Kako loša slika o sebi i sram negativno utječe na vaše odnose
Utječe li sram zbog vašeg tijela na vašu vezu? Ili imate dijete koje ima poremećaj prehrane i to utječe na vašu obitelj?
Sram igra veliku ulogu u osjećajima povezanim s hranom i važno je razumjeti uzrok da biste je liječili. Čitajte dalje da biste saznali više o osjećajima i postupcima koji su često uključeni u razvoj poremećaja prehrane i o tome što možete učiniti da pomognete vašim odnosima i obitelji.
Zašto? Zašto misli da je mršavljenje važnije od bilo čega drugog, čak i njezina zdravlja? Zašto sebe ne vidi kao bistru, talentiranu, atletsku, privlačnu mladu ženu kakvu drugi vide? To su među pitanjima koja najčešće postavljaju članovi obitelji mlade žene s poremećajem prehrane.
Veliki dio odgovora na ova pitanja može se naći u razumijevanju osjećaja koji nazivamo sramotom i njegovog odnosa prema slici o sebi.
Više od YourTango: Loša slika tijela? 15 načina da poboljšate svoje samopoštovanje
Sliku o sebi možemo smatrati skupom vjerovanja o sebi koja se stvaraju tijekom vremena kroz proces ponavljanja i emocionalnog potkrepljenja. Ta su uvjerenja možda točna ili pogrešna, racionalna ili iracionalna, ali mi im vjerujemo kao istinski vodiči u našem izboru ili ponašanju čak i kad nam kažu da se nešto loše osjeća. Konkretno, vjerovanja o nečemu što je opasno ili neugodno obično je važnije zapamtiti i stoga se jače drže od vjerovanja o stvarima koje su ugodne ili neutralne. Što je intenzivnije emocionalno potkrepljenje, to će manje ponavljanja biti potrebno za uspostavljanje uvjerenja. Jedan opaki ugriz psa može biti dovoljan da se utvrdi uvjerenje da su svi psi opasni.
Međutim, kada je emocionalni napon nizak, ponavljanje može biti moćan čimbenik u oblikovanju uvjerenja. Trajnost glasina i učinkovitost ponavljajućeg oglašavanja pokazuju da je to istina. Budući da su vjerovanja u vezi sa slikom o sebi privatna, unutarnja pitanja, u potpunosti je moguće ponavljati sebi iznova i iznova pogrešnu i emocionalno nabijenu pretpostavku dok ne postane snažno općenito, pogrešno uvjerenje. Čvrsto uvjerenje o nečemu osobnom i opasnom vrlo je otporno na promjene.
Emocija koju nazivamo sramom ima određene karakteristike koje je čine jedinstveno snažnom u oblikovanju uvjerenja o sebi. Sram je afekt povezan s predajom i porazom. To je snažna osnovna emocija jer ima vrijednost preživljavanja. Poraženi pas koji se sklizne nakon borbe pokazuje držanje srama, a njegovo strašno držanje sprječava da ga neprijatelj ubije. To je izrazito neugodan afekt, koji se interno doživljava kao „agonija poraza“. Može ga pokrenuti kod malog djeteta gotovo bilo kakvim grdnjom ili odbijanjem roditelja, starije braće i sestara ili drugih važnih figura u djetetovu životu.
Svaki roditelj koji svjedoči bujici suza od malog djeteta kao odgovor na jednu oštru riječ ili neodobravajući pogled, svjedok je muke koja slijedi nakon sramotnog odgovora. (Srećom, postoji protuotrov za ove rane muke u pomirljivom zagrljaju i uvjeravanju roditeljske ljubavi.) Prvi instinktivni odgovor na sram je povući se ili sakriti. Zbog toga je javno ponižavanje toliko kažnjivo i djeca lažu da bi sakrila svoje pogreške.
Više od YourTango: Kako biti zadovoljan sobom: 5 savjeta koje morate pročitati
Drugi instinktivni odgovor na sram je nalet agresije (nakon što opasnost prođe) koji služi kao objašnjenje "ključnog reda" kod životinja ili suparništva braće i sestara. Ovaj val agresije može sam po sebi biti problematičan, ovisno o okolnostima. Ako je nesigurno djelovati na agresivni val, agresija se može okrenuti prema unutra, čineći srž tajne bijesne nezadovoljstva protiv drugog ili protiv sebe.
Tajni sram privatno se iznova pregledava u pokušaju suočavanja s boli i postaje plodno tlo za iskrivljena uvjerenja koja su nabijena bolnom emocionalnom oznakom. Ponavlja se dovoljno često i dovoljno bolno, ovo može biti korijen "Otrovnog srama", vrste preosjetljivosti na mogući neuspjeh i odbacivanje, koju neki stručnjaci za ovisnosti nazivaju središnjom u razvoju kompulzivnih poremećaja, uključujući poremećaje prehrane poput anoreksije , bulimija ili poremećaj prehrane.
Snažna naučena povezanost slična fobiji može se razviti između utjecaja srama i bilo kakve percepcije tjelesne masti ili debljanja. Podrijetlo takve preosjetljivosti na sram može biti dramatično ili suptilno. Dijete može doživjeti užasan gubitak, poraz ili čak zlostavljanje i biti previše sramno reći bilo kome o tome. Ako se sjećanja na takav događaj ne pregledaju i ne stave u zdravu podržavajuću perspektivu, to može biti vrsta emocionalnog ugriza psa koji dovodi do bolnog pogrešnog vjerovanja o sebi. Ili rani uspjeh bistrog ili nadarenog djeteta može dovesti do suptilnog straha od mogućnosti neuspjeha koji ponavljanjem postaje pretjeran. Težina ili tjelesna masnoća mogu postati sramota dovoljno lako. Za neke to može biti sram povezan s podsmijehom vršnjaka ili neodobravanjem roditelja.
Za druge to mogu predstavljati pitanja srama koje pokreće nova seksualnost povezana s tjelesnom masnoćom. Jednom kada se uspostavi povezanost između tjelesne masnoće i jakog srama, tajna ponavljanjem može eskalirati. Gubitak kilograma ili kontrola mogu se smatrati izvorom oslobađanja od srama; neuspjeh u mršavljenju još jedan izvor srama. Na kraju, svako debljanje, uključujući normalne tjedne ili mjesečne oscilacije u težini, doživjet će se s velikim sramom. A ako se udruga nastavi razvijati, svaki pokretač srama podsjetit će je na stvar koja je najviše povezana sa stidom: masnoća. Pojedinci s ovom vrstom poremećaja prehrane često će prijaviti "osjećaj masnoće" odmah nakon razočaranja, odbijanja ili bilo kakve stresne nedaće, čak i ako vaga ukazuje na gubitak kilograma.
Ovdje moramo napomenuti da genetska ili biološka predispozicija za depresiju ili anksioznost često igra ulogu u ranjivosti pojedinca na razvoj osjetljivosti na sram i rezultirajuću povezanost između srama i tjelesne masti. No, sva vjerovanja o samopoštovanju izgrađena godinama ne mijenjaju se odmah pozitivnim odgovorom na lijekove, a učinkoviti načini izazivanja iskrivljene slike o sebi zahtijevaju neke pristupe koji se temelje na razumijevanju emocionalnog porijekla i potkrepljivačima tih uvjerenja.
Razumijevanje prirode i dinamike emocija kao što su sram i toksični sram i njihov snažni utjecaj na našu sliku o sebi i ponašanje daje nam važan poluga u suočavanju s njima. Tehnike upravljanja tim emocijama su poučljive i naučljive vještine koje su važni elementi terapije kad se poremećaj zasnovan na sramoti već razvio. Te tehnike i vještine također pružaju temelj za zdrave roditeljske pristupe.
Sram se miješa i na drugi način.
Kada se dijagnosticiraju ozbiljni emocionalni problemi, poput poremećaja prehrane, roditelji često osjete ubod srama. Pokreće se intenzivna krivnja i osjećaj bespomoćnosti koji izazivaju obrasce izbjegavanja i bijesa karakteristične za sram. Prirodno je osjećati sram kad se morate pojaviti u uredu ravnatelja ili u ordinaciji terapeuta, a jednako je prirodno željeti sakriti taj osjećaj i kao odgovor iskusiti neki bijes. Ti osjećaji, koje dijete često pogrešno protumači kao optuživanje, mogu biti prepreka jasnoj komunikaciji roditelja i djeteta i rješavanju problema u krizi.
Ne razumijemo sramotu baš najbolje jer o tome ne razgovaramo baš često ili vrlo jasno. Možda nas zbrka oko krivnje i morala sprječava da o tome jasno razgovaramo. Pretjerani sram zarobljava žrtvu silovanja, dijete s problemom učenja, dijete roditelja alkoholičara, neugodnog adolescenta s tijelom koje se brzo mijenja i mnoge druge u usamljenoj ćeliji samo mučenja koje dugo može dovesti do bolno iskrivljene slike o sebi posljedice kao što su poremećaji prehrane. Moramo bolje razumjeti sram kako bismo pomogli u sprječavanju i rješavanju takvih problema.
Kad shvatimo, možemo početi liječiti. Ne dopustite da vaši osjećaji uhvate vas i vaše voljene u beskrajnu petlju srama.
Ovaj gostujući članak iz YourTanga napisao je Brock Hansen, a pojavio se kao: Igra srama: Kako samo-slika utječe na vaše odnose
Još sjajnih sadržaja od YourTango:
Ključ za uklanjanje anksioznosti (bez lijekova!)
Jeste li verbalno zlostavljani? 5 načina kazivanja
10 pojačavajućih citata za uljepšavanje vašeg dana
