Kasno spavanje povezano s debljanjem kod tinejdžera

Novo istraživanje otkrilo je vezu između ostajanja budnim do kasno u noć i povišenog indeksa tjelesne mase (BMI) kod tinejdžera.

Konkretno, nalazi pokazuju da su tinejdžeri koji kasno u noć odlaze na spavanje vjerojatnije debljati u usporedbi s onima koji ranije odlaze spavati. Ova veza kasnog spavanja ostala je dosljedna bez obzira na to koliko su sati tinejdžeri zapravo spavali.

Istraživači sa Sveučilišta u Kaliforniji, Berkeley, analizirali su longitudinalne podatke iz nacionalne skupine uzorka od više od 3.300 mladih i odraslih i otkrili da su za svaki dodatni sat koji su ostali budni, dobivali 2,1 bodova na indeksu BMI. Ovaj dobitak dogodio se otprilike tijekom petogodišnjeg razdoblja.

Nadalje, vježbanje, vrijeme na zaslonu i broj sati spavanja nisu utjecali na ovo povećanje BMI.

"Ovi rezultati ističu adolescentno vrijeme spavanja, a ne samo ukupno vrijeme spavanja, kao potencijalni cilj za upravljanje tjelesnom težinom tijekom prelaska u odraslu dob", rekla je Lauren Asarnow, vodeća autorica studije i doktorandica na Kalifornijskom sveučilištu Berkeley's Golden Bear Sleep and Klinika za istraživanje raspoloženja.

BMI je mjera težine osobe u kilogramima podijeljena s kvadratom visine u metrima. Raspon BMI zdravih odraslih procjenjuje se na 18,5 do 24,9.

Studija Berkeley analizirala je podatke Nacionalne longitudinalne studije zdravlja adolescenata koja prati utjecaje i ponašanje američkih tinejdžera od 1994. Fokusirajući se na tri vremenska razdoblja - početak puberteta, godine u koledžskoj dobi i mladu odraslu dob - istraživači su usporedili vrijeme spavanja i BMI tinejdžera od 1994. do 2009. godine.

Sudionici studije izvijestili su o krevetima i satima spavanja, dok su istraživači izračunavali BMI na temelju njihove visine i težine.

Prema Nacionalnoj zakladi za san, tinejdžeri imaju tendenciju nepravilnog spavanja tijekom tjedna. Obično ostaju budni do kasnih sati i vikendom spavaju kasno, što može utjecati na njihov biološki sat i naštetiti kvaliteti njihovog sna.

To potvrđuju ankete u kojima tinejdžeri izvještavaju da ne dobivaju preporučenih devet sati sna noću te da imaju problema s budnošću u školi. Ljudski cirkadijalni ritam, koji regulira fiziološke i metaboličke funkcije, obično se prebacuje na kasniji ciklus spavanja na početku puberteta.

Nalazi studije stoga sugeriraju da će adolescenti koji ranije legnu u krevet "težinu postaviti na zdraviji tečaj kad odrastu", rekao je Asarnow.

Istraživanje je objavljeno u časopisu Spavati.

Izvor: Kalifornijsko sveučilište, Berkeley