Jesti orašaste plodove godinama vezanim za bolju spoznaju starijih odraslih

Ljudi koji svakodnevno konzumiraju samo šaku orašastih plodova nekoliko godina mogu značajno poboljšati svoju kognitivnu funkciju u starosti, pokazalo je novo istraživanje Sveučilišta Južne Australije (UniSA).

Istraživanje, u kojem je sudjelovalo 4.822 odraslih Kineza u dobi od 55 i više godina, pokazuje da je jedenje više od 10 grama orašastih plodova dnevno (uključujući kikiriki, mahunarke) povezano s boljim mentalnim funkcioniranjem, uključujući poboljšano razmišljanje, razmišljanje i pamćenje.

Vodeći istraživač dr. Ming Li rekao je da je studija prva koja je pronašla vezu između spoznaje i konzumacije oraha kod starijih Kineza. Nalazi pružaju važan uvid u sve veće probleme mentalnog zdravlja (uključujući demenciju) s kojima se suočava starenje populacije.

„Starenje stanovništva jedan je od najvažnijih izazova dvadeset i prvog stoljeća. Ne samo da ljudi žive dulje, već kako stare, potrebna im je dodatna zdravstvena podrška koja vrši neviđeni pritisak na skrb o starijim osobama i zdravstvene usluge ”, rekao je Li.

“U Kini je ovo masovno pitanje jer stanovništvo stari mnogo brže od gotovo bilo koje druge zemlje na svijetu. Poboljšana i preventivna zdravstvena zaštita, uključujući prehrambene promjene, može pomoći u rješavanju izazova koje predstavlja starenje stanovništva. "

„Jedući više od 10 grama (ili dvije žličice) orašastih plodova dnevno, stariji bi ljudi mogli poboljšati svoju kognitivnu funkciju i do 60 posto, u usporedbi s onima koji ne jedu orašaste plodove, učinkovito odvraćajući od onoga što bi se normalno doživjelo kao dvogodišnja pad spoznaje. "

Istraživači UniSA-e procijenili su devet valova podataka prikupljenih više od 22 godine iz Kineskog istraživanja o zdravstvenoj prehrani. Otkrili su da je 17 posto sudionika redoviti potrošač orašastih plodova (uglavnom kikirikija). Li je rekao da kikiriki ima specifično protuupalno i antioksidativno djelovanje koje može ublažiti i smanjiti kognitivni pad.

"Poznato je da orašasti plodovi sadrže puno zdravih masti, proteina i vlakana s hranjivim svojstvima koja mogu smanjiti kolesterol i poboljšati kognitivno zdravlje", kaže Li. "Iako ne postoji lijek za smanjenje kognicije povezano s godinama i neurogenerativne bolesti, varijacije u načinu na koji ljudi jedu donose poboljšanja za starije ljude."

Svjetska zdravstvena organizacija procjenjuje da je globalno broj ljudi koji žive s demencijom 47 milijuna. Do 2030. godine predviđa se porast na 75 milijuna, a do 2050. procjenjuje se da će se slučajevi globalne demencije gotovo utrostručiti. Kina ima najveću populaciju ljudi s demencijom.

„Kako ljudi stare, prirodno doživljavaju promjene u konceptualnom zaključivanju, pamćenju i brzini obrade. Sve je to dio normalnog procesa starenja ”, rekao je Li.

“Ali dob je također najjači poznati faktor rizika za kognitivne bolesti. Ako uspijemo pronaći načine kako pomoći starijim ljudima da duže zadrže svoje kognitivno zdravlje i neovisnost - čak i izmjenom prehrane - onda je to apsolutno vrijedno truda. "

Izvor: Sveučilište Južne Australije