Analiza prošlih neuspjeha pomaže u poboljšanju izvedbe novih zadataka

Analiza prošlih kvarova može poboljšati buduće performanse smanjenjem stresa, prema novoj studiji.

Istraživači izvještavaju da kritičko pisanje o prošlim neuspjesima dovodi do niže razine hormona stresa kortizola i pažljivijih izbora kada se suoče s novim stresnim zadatkom, što rezultira poboljšanjem performansi.

Studija objavljena u časopisu s otvorenim pristupom Granice u bihevioralnoj neuroznanosti, prvi je demonstrirao da pisanje i duboko razmišljanje o prošlom neuspjehu poboljšava tjelesni odgovor na stres i poboljšava izvedbu na novom zadatku.

Ova tehnika može biti korisna za poboljšanje performansi u mnogim područjima, uključujući terapijske postavke, obrazovanje i sport, tvrde istraživači.

Iako se ljudima često savjetuje da "ostanu pozitivni" kada se suočavaju s izazovnim zadatkom, prošla istraživanja sugeriraju da pomno praćenje negativnih događaja ili osjećaja - bilo meditiranjem ili pisanjem o njima - zapravo može dovesti do pozitivnih ishoda.

Ali zašto ovaj kontraintuitivni pristup dovodi do koristi?

Kako bi istražila ovo pitanje, Brynne DiMenichi, doktorska kandidatkinja sa Sveučilišta Rutgers-Newark, zajedno s drugim istraživačima sa Sveučilišta Pennsylvania i Sveučilišta Duke, ispitala je učinak pisanja o prošlim neuspjesima na buduće izvršavanje zadataka u dvije skupine volontera.

Za studiju je ispitna skupina pisala o svojim prošlim neuspjesima, dok je kontrolna skupina pisala o temi koja nije povezana sa njima samima.

Istraživači su koristili razinu kortizola u slini kako bi osigurali fiziološko očitavanje stresa koji su imali ljudi u obje skupine. Te su razine bile usporedive u testnoj i kontrolnoj skupini na početku studije, izvješćuju istraživači.

Znanstvenici su potom izmjerili učinak dobrovoljaca na novom stresnom zadatku i nastavili pratiti njihovu razinu kortizola. Otkrili su da je testna skupina imala niže razine kortizola u usporedbi s kontrolnom skupinom kada je izvodila novi izazov.

"Nismo otkrili da je samo pisanje izravno povezano s reakcijama tijela na stres", rekao je DiMenichi. "Umjesto toga, naši rezultati sugeriraju da u budućoj stresnoj situaciji, prethodno pisano o prošlom neuspjehu, tjelesni odgovor na stres izgleda sličniji nekome tko uopće nije izložen stresu."

Istraživači su također otkrili da su dobrovoljci koji su pisali o prošlom neuspjehu pažljivije odlučili za novi zadatak i u cjelini su postigli bolji učinak od kontrolne skupine.

"Zajedno, ova otkrića ukazuju na to da pisanje i kritičko razmišljanje o prošlom neuspjehu može pojedinca pripremiti i fiziološki i kognitivno za nove izazove", rekao je DiMenichi.

Iako svi doživljavaju neuspjehe i stres u nekom trenutku svog života, studija pruža uvid u to kako ta iskustva možemo koristiti za bolji uspjeh u budućim izazovima.

"Svima koji žele koristiti ovu tehniku ​​u obrazovnom, sportskom ili čak terapijskom okruženju pruža jasne dokaze učinkovitosti izražajnog pisanja", rekao je DiMenichi. “Međutim, teško je uspoređivati ​​laboratorijske mjere kognitivnih performansi s učinkom na, recimo, olimpijskoj stazi. Buduća istraživanja mogu ispitati učinak manipulacije pisanjem na stvarne sportske performanse. "

Izvor: Granice