosti sudionika studije. "

Kaimal i njezin tim vjerovali su, ulazeći u istraživanje, da vrsta umjetničkih materijala koje sudionici koriste mogu utjecati na razinu kortizola. Smatrali su da će manje strukturirani mediji - koristeći glinu ili crtanje markerima - rezultirati nižom razinom kortizola od strukturiranog - kolabiranja.

To, međutim, nisu bili podržani rezultatima, jer nije pronađena značajna korelacija.

Studija je pronašla slabu korelaciju između dobi i niže razine kortizola. Mlađi sudionici izlagali su stalno nižim razinama kortizola nakon što su stvorili umjetnost.

Ti su rezultati natjerali Kaimal da se zapita kako se mladi studenti i srednjoškolci nose sa stresom koji dolazi iz akademske zajednice - i kako kreativne umjetnosti mogu pomoći.

„Mislim da bi jedan od razloga mogao biti taj što mlađi ljudi još uvijek u razvoju smišljaju načine za suočavanje sa stresom i izazovima, dok bi stariji pojedinci - samo zato što su živjeli život i bili stariji - mogli imati više strategija za učinkovitije rješavanje problema i upravljanje stresom, ”Rekao je Kaimal.

Kao rezultat nalaza, Kaimal planira proširiti studiju kako bi istražio može li "kreativno samoizražavanje u terapijskom okruženju pomoći smanjenju stresa."

U toj će se studiji izmjeriti i drugi biomarkeri poput alfa amilaze i oksitocina kako bi se dobila sveobuhvatnija slika.

Pored toga, Kaimal također planira proučiti kako izražavanje temeljeno na vizualnim umjetnostima utječe na pacijente koji su na kraju života i na njihove njegovatelje.

"Želimo na kraju ispitati kako bi kreativna bavljenja mogla pomoći psihološkoj dobrobiti, a time i fiziološkom zdravlju", rekla je.

Izvor: Sveučilište Drexel