Zdrave odrasle osobe mogu se snaći s manje sna

Prema novom britanskom istraživanju, starije odrasle osobe bez poremećaja spavanja mogu imati smanjenu „potrebu za snom“ i manje su pospane tijekom dana od zdravih mladih odraslih osoba.

Istraživači su otkrili da se tijekom noći od osam sati u krevetu ukupno vrijeme spavanja značajno i progresivno smanjivalo s godinama.

Starije odrasle osobe spavale su oko 20 minuta manje od odraslih osoba srednje dobi, koje su spavale 23 minute manje od mladih odraslih osoba.

Broj buđenja i količina vremena provedenog budnim nakon početnog spavanja značajno su se povećavali s godinama, a vrijeme provedeno u dubokom, sporovalnom snu smanjivalo se među dobnim skupinama.

Ipak, čak i s tim smanjenjem vremena spavanja, intenziteta i kontinuiteta, starije odrasle osobe pokazuju manje subjektivne i objektivne sklonosti dnevnom spavanju od mlađih odraslih.

Studija se nalazi u izdanju časopisa od 1. veljače SPAVATI.

Dvije dodatne noći koje su uključivale eksperimentalni poremećaj sporovalnog sna dovele su do sličnog odgovora u svim dobnim skupinama. Sklonost dnevnom spavanju se povećala, a sporovalni san oporavio se tijekom noći oporavka.

Prema autorima, to sugerira da se nedostatak povećane dnevne pospanosti u prisutnosti dobnog pogoršanja kvalitete spavanja ne može pripisati neodgovaranju na varijacije homeostatskog tlaka u snu.

Umjesto toga, čini se da je zdravo starenje povezano sa smanjenjem trajanja i dubine spavanja potrebnih za održavanje dnevne budnosti.

"Naša otkrića potvrđuju teoriju da nije normalno da stariji ljudi danju budu pospani", rekao je glavni istražitelj dr. Derk-Jan Dijk, profesor spavanja i fiziologije na Sveučilištu Surrey u Velikoj Britaniji.

"Bez obzira jeste li mladi ili stari, ako ste pospani danju ili ne spavate dovoljno ili možete patiti od poremećaja spavanja." Vlasti procjenjuju da samo 30 milijuna Amerikanaca ima poremećen obrazac spavanja.

Autori su primijetili da se još uvijek mora utvrditi uzrok smanjenja sporovalnog spavanja i spavanja povezanih sa starenjem. Povezani čimbenici mogu uključivati ​​promjene u reproduktivnim hormonima ili promjene u mozgu.

Dodali su da se studija nije bavila sklonošću spavanju tijekom večernjih sati, kada je moguće da starije odrasle osobe mogu biti pospanije od mladih.

Prema autorima, studija ima implikacije na liječenje nesanice kod starijih odraslih osoba koje možda nisu svjesne svoje smanjene potrebe za snom.

Za ove odrasle osobe ograničenje spavanja i svijest o smanjenoj potrebi za snom mogu biti uspješna bihevioralna terapija za nesanicu u zdravih starijih odraslih osoba.

Izvor: Američka akademija medicine spavanja