Kako izgraditi bolje granice u braku
Prema supruzi, ona pokušava izvršiti kontrolu jer joj suprug ne daje vrijeme ni pažnju. Kaže da je to zato što ga ona uvijek muči. Kaže da nagovara jer on neće učiniti ništa što ona želi.
To je glavna ilustracija ne preuzimanja odgovornosti za vlastite postupke, stavove, misli ili osjećaje. I tu dolaze granice.
Gornji primjer potječe iz knjige Granice u braku: razumijevanje izbora koji stvaraju ili prekidaju ljubavne odnose psihologa Henry Cloud, dr. sc. i John Townsend, dr. sc.
Granice su oko vas
Kad imate jasne granice, znate gdje završavate i započinje vaš partner, prema Cloudu i Townsendu. Također znate da niste na milosti i nemilosti ponašanja supružnika ili njihovih problema.
O granicama se stvarno radi vas.
„Kada gradite ogradu oko svog dvorišta, ne gradite je da biste utvrdili granice dvorišta vašeg susjeda kako biste mu mogli diktirati kako se treba ponašati. Gradite ga oko vlastitog dvorišta kako biste mogli zadržati kontrolu nad onim što se događa s vašim vlastitim imanjem ”, tvrde autori.
Tako rade i osobne granice. Ne možete kontrolirati kako vam supružnik govori. Ali možete kontrolirati kako se ponašati kad vam se obraćaju na takav način. Na primjer, ako počnu vikati ili vas prozivati, možete spustiti slušalicu ili izaći iz sobe.
Drugim riječima, vi odredite što ćete, a što nećete tolerirati ili biti izloženi. I vi postavljate posljedice. Drugi primjer je da sami večerate kad supružnik kasni, opet, Ostale posljedice mogu biti teže, poput razdvajanja.
Granice također mogu uključivati emocionalnu distancu, poput: "Kad možeš biti ljubazan, možemo opet biti blizu" ili "Kad pokažete da ozbiljno želite potražiti pomoć, osjećat ću se dovoljno sigurno da vam se opet otvorim."
Postavljanje granica sa sobom
Također je važno postaviti granice sa sobom (tj. Ne pokušavati promijeniti supružnika već se usredotočiti na promjenu sebe).
U knjigu Cloud and Townsend uključuje se primjer supruga koji je redovito kasnio na večeru sa suprugom i djecom. Njegova supruga pokušavala ga je prigovarati i mučiti da ranije dođe kući.
Ali on se dobio samo u defenzivi ili joj rekao da pretjeruje. Nakon nekog vremena odlučila je promijeniti svoj stav i postupke: Bit će manje ljutita zbog njegove zakašnjelosti i više brižna; a ako će zakasniti, večerala bi s djecom i stavila njegovu hranu u hladnjak.
Razgovarala je sa suprugom o svom planu. Nije bio sretan što jede večere u mikrovalnoj pećnici, ali rekla je da je dobrodošao da preuredi svoj raspored za jelo kad to učini obitelj.
Nakon nekoliko dana jedenja mnogih obroka u mikrovalnoj pećnici, počeo se vraćati kući na vrijeme. Rekao je da je to zato što mu je supruga bila puno draža, pa je želio biti kod kuće - i stvarno je mrzio podgrijavati večeru.
Koncept "Ti nisi ja"
Prema Cloudu i Townsendu, drugi ključni dio granica je ideja "ti nisi ja." Vaš supružnik nije vaš produžetak i oni nisu ovdje isključivo radi zadovoljenja vaših potreba.
Ljubav se raspada kad supružnika ne doživljavamo kao ljude već kao „predmete vlastitih potreba“. To također znači da kad vam supružnik dođe i otkrije kako se osjećaju - recimo o tome da vam se ne osjećaju bliski - ne tumačite to kao optužbu i ne branite se. Dapače, vi suosjećate.
„Imati dobre granice znači biti dovoljno odvojen od druge osobe da joj možete dopustiti da ima svoje iskustvo, a da ne reagira s vlastitim. Tako jasan stav odvojenosti omogućuje vam ne reagiranje, već brigu i suosjećanje. "
To također uključuje poštivanje međusobnih razlika - čak i kad vam se ne sviđaju. Cloud i Townsend dijele priču o suprugu koji nije želio pohađati istu crkvu kao i njegova supruga, jer se jednostavno nije mogao povezati sa službom. Ona je to doživljavala kao uvredu i vjerovala je da će, ako je istinski voli, otići.
Granice su temelj zdravih odnosa. Daju partnerima priliku da rastu kao pojedinci i kao par.
Ovaj članak sadrži pridružene linkove na Amazon.com, gdje se Psych Central plaća mala provizija ako se knjiga kupi. Zahvaljujemo na podršci Psych Central-a!
.jpg)
