Tjelovježba poboljšava mentalno zdravlje tinejdžera s prekomjernom težinom
Mnogima je kontrola težine teška i zahtjevna, posebno među tinejdžerima, jer problemi s tjelesnim nezadovoljstvom, socijalnom otuđenošću i niskim samopoštovanjem kompliciraju sliku.
Unatoč tome, opasnosti od prekomjerne tjelesne težine dobro su poznate i uključuju povećani rizik od srčanih bolesti, dijabetesa i raka, kao i generalizirani umor i slabost.
Ovaj težak krajolik naveo je dr. Garyja Goldfielda, psihologa i kliničkog istraživača sa Sveučilišta u Ottawi, da osmisli studiju koja će pregledati utjecaj vježbanja kod adolescenata s prekomjernom težinom.
O studiji se izvještava u Časopis za dječju psihologiju.
"Prvo što kažem tinejdžerima i roditeljima koji se bore sa svojom težinom u mojoj praksi je bacanje vage", rekao je Goldfield.
“Ova se djeca danas suočavaju s dovoljno izazova s nasiljem i pritiskom vršnjaka! Ova nova studija pozitivan je dokaz da je čak i umjerena doza vježbanja presudna za jačanje mentalnog zdravlja. "
Istraživači su nasumično dodijelili trideset adolescenata u dobi od 12 do 17 godina dva puta tjedno u laboratorijskim zasjedanjima stacionarnog biciklizma uz glazbu po vlastitom izboru ili u interaktivnu video igru po vlastitom izboru za 10-tjedno ispitivanje.
Sve su vježbe bile pod nadzorom i izvodile se laganim do umjerenim intenzitetom. Glazba je korištena kao oblik odvraćanja pozornosti od bilo kakve neugodnosti tijekom vježbe. Sudionicima je bilo dozvoljeno da se zaustave prema vlastitom izboru u bilo kojem trenutku tijekom 60-minutne sesije.
Od tinejdžera se tražilo da izvještavaju o mjerama psihosocijalnog funkcioniranja koje uključuju: školsku kompetenciju, socijalnu kompetenciju, atletsku kompetenciju, sliku tijela i samopoštovanje.
Iako su tjelesne koristi od vježbe bile blage (vjerojatno zbog ograničenog trajanja ispitivanja), tinejdžeri su izvijestili o poboljšanjima u percepciji skolastičke kompetencije, socijalne kompetencije i nekoliko biljega tjelesne slike, uključujući poštovanje izgleda i težinu.
Prema Goldfieldu, poboljšanja slike tijela, percepcija socijalnog i akademskog funkcioniranja inducirana tjelovježbom psihološki osnažuju i mogu pomoći u sprečavanju nekih zadirkivanja i diskriminacije i pristranosti temeljenih na težini koja se često nanose pretiloj djeci, što može imati razarajuće učinke na njihovu emocionalnu blagostanje.
"Govorimo o psihološkim blagodatima proizašlim iz poboljšane kondicije koja proizlazi iz skromne količine aerobnih vježbi - a ne o promjeni težine ili tjelesne masnoće", rekao je Goldfield.
„Ako svoju fizičku aktivnost i kondiciju možete poboljšati i minimalno, to vam može pomoći u poboljšanju mentalnog zdravlja. Učeći djecu da se usredotoče na zdravo ponašanje u aktivnom načinu života, usredotočuju se na nešto što mogu kontrolirati. "
Izvor: Dječja bolnica istraživačkog instituta Istočni Ontario
