Pozitivno samopoštovanje potrebno za samokontrolu

Novo istraživanje sugerira da je razlog zašto mnogi ljudi propadaju u svojim planovima za poboljšanje samokontrole nedostatak povjerenja u svoje trenutne sposobnosti. Nedostatak samopouzdanja dovodi do emocionalne nevolje kada ljudi pokušavaju provesti svoj plan za postizanje novih ciljeva.

Primjerice, planiranje prehrane zapravo vam neće pomoći da steknete samokontrolu, osim ako se uopće ne osjećate dobro prema svojoj težini.

Zanimljivo je da koncept vrijedi za mnoge aktivnosti, čak i za planove uštede novca.

„Iako planiranje teži da pomogne naknadnoj samokontroli onima koji imaju dobru reputaciju s obzirom na njihov dugoročni cilj, utvrđuje se da oni koji se smatraju lošima imaju manje samokontrole nakon planiranja nego u nedostatku planiranja ", pišu autori Claudia Townsend i Wendy Liu.

Autori su otkrili da izrada konkretnog plana za provedbu ciljeva stvara emocionalnu nevolju ljudima koji vjeruju da su u lošem stanju s obzirom na svoje ciljeve. To, pak, potkopava njihovu motivaciju za samoregulaciju.

U pet studija autori su sudionicima nasumično dodijelili planirano stanje ili nikakvo stanje.

U studijama prehrane, ljudi u stanju planiranja zamoljeni su da planiraju prehranu i unos hrane za ostatak dana, dok oni koji nisu planirali nisu. Tada su svim sudionicima ponuđeni međuobrok.

U nekim istraživanjima sudionici su birali između grožđica ili bombona. U drugoj studiji izbor je bio između kolačića ili nikakvog međuobroka.

"Ono što smo otkrili bilo je među ispitanicima koji su se osjećali dobro zbog svoje težine, planiranje je dovelo do zdravijeg izbora - odabir zdravijeg međuobroka u prvom slučaju ili bez snacka u drugom izboru", pišu autori.

"Međutim, iznenađujući rezultat bio je da među ispitanicima koji se nisu osjećali dobro zbog svoje težine (smatrali su se prekomjernima), oni koji su planirali zapravo su vjerojatnije odabrali nezdravu grickalicu u prvom slučaju ili kolačiće u drugom slučaju."

Ovaj se učinak također održao i kada je riječ o financijskom planiranju.

Kada su dobili povrat poreza, potrošači koji su bili sigurni u svoju uštedu imali su manju vjerojatnost da će popust potrošiti nakon planiranja nego u nedostatku planiranja. A ljudi koji nisu bili sigurni u svoju potrošnju vjerojatnije će potrošiti povratni novac nakon planiranja.

"Generalno, ljudi pretpostavljaju da će planiranje pomoći u postizanju cilja", pišu autori. "Ali ovo istraživanje sugerira da je pozitivan pogled na sebe jednako važan, ako ne i više."

O studiji se izvještava u Journal of Consumer Science.

Izvor: Časopisi Sveučilišta u Chicagu