Razgovor s jastukom: Treba vam više sna
Nudeći neugodan smijeh, bio sam preumoran da bih dao duhovit odgovor. U Americi gušimo kolektivno zijevanje kako bismo ispunili sljedeći hitni rok. No, važniji je rok od najnovijeg računovodstvenog projekta: naše (spavanje) zdravlje. Za nekolicinu bolnih spavanje je nedostižan san.
U američkom društvu san žrtvujemo zbog zaposlenja ili akademskih obaveza. U natjecateljskim akademskim programima hvalimo se brojem svih onih koji dolaze. Vrijeme je zabilježilo umor od spavanja stanovnika prve godine i njegov osuđujući učinak na pacijente.
U svom profesionalnom programu spalio bih ponoć - a ponekad i 2 ili 3 ujutro - ulje. Vjerujući da je to počasni znak progurati otupljujući umor, teturao bih u razred. Tužnih očiju, zavukao bih se u stražnji red kavernoznog gledališta. Dok je profesor skenirao u predavaonici svoju sljedeću žrtvu, molio bih tihu molitvu Bogu pravnog fakulteta. “Molim te, nemoj me zvati. Pročitat ću i istaknuti cijeli slučaj Williams. Obećajem. Samo molim vas, nemojte me zvati ”, šutke bih se založila za svako božanstvo spremno slušati. U 8:00 ujutro, moj um bio je ekvivalentan vašem Volvu iz 1987. godine: pokretanje dima. I, ako sam stvarno imao sreće, par sati zatvorenih očiju. Srušivši se u krevet - ili ugodan kutak u knjižnici pravnog fakulteta, začarani se krug nastavio. Moje navike spavanja trebale su provjeriti. Očajno.
Članci u časopisima - od Men's Journal-a do Time-a - saučesnici su američke krize spavanja. Ove publikacije uzdižu produktivnost, uzdižući Amerikance kako se više strpati u ionako prenatrpane živote. Implikacija: san je za mentalno slabe. Ako ste vođeni, vaša neumorna volja može prevladati svaki deficit spavanja.
Neka ti časopisi brbljaju dalje. Znanost je iznova dokazala koliko je san važan za vraćanje uma i tijela. Studije su pokazale da ljudi s disfunkcionalnim obrascima spavanja imaju tri puta veću vjerojatnost od uobičajenih spavača da prerano umru. Neredovite navike spavanja također su u korelaciji s pretilošću i povećanom vjerojatnošću kardiovaskularnih bolesti. A za one kasnonoćne trkače koji se mahnito pripremaju za taj važan trenutak, evo univerzalnog savjeta za učenje: zatvorite knjigu - i oči. Ugroženi san - čak i na jednu noć - narušava vaše pamćenje. Pali ste više od onog najvažnijeg ispita iz kemije.
Kao netko tko se borio sa snom, rutina je bila presudna za mirniji san. Kako su se moje navike spavanja poboljšavale, moje tjelesno i mentalno zdravlje slijedilo je njihov primjer. Strpljiviji sam i lagodniji; moj um je osvježen. Ujutro napadam dan - za razliku od posrtanja kroz mentalni živi pijesak.
Kao potrošači mentalnog zdravlja, spavanje se često zanemaruje u našoj vječnoj potrazi za zdravljem uma. Uz anksioznost koja se kopa po želučanoj jami ili depresivne misli koje zapleću sinapse mozga, iskušenje je tražiti trenutno olakšanje. Ali zdravim noćnim snom ta grizna jama i te depresivne misli nekim čudom nestaju. Sad je to najslađe iz snova.
Reference:
Somers, Virend (2016., 8. srpnja). "Izrada ponoćnog ulja može biti loše za vaše zdravlje." Pa Living Lab. Preuzeto s http://welllivinglab.com/burning-the-midnight-oil-can-be-bad-for-your-health/.
