Čak i kratka meditacija može poboljšati uspjeh učenika

Fakultet je oživljavajući svijet za većinu učenika, vrijeme bez roditeljskih ograničenja i životno razdoblje kada se nova iskustva redovito javljaju. Ali ova pozadina također može biti prepreka koncentraciji i pažnji u učionici.

Novo istraživanje, objavljeno u časopisu mindfulness, sugerira vježbanje meditacije prije nastave može pomoći učenicima da se usredotoče i dovedu do boljih ocjena.

U studiji su profesor sveučilišta George Mason dr. Robert Youmans i doktorand Sveučilišta Illinois Jared Ramsburg proveli tri eksperimenta u učionici na kalifornijskom sveučilištu kako bi provjerili može li meditacija pomoći studentima da se bolje usredotoče i zadrže informacije.

Istraživači su nasumično odabrali studente za osnovne upute o meditaciji prije predavanja i otkrili da su studenti koji su meditirali prije predavanja postigli bolji rezultat u sljedećem kvizu od učenika koji nisu meditirali.

U jednom eksperimentu meditacija je čak predvidjela koji su učenici prošli, a koji studenti pali u kvizu.

Zanimljivo je da su istraživači također pokazali da je učinak meditacije bio jači u razredima u koje je upisano više učenika brucoša, pokazujući da bi meditacija mogla imati veći učinak na studente brucoša.

„Jedna je poteškoća za istraživače koji proučavaju meditaciju ta što se navodne blagodati meditacije ne ponavljaju uvijek u različitim studijama ili populacijama, pa smo pokušavali shvatiti zašto.

„Ovi podaci iz ovog istraživanja sugeriraju da meditacija može pomoći studentima koji mogu imati problema s obraćanjem pažnje ili fokusiranjem. Na žalost, predavanja brucoša vjerojatno sadrže više takvih vrsta studenata nego tečajevi viših razreda, jer je vjerojatnije da će studentska populacija koja ima poteškoće sa samoregulacijom napustiti sveučilište ”, rekla je Youmans, docentica psihologije.

Youmans vjeruje da bi samorefleksija stoga mogla imati važno mjesto na seminarima brucoša ili u institucijama s visokom stopom odbacivanja.

Značajno otkriće vježbe bilo je značajno poboljšanje rezultata učenika nakon samo šest minuta pisanih vježbi meditacije - a istraživači vjeruju da bi se opsežnijim treningom i treniranjem rezultati mogli poboljšati.

"Osobno sam smatrao da je meditacija korisna za mentalnu jasnoću, fokus i samodisciplinu", rekao je Ramsburg, vodeći autor studije i budistički prakticirajući.

"Mislim da ako pažljivost može poboljšati mentalnu jasnoću, fokus i samodisciplinu, onda bi mogla biti korisna u raznim okruženjima i za različite ciljeve."

Youmans također sugerira da bi, u teoriji, drugi oblici aktivne samorefleksije, poput molitve, dugih šetnji ili čak samo odvajanja vremena za svjesno planiranje dana ujutro, mogli imati neke iste pozitivne učinke kao i meditacija.

"U osnovi, pomalo pažljiviji prema sebi i svom mjestu na svijetu mogao bi imati vrlo važnu, praktičnu korist - u ovom slučaju, bolji uspjeh na fakultetu."

Izvor: Sveučilište George Mason