Skeniranje mozga pokazuje kognitivne blagodati vježbanja s vremenom

U novom radu predstavljenom ovog tjedna o učincima vježbanja na mozak, istraživači su otkrili da promjene mozga koje se javljaju nakon jednog treninga predviđaju ono što se događa s trajnim fizičkim treningom s vremenom.

Baš kao i tijekom treninga za maraton, i pojedinačni se trkački treninzi vremenom zbrajaju i daju veliko poboljšanje u fizičkoj spremnosti. Stoga ne treba čuditi da se kognitivne koristi od treninga također akumuliraju kako bi donijele dugoročne kognitivne dobitke.

Nova studija, predstavljena na godišnjoj konferenciji Društva kognitivne neuroznanosti (CNS) u San Franciscu, ispunjava prazninu istraživanja kvantificirajući osnovnu neurobiologiju povezanu s načinom na koji vježbanje poboljšava zdravlje mozga.

"Postoji snažna i izravna veza između tjelesne aktivnosti i načina na koji vaš mozak radi", rekla je dr. Wendy Suzuki sa Sveučilišta New York (NYU. "Ljudi još uvijek ne povezuju tjelesno zdravlje s mozgom i kognitivnim zdravljem; razmišljaju o uklapanju u bikini ili gubitak te posljednje kile, a ne o svim moždanim sustavima koje poboljšavaju i poboljšavaju svaki put kad vježbaju. "

No kako nova istraživanja izlaze na vidjelo kako različite vrste, količine i intenziteti tjelesne aktivnosti poboljšavaju funkciju mozga, kognitivni neuroznanstvenici nadaju se da će doći do promjene mora u načinu na koji vježba opća javnost. Istražitelji žele educirati javnost o prednostima dugotrajnog treninga, uključujući pozitivne učinke tjelesne aktivnosti za socijalno-ekonomski ugrožene zajednice.

Nova studija koja pokazuje da su neposredni kognitivni učinci dugotrajnih zrcalnih zrcala prva takve vrste, jer se kratkotrajni i dugoročni učinci obično ispituju u različitim studijama, rekla je dr. Michelle Voss sa Sveučilišta Iowa, koja je vodila studija.

Početna saznanja njezinog tima dobra su vijest za područje kognitivne neuroznanosti, jer sugeriraju da promjene mozga uočene nakon jedne studije vježbanja mogu biti svojevrsni biomarker za dugoročni trening.

Sudionici studije podvrgnuti su fMRI snimanju mozga i testovima radne memorije prije i nakon pojedinačnih sesija vježbanja laganog i umjerenog intenziteta te nakon 12-tjednog programa treninga. Istraživači su otkrili da su oni koji su vidjeli najveća poboljšanja u kogniciji i funkcionalnoj povezanosti mozga nakon pojedinačnih sesija tjelesne aktivnosti umjerenog intenziteta također pokazali najveći dugoročni dobitak u spoznaji i povezanosti.

Istraživači su koristili ležeće cikluse koji su imali motorizirane pedale - dopuštajući sudionicima da ili primijene vlastitu silu za okretanje pedala ili da puste pedale da rade.

"Ova nam je značajka omogućila da brzinu pedala održavamo konstantnom, a samo mijenjamo puls između uvjeta svjetlosti i aktivnosti umjerenog intenziteta", rekao je Voss. "Ovo je novo za paradigme akutnih vježbi, koje često koriste sjedenje kao kontrolno stanje."

Voss se raduje repliciranju ove prve studije s većim uzorcima. Njezin laboratorij trenutno regrutira sudionike za sličnu studiju koja će uključivati ​​6 mjeseci treninga umjesto 3 mjeseca, kako bi sudionicima pružili više vremena za poboljšanje kardiorespiratorne kondicije.

Ali u međuvremenu je rekla: „Razmislite o tome kako tjelesna aktivnost može pomoći vašoj spoznaji danas i pogledajte što djeluje. Iz dana u dan dobrobiti tjelesne aktivnosti mogu se zbrajati. "

Doktorica Michelle Carlson sa Sveučilišta Johns Hopkins radi na tome da tu poruku dovede do socijalno-ekonomski ugroženih zajednica kroz novi program nazvan Experience Corps Program. Ovaj napor tjelesnu aktivnost ugrađuje u tjedno volontiranje starijih odraslih za mentorstvo djece u lokalnim osnovnim školama.

"Moramo se pozabaviti socioekonomskim preprekama poput troškova i pristupačnosti kako bismo motivirali starije odrasle osobe da se redovito bave zdravim ponašanjem", rekao je Carlson. "A mnogi ljudi ne cijene snagu tjelesne aktivnosti za naš mozak."

Višestruka istraživanja iz programa Experience Corps otkrila su da je redovito hodanje i druge tjelesne aktivnosti generirane iskustvom volontiranja rezultirale poboljšanom memorijom i drugim kognitivnim funkcijama. Zapravo, trening je povezan s promjenama na prefrontalnom korteksu koji odražavaju one viđene nakon 6 mjeseci vježbanja kod kognitivno rizičnih starijih odraslih osoba.

"Ova i srodna otkrića u mom laboratoriju i drugima pridonijela su našem razumijevanju da se usmjeravanje prema aktivnostima životnog stila niskog intenziteta sve više prepoznaje kao važna i skalabilna intervencija za promicanje bilo koje tjelesne aktivnosti", rekao je Carlson.

Njezin je tim također razvio trodimenzionalnu igru ​​za simuliranje stvarnih aktivnosti i za spoznaju i za mobilnost. "Ono što je u redu je to što većina sudionika, bez obzira na osnovna kognitivna i fizička ograničenja, uči i poboljšava se tijekom sesija", rekla je.

"Želimo pomoći velikom dijelu starenja stanovništva koje sjedi ili ne može iskoristiti volonterske mogućnosti pružanjem prilika za povećanje značajne tjelesne aktivnosti."

Suzuki je iz prve ruke iskusio moć transformacije vježbanja na mozgu. Tijekom vježbanja za mršavljenje primijetila je kako joj se pamćenje s vremenom poboljšava. Toliko ju je fascinirala veza između tjelesne aktivnosti i funkcije mozga da je u potpunosti transformirala svoj laboratorij, od onog koji je proučavao hipokampus kod neljudskih primata, do onog koji se fokusirao isključivo na ljudsku spoznaju i vježbanje.

"Stvarno sam ušla", rekla je.

Postoji čitav niz pitanja na koja vam mogu odgovoriti kognitivni neuroznanstvenici, od toga koliko su i koje su vrste vježbanja optimalne za zdravlje mozga, pa do toga kako prevesti nalaze iz mlade, zdrave populacije u starije, rizične. Suzuki se nada da će u narednim godinama vidjeti poboljšane tehnike neuroslikavanja koje će bolje zabilježiti ono što se događa u mozgu tijekom i nakon vježbanja.

Izvor: Društvo kognitivne neuroznanosti / EurekAlert