Izgaranjem kalorija izbjegava se izgaranje na poslu
Doktorica Sharon Toker s TAU-ovog Fakulteta za menadžment Recanati, radeći s dr. Michalom Bironom sa Sveučilišta u Haifi, otkrila je da su najbolje koristi postigli ljudi koji su vježbali četiri sata tjedno. Kaže da su upola manje vjerojatno da će doživjeti pogoršanje mentalnog stanja od onih koji nisu vježbali.
Iako su depresija i izgaranje povezani, oni nisu isto, prema dr. Toker. Depresija je klinički poremećaj raspoloženja, dok je izgaranje definirano tjelesnom, kognitivnom i emocionalnom iscrpljenošću. Oboje pridonose "spirali gubitka" gdje bi gubitak jednog resursa, poput posla, mogao imati domino efekt i dovesti do gubitka drugih resursa, poput nečijeg doma, braka ili osjećaja vlastite vrijednosti, rekla je ona. rekao je.
Izvorno dizajnirano za ispitivanje odnosa između depresije i izgaranja, studija je nedavno objavljena u časopisu Časopis za primijenjenu psihologiju, procijenio je osobna, profesionalna i psihološka stanja 1632 zdrava izraelska radnika u privatnom i javnom sektoru.
Sudionici su ispunjavali upitnike kad su dolazili u medicinske klinike na rutinske preglede i imali su tri dodatna pregleda tijekom razdoblja od devet godina.
Istraživači su također uzeli u obzir razinu tjelesne aktivnosti sudionika, definiranu kao bilo koja aktivnost koja povećava broj otkucaja srca i donosi znoj. Sudionici su bili podijeljeni u četiri skupine: Ona koja se nije bavila tjelesnom aktivnošću; sekunda koja je radila 75 do 150 minuta tjelesne aktivnosti tjedno; trećina koja je radila 150 do 240 minuta tjedno; i četvrti koji je radio više od 240 minuta tjedno.
Stope depresije i izgaranja bili su očito najviši među skupinom koja nije sudjelovala u bilo kojoj tjelesnoj aktivnosti, rekla je.
Što su se više tjelesnih aktivnosti bavili sudionicima, to je manja vjerojatnost da će doživjeti depresiju i izgaranje tijekom sljedeće tri godine. Optimalna količina tjelesne aktivnosti bila je najmanje 150 minuta tjedno, gdje su njezine blagodati doista počele djelovati, rekla je.
Kod onih koji su se bavili 240 minuta ili više tjelesnih aktivnosti, utjecaja izgaranja i depresije gotovo da i nije bilo, rekla je, dodajući da će čak 150 minuta tjedno imati pozitivan utjecaj, pomažući ljudima da se nose sa svojim radnim danom, poboljšaju samo- uvažavajte i sprečite spiralu gubitka.
Dalekovidni poslodavci mogu profitirati izgradnjom teretane na osnovama tvrtke ili subvencioniranjem članstva u teretanama u zajednici, te omogućavanjem fleksibilnog radnog vremena kako bi se zaposlenike potaknulo da tjelesnu aktivnost učine integralnim dijelom svog dana, rekao je Toker.
Izvor: Sveučilište u Tel Avivu
