Penjanje na stijene može biti koristan dodatak za liječenje depresije

Nova studija pokazuje da balvaniranje, oblik penjanja po stijenama, može biti učinkovit dodatak liječenju depresije.

Istraživačica sa Sveučilišta u Arizoni Eva-Maria Stelzer i dr. Katharina Luttenberger sa Sveučilišta Erlangen-Nuremberg vodile su tim koji je uključio više od 100 osoba u balvanske intervencije u Njemačkoj, gdje su neke bolnice penjanje počele koristiti kao terapijski tretman.

Sudionici su nasumično podijeljeni u dvije skupine. Jedan je odmah započeo intervenciju, dok je druga skupina morala pričekati da započne balvaniranje, što uključuje penjanje po stijenama ili zidovima do umjerene visine bez konopa ili uprtača.

Svaki je sudionik trčao tri sata tjedno tijekom osam tjedana.

Istraživački tim mjerio je depresiju članova grupe u različitim točkama studije koristeći Beckov inventar depresije i potkale depresije na revidiranom popisu simptoma, poznatom kao SCL-90-R.

Istraživači su otkrili da su se rezultati Bekove depresije u skupini za neposrednu intervenciju poboljšali za 6,27 bodova. Tijekom istog vremenskog razdoblja, grupa koja je u početku bila na čekanju poboljšala se za samo 1,4 boda.

Razlika u ocjeni odražava poboljšanje jedne težine od umjerene do blage razine depresije, objasnili su istraživači.

Također tijekom studija, obje su grupe tijekom studija učile o tome kako njegovati pozitivne socijalne interakcije te o meditaciji i pažnji. Sve u svemu, intervencija u studiji i praćenje trajala je 24 tjedna.

"Bouldering je, na mnogo načina, pozitivna tjelesna aktivnost", rekla je Stelzer koja je počela istraživati ​​blagodati balvaniranja dok je završavala magisterij iz psihologije na Sveučilištu Erlangen-Nuremberg u Njemačkoj, a sada završava doktorat na UA-u.

"Postoje različiti putovi za vašu razinu tjelesne aktivnosti, a postoji i socijalni aspekt, zajedno s osjećajem trenutnog postignuća prilikom balvaniranja."

Znanstvenici su proširili studiju kako bi usporedili balvanske intervencije s kognitivnom bihevioralnom terapijom koja uključuje pojedince iz Erlangena, Münchena i Berlina.

Istraživači su se oslanjali na vlastita iskustva kao strastveni penjači i balvani kako bi istražili koristi koje ovaj sport može pružiti onima koji se bave tjeskobom, depresijom, socijalnom izolacijom i samopoštovanjem.

"Pacijenti su uživali u balvanskim seansama i rekli su nam da su od velike koristi", rekao je Luttenberger, stručnjak za psihometriju sa Sveučilišta Erlangen, smještenog sjeverno od Nürnberga u Njemačkoj. "Budući da je preživljavanje jedan od najvećih problema depresivnih osoba, imali smo ideju da bi balvaniranje moglo biti dobra intervencija za to."

Većina pacijenata koji su sudjelovali u istraživanju bili su novi u balvanskom plesu.

Stelzer je dodao da balvaniranje ima niz drugih važnih karakteristika zbog kojih je posebno korisno za liječenje depresije; naime da pomaže u jačanju samoefikasnosti i socijalnih interakcija, koje obje imaju urođene koristi za suočavanje s depresijom.

"Morate biti pažljivi i usredotočeni na trenutak", rekla je. "Ne ostavlja puno prostora da se vaš um pita o stvarima koje se mogu događati u vašem životu - morate se usredotočiti na to da ne padnete."

"Bouldering ne samo da ima jake mentalne komponente, već je dostupan na različitim razinama tako da ljudi svih razina tjelesnog zdravlja mogu sudjelovati", nastavila je.

Dodala je da, budući da se mnogi ljudi koji su depresivni bave izolacijom, balvaniranje kao tretman može pojačati tjelesnu aktivnost i koristiti se kao društveni alat koji omogućava ljudima međusobnu interakciju.

S obzirom na pozitivne rezultate, istraživači vjeruju da se balvaniranje može koristiti kao dopuna tradicionalnoj skrbi za kliničku depresiju. Sada rade na izradi priručnika koji bi mogao biti usvojen za osmotjedni program koji uključuje balvanske i psihoterapijske intervencije za grupe.

"Uvijek bih poticao pacijente da se bave sportom koji vole, bilo penjanjem ili nečim drugim, jer sport je izvrsna mogućnost za prevenciju svih mogućih vrsta mentalnih i tjelesnih bolesti", rekao je Luttenberger.

Izvor: Sveučilište u Arizoni