Optimisti mogu biti bolji spavači
Prema novoj studiji objavljenoj u časopisu, optimistični ljudi imaju tendenciju da bolje spavaju Bihevioralna medicina, Otkrića pokazuju da je vjerojatnije da će optimisti dobiti adekvatan san (6 do 9 sati po noći), a rjeđe se boriti s nesanicom i dnevnom pospanošću.
"Rezultati ove studije otkrili su značajne povezanosti između optimizma i različitih karakteristika samoprijavljenog sna nakon prilagođavanja širokom nizu varijabli, uključujući socio-demografske karakteristike, zdravstvena stanja i simptome depresije", rekla je voditeljica studije dr. Rosalba Hernandez. , profesor socijalnog rada na Sveučilištu Illinois.
Kako bi izmjerio optimizam, 3.500 sudionika (u dobi od 32 do 51 godine) odgovorilo je na anketu od 10 stavki u kojoj se tražilo da na skali od pet bodova ocijene koliko se slažu s pozitivnim izjavama kao što su "Uvijek sam optimističan u svojoj budućnosti" i s negativno sročenim rečenicama poput "Jedva očekujem da će se stvari odvijati kako treba".
Rezultati ankete kretali su se od šest (najmanje optimistični) do 30 (najoptimističniji).
Sudionici su dva puta izvještavali o svom snu u razmaku od pet godina, ocjenjujući ukupnu kvalitetu i trajanje sna tijekom prethodnog mjeseca. Istraživanje je također procijenilo njihove simptome nesanice, poteškoće sa zaspanjem i broj sati stvarnog sna koji su dobivali svake noći.
Neki od sudionika sudjelovali su u studiji spavanja sa sjedištem u Chicagu i nosili su monitore aktivnosti tri uzastopna dana, uključujući dva radna tjedna i jedan vikend navečer. Sudionici su monitore nosili u dva navrata u razmaku od godine dana.
Monitori su prikupljali podatke o njihovom trajanju spavanja, postotku vremena spavanja i nemiru tijekom spavanja.
Istraživački tim otkrio je da su sa svakim povećanjem standardne devijacije - tipične udaljenosti između podatkovnih točaka - u ocjeni optimizma sudionika imali 78% veće izglede da prijavljuju vrlo dobru kvalitetu sna.
Isto tako, sudionici s većom razinom optimizma vjerojatnije su izvijestili da su imali adekvatan san od šest do devet sati na noć, a 74% je vjerojatnije da nisu imali simptome nesanice i da su prijavljivali manju dnevnu pospanost.
Prema izvješću Centra za kontrolu i prevenciju bolesti iz 2016. godine, otprilike svaka treća odrasla osoba u SAD-u ne uspijeva se adekvatno naspavati, povećavajući rizik od mnogih kroničnih bolesti.
"Nedostatak zdravog sna zabrinut je za javno zdravlje, jer je loša kvaliteta spavanja povezana s višestrukim zdravstvenim problemima, uključujući veće rizike od pretilosti, hipertenzije i smrtnosti od svih uzroka", rekao je Hernandez.
"Dispozicijski optimizam - vjerovanje da će se pozitivne stvari dogoditi u budućnosti - pojavio se kao psihološko sredstvo posebno istaknutog preživljavanja bez bolesti i vrhunskog zdravlja."
Međutim, iako je pronađena značajna i pozitivna veza između optimizma i kvalitetnijeg sna, Hernandez je predložio da nalaze treba tumačiti oprezno.
Istraživači nisu sigurni u točan mehanizam kojim optimizam utječe na obrasce spavanja, ali pretpostavljaju da pozitivnost može ublažiti posljedice stresa promicanjem prilagodljivog suočavanja, što optimistima omogućuje miran odmor.
"Vjerojatnije je da će optimisti sudjelovati u aktivnom suočavanju usredotočenom na probleme i interpretirati stresne događaje na pozitivnije načine, smanjujući zabrinutost i ruminativne misli kada zaspe i tijekom cijelog ciklusa spavanja", rekao je Hernandez.
Nalazi potkrepljuju one iz prethodne studije, u kojoj su Hernandez i njezini koautori otkrili da su optimisti u dobi od 45 do 84 puta dvostruko vjerojatnije da imaju idealno zdravlje srca.
Izvor: Sveučilište Illinois u Urbana-Champaign, News Bureau
