Taktika "Self as Doer" može pomoći u promjeni ponašanja
Ako je zdrava prehrana jedna od novogodišnjih odluka, novo istraživanje sugerira da je ključ uspjeha uistinu da se prepoznate kao „počinitelj“. Drugim riječima, umjesto "Ja ću ove godine jesti zdravije", recite "Zdravo sam jede."
Istraživači vjeruju da je identifikacija sebe već osobom kakvu planirate biti (poput "zdravog izjelice" ili "sposobne osobe") psihološki je ključ za trajne promjene u ponašanju. Oni to nazivaju pristupom „ja kao izvršitelj“.
"Što se netko više identificira s određenom ulogom, to je vjerojatnije da će sudjelovati u ponašanjima povezanim s ulogama", pišu istraživači Dr. Amanda M. Brouwer i Katie E. Mosack u časopisu Sebe i identitet.
"Razumljivo je da sam proces poimanja sebe kao" zdravog izjelice "dovodi do veće identifikacije s ovom ulogom."
U studiji su Brouwer i Mosack istražili koncept sebe kao počinitelja i krenuli utvrđivati može li ovaj novi pristup utjecati na prehrambene navike ljudi.
Ukupno 124 sudionice dobile su informacije o veličini porcija hrane i zatražile su da naprave dnevnik hrane za šestotjedno razdoblje studije. Zatim su podijeljeni u tri skupine: prva je dobila standardni obrazovni materijal o prehrani, druga je tretirana kao kontrola, a od treće je zatraženo da stvori šest izjava o identitetu.
Te su izjave imale oblik "identiteta" na temelju ciljeva zdrave prehrane sudionika. Ako su sudionici, na primjer, željeli jesti više voća, ohrabrivani su da o sebi misle kao o „jedećima voća“. Ako su željeli napraviti bolji izbor pića, tada su o sebi razmišljali kao o onima koji manje piju gaziranu vodu i tako dalje.
Nalazi su otkrili da pristup identitetu ima značajan potencijal. Sudionici grupe "self as doer" nastavili su svoje prehrambene navike tijekom istraživanja, dok su žene u druge dvije skupine regresirale kako jedu manje zdravu hranu kako su prolazili tjedni.
Žene u samoizvođačkoj skupini također su dnevno jele jedan dio više zdrave hrane od onih u druge dvije skupine.
Nadalje, sudionici grupe "self as doer" dali su Brouweru i Mosacku puno pozitivnih povratnih informacija o pristupu: "Izvijestili su kako ih je vježbanje razmišljanja o sebi kao" počiniteljima "motiviralo na različite izbore u zdravstvenom ponašanju ... [čak] u situacijama gdje zamišljeni zdrav izbor nije bio poželjniji ”, rekli su istraživači.
Ovo istraživanje nudi nov i učinkovit način kako pomoći ljudima da se pridržavaju svojih planova zdrave prehrane. To također pokazuje da jednostavno obrazovanje ljudi o prehrani nije dovoljno da im pomogne da postignu svoje ciljeve.
Izvor: Taylor & Francis
