Loš san otežava pamćenje u stresnim vremenima
Iako su znanstvenici znali da spavanje olakšava dugoročno pamćenje, novo istraživanje otkriva da spavanje pomaže u pronalaženju informacija tijekom stresa.
Istraživači sa Sveučilišta Uppsala u Švedskoj istražili su ulogu trajanja spavanja za prijenos memorije i kako dugotrajna sjećanja formirana spavanjem ostaju dostupna nakon akutnog kognitivnog stresa.
Otkrili su da spavanje ne samo da stvara dugoročnu memoriju, već osigurava i pristup sjećanjima tijekom kognitivnog stresa.
Studija, istraživača spavanja, Dr. Jonathan Cedernaes i Christian Benedict pojavljuju se u časopisu SPAVATI.
Novi eksperiment obuhvaćao je sesiju učenja navečer tijekom koje je 15 sudionika naučilo 15 mjesta u paru karata na zaslonu računala. Nakon toga je jedna skupina ispitanika spavala pola noći (četiri sata), dok je druga skupina spavala cijelu noć (osam sati).
Sljedećeg jutra ispitanici su zamoljeni da se prisjete što više mjesta u paru karata.
Možda kao iznenađenje, istraživači su otkrili da je pola noći sna (četiri sata) bilo snažno poput cijele noći (osam sati) da stvori dugotrajne uspomene za naučena mjesta parova karata.
Međutim, studija je također otkrila da je stres utjecao na sposobnost sudionika da se prisjete ovih sjećanja.
To je demonstrirano u drugom dijelu studije u kojoj su muškarci bili snažno pod stresom 30 minuta ujutro nakon pola ili cijele noći sna (na primjer, prisjećanjem na novo naučeni popis riječi dok su bili izloženi buci). Nakon toga, istraživači su otkrili da je ovaj stres smanjio sposobnost sudionika da se prisjete tih mjesta u kartama za oko 10 posto.
Suprotno tome, nije došlo do takvog oštećenja izazvanog stresom kad su isti muškarci smjeli spavati cijelu noć.
„Na temelju nalaza našeg istraživanja, imamo dvije važne poruke za kućnu upotrebu: Prvo, iako gubitak pola noći sna možda neće oštetiti memorijske funkcije u početnim uvjetima, dodatak akutnog kognitivnog stresa može biti dovoljan da dovede do značajnih oštećenja , što u stvarnim scenarijima može biti štetno.
"Drugo, intervencije poput odgađanja vremena početka škole i veće upotrebe fleksibilnog rasporeda rada, koje povećavaju raspoloživo vrijeme odgode za one koji su u uobičajenom kratkom snu, mogu poboljšati svoje akademske i profesionalne performanse osiguravanjem optimalnog pristupa sjećanjima u stresnim uvjetima", rekao je Cedernaes.
"Važan sljedeći korak bit će istražiti kako kronični gubitak sna i ili više kroničnog stresa mogu međusobno utjecati na smanjenje sposobnosti vraćanja uspomena koje su konsolidirane tijekom spavanja", rekao je.
Izvor: Sveučilište Uppsala / EurekAlert
