Usredotočite se na dobre osobine kad prijete vlastitim vrijednostima
Međutim, ova nas strategija često sruši jer smo usredotočeni na svoje nedostatke, a ne na pozitivne strane.
Stručnjaci kažu da bismo se trebali usredotočiti na važne osobine koje nas čine onim što jesmo - proces koji se naziva samopotvrđivanjem - kako bismo sačuvali vlastitu vrijednost pred našim nedostacima.
Pokazalo se da samopotvrđivanje ima snažne učinke - istraživanja sugeriraju da mogu umanjiti tjeskobu, stres i obrambenost povezane s prijetnjama našem osjećaju sebe, a pritom nas drže otvorenima za ideju da postoji prostor za poboljšanje.
Novo istraživanje proučava proces samopotvrđivanja s istraživačima koji istražuju neurofiziološke reakcije koje bi mogle objasniti kako nam samopotvrđivanje pomaže u suočavanju s prijetnjama samointegritetu.
Nalazi studije objavljeni su u Psihološka znanost.
“Iako znamo da samopotvrđivanje smanjuje prijetnju i poboljšava performanse, vrlo malo znamo zašto se to događa. A gotovo ništa ne znamo o neuronskim korelatima ovog učinka ”, kaže glavna istraživačica Lisa Legault sa Sveučilišta Clarkson.
Legault i njezini kolege postavili su nekoliko hipoteza. Teoretizirali su da bi nas, budući da se pokazalo da samopotvrđivanje čini otvorenijima za prijetnje i nepovoljne povratne informacije, trebalo učiniti pažljivijima i emocionalno prihvatljivijima na pogreške koje radimo.
Istraživači su nadalje pretpostavili da se ti učinci na pažnju i osjećaje mogu izravno izmjeriti u obliku dobro poznatog odgovora mozga koji se naziva negativnost povezana s pogreškama ili ERN. ERN je izraženi val električne aktivnosti u mozgu koji se javlja unutar 100 ms od pogreške u zadatku.
U istraživanju su istraživači nasumično dodijelili 38 studenata na samopotvrđivanje ili nepotvrđivanje na početku studija.
U uvjetima samopotvrđivanja, od sudionika se tražilo da rangiraju šest vrijednosti - uključujući estetske, socijalne, političke, vjerske, ekonomske i teorijske vrijednosti - od najvažnijih do najmanje važnih. Potom su imali pet minuta da pišu o tome zašto im je njihova najbolje rangirana vrijednost važna.
U neafirmacijskom stanju sudionici su također rangirali šest vrijednosti, ali su potom napisali zašto im njihova najviše rangirana vrijednost nije jako važna. To je učinjeno kako bi se potkopalo samopotvrđivanje u toj skupini.
Nakon rangiranja vrijednosti, sudionici su izveli test samokontrole - zadatak "idi / zabrani" - u kojem im je rečeno da pritisnu tipku kad god se na ekranu pojavi slovo M (poticaj "kreni"); kad se pojavilo slovo W (poticaj "zabranjeno kretanje"), trebali su se suzdržati od pritiskanja gumba.
Kako bi povećali osjećaj prijetnje u zadatku, sudionici su dobili negativne povratne informacije („Pogrešno!“) Kad su pogriješili.
Dok su izvršavali zadatak kreni / zabrani, moždana aktivnost sudionika zabilježena je pomoću elektroencefalografije ili EEG-a.
Nalazi sugeriraju da je samopotvrđivanje poboljšalo uspješnost sudionika u zadatku u pokretu. Sudionici u uvjetu samopotvrđivanja učinili su manje pogrešaka u proviziji - pritiskom na tipku kad to nisu trebali - nego onima u neafirmaciji.
Istražitelji su također otkrili da je moždana aktivnost sudionika otkrila još zanimljiviju priču. Dok su grupe za samopotvrđivanje i neafirmaciju pokazale sličnu moždanu aktivnost kada su točno odgovorile, samopotvrđeni sudionici pokazali su znatno veći ERN kada su pogriješili.
Ovaj se učinak zadržao čak i nakon što su istraživači izračunali broj pogrešaka u izvršenju i pogrešaka propusta koje su sudionici napravili, uz vrijeme reakcije na zadatak.
Značajno je da je povezanost između ERN-a i broja pogrešaka koje su sudionici napravili bila jača za samopotvrđenu skupinu. To sugerira da je samopotvrđivanje poboljšalo ERN odgovor za one sudionike, koji su zauzvrat predvidjeli njihov učinak na zadatku.
Istraživači nagađaju da su sudionici koji su se samofirmirali bili prihvatljiviji za pogreške što im je omogućilo da bolje isprave svoje pogreške.
"Ova su otkrića važna jer sugeriraju jedan od prvih načina na koji mozak posreduje u učincima samopotvrđivanja", kaže Legault.
Iako ovi nalazi pomažu u demistificiranju mehanizama na kojima se temelji samopotvrđivanje, oni mogu imati i važne praktične implikacije.
Prema Legaultu, "Praktičari koji su zainteresirani za samopotvrđivanje kao taktiku intervencije u akademskom i socijalnom programiranju mogli bi biti zainteresirani da znaju da strategija proizvodi mjerljive neurofiziološke učinke."
Legault kaže da u konačnici ovo istraživanje pomaže pokazati da "nevolja povezana s pogreškama i naša svijest o tome zapravo mogu biti dobra stvar."
To može objasniti zašto ljudi s jakim odgovorom na samopotvrđivanje imaju koristi od konstruktivnih povratnih informacija, dok osobe s niskom samopotvrđivanjem mogu biti suzbijene kad se suoče s povratnim informacijama.
Izvor: Udruga za psihološke znanosti
