Vježbajte sami neučinkovito za mršavljenje
Nova studija pruža znanstvene dokaze za ono što su mnogi već neko vrijeme znali - da samo vježbanje ne pomaže čovjeku da smršavi.
Kao što je objavljeno u časopisu Trenutna biologija, istraživači su otkrili da se naša tijela prilagođavaju višim razinama aktivnosti, tako da ljudi ne moraju nužno sagorjeti dodatne kalorije čak i ako više vježbaju.
Stoga je vrijeme da se preispita učinak tjelesne aktivnosti na dnevnu potrošnju energije, kažu istraživači. Nalaz je podsjetnik na važnost prehrane u kombinaciji s vježbanjem za postizanje gubitka kilograma.
"Vježbanje je doista važno za vaše zdravlje", kaže Herman Pontzer sa Sveučilišta City u New Yorku.
„To je prvo što spominjem svima koji pitaju o implikacijama ovog rada na vježbanje. Postoje brojne dokaze da je vježbanje važno za održavanje našeg tijela i uma zdravim, a ovo djelo nimalo ne mijenja tu poruku. Ono što naš rad dodaje jest da se također moramo usredotočiti na prehranu, posebno kada je riječ o upravljanju težinom i sprečavanju ili preokretanju nezdravog debljanja. "
Ljudi koji započnu programe vježbanja za mršavljenje često vide pad gubitka kilograma (ili čak preokret) nakon nekoliko mjeseci. Velike komparativne studije također su pokazale da ljudi s vrlo aktivnim načinom života imaju dnevnu potrošnju energije sličnu ljudima u neaktivnijim populacijama.
Pontzer kaže da mu je ovo zaista pošlo za rukom kad je radio među Hadzom, populacijom tradicionalnih lovaca-sakupljača u sjevernoj Tanzaniji.
"Hadže su nevjerojatno aktivne, svakodnevno pješače na velike daljine i rade puno teških fizičkih poslova kao dio svog svakodnevnog života", kaže Pontzer.
“Unatoč ovim visokim razinama aktivnosti, otkrili smo da su imali slične dnevne izdatke za energiju kao ljudi koji žive više neaktivan, moderniziran način života u Sjedinjenim Državama i Europi. To je bilo pravo iznenađenje i natjeralo me na razmišljanje o vezi između aktivnosti i potrošnje energije. "
Kako bi dalje istražili ovo pitanje u novoj studiji, Pontzer i njegovi kolege mjerili su dnevnu potrošnju energije i razinu aktivnosti više od 300 muškaraca i žena tijekom tjedna.
U podacima koje su prikupili vidjeli su slab, ali mjerljiv učinak tjelesne aktivnosti na dnevnu potrošnju energije. Daljnja analiza pokazala je da se ovaj obrazac održavao samo među ispitanicima u donjoj polovici spektra tjelesne aktivnosti.
Ljudi s umjerenom razinom aktivnosti imali su nešto veće dnevne izdatke za energiju - oko 200 kalorija više - od ljudi koji najviše sjede. Ali ljudi koji su pali iznad umjerene razine aktivnosti nisu vidjeli nikakav učinak svog dodatnog posla u smislu potrošnje energije.
Ovo otkriće bilo je veliko iznenađenje jer sugerira da dodatno tjelesna aktivnost ne dovodi do veće potrošnje kalorija kod ljudi koji su umjereno aktivni.
"Fizički najaktivniji ljudi svakodnevno su trošili jednaku količinu kalorija kao i ljudi koji su bili samo umjereno aktivni", kaže Pontzer.
Istraživači kažu da je vrijeme da prestanemo pretpostavljati da veća tjelesna aktivnost uvijek znači više kalorija.
Možda postoji "slatko mjesto" za tjelesnu aktivnost - premalo i nezdravi smo, ali previše i tijelo vrši velike prilagodbe kako bi se prilagodilo.
Pontzer i njegovi kolege sada planiraju proučiti kako tijelo reagira na promjene u razini aktivnosti.
Započet će s traženjem drugih promjena - na primjer, u imunološkoj funkciji ili reproduktivnom sustavu - koje bi mogle objasniti kako se tijelo prilagođava većim fizičkim zahtjevima bez trošenja dodatnih kalorija.
Izvor: Cell Press / EurekAlert
