Pobijediti blues prije nego što vas pobijede

Napad bluesa nije neuobičajen za većinu ljudi. Ali jedan stručnjak smatra da ne činimo dovoljno u borbi protiv plavih, a to može dovesti do problema.

"Mislim da je depresija spektar, a potpuna depresija je kad doživite stvari poput oslabljenog apetita, poremećenog sna, nedostatka koncentracije i promišljenih misli", rekla je Diane Tucker, doktorica znanosti, profesor psihologije sa Sveučilišta Alabama u Birminghamu.

"Osjećaj malodušnosti ili blues na tom su kontinuumu i mislim da je važno biti pažljiv prema tim osjećajima."

Tucker je rekao da kad netko padne na smetlišta, trebao bi pogledati svoju "životnu jednadžbu" - kako se troši vrijeme i što se poduzima za poticanje samopoštovanja.

"Kad se ljudi osjećaju slabo, rjeđe će raditi stvari koje im pomažu da se osjećaju usredotočeno i osobno učinkovito", rekao je Tucker.

„Jedan od prvih koraka da se osjećate bolje jest da se obratite svojoj mreži dobrih prijatelja ili društvenim kontaktima. Oni mogu pomoći u provjeri najjačih dijelova sebe. "

Uz to, Tucker je rekao da bliski prijatelji mogu pružiti korisne povratne informacije, uključujući viđenje naše uloge u teškoj situaciji. Dobri prijatelji daju nam do znanja da nismo sami i podsjećaju nas na najbolje dijelove sebe.

Ostali načini kako pobijediti blues:

• Vježbajte i kuhajte zdrav obrok;
• Bavite se aktivnostima koje pružaju unutarnje zadovoljstvo - poput umjetnosti, čitanja ili vrtlarenja;
• Redovito zapisujte misli u časopis.

"S bluesom gubimo perspektivu ili se ona iskrivljuje - ljudi neprestano iznova prelaze stvari s kojima su nezadovoljni i psihološki zaglave", rekao je Tucker.

“Izazov je pomaknuti se dalje od mjesta gdje ste zapeli. Stvari koje mogu pomoći uključuju pisanje u časopisu, bavljenje aktivnostima koje vam pružaju zadovoljstvo, vježbanje i druženje s prijateljima. "

Prema Tuckeru, ignoriranje bluesa može biti štetno, što može dovesti do suptilnih problema poput lošeg radnog učinka ili ugroženih odnosa.

„Ljudi su različiti u pogledu biologije i načina na koji rade naši mozgovi; neki su ljudi skloni depresiji, a drugi visokom krvnom tlaku ”, rekla je. "Ako postane kronični problem, većini slučajeva mogu pomoći lijekovi ili psihoterapija."

Izvor: Sveučilište Alabama u Birminghamu