Meditacija pomaže izbjeglicama da se oporave od PTSP-a
Afrički civili u ratom zahvaćenim zemljama doživjeli su prijetnju nasiljem ili smrću, a mnogi su svjedočili zlostavljanju, mučenju, silovanju, pa čak i ubojstvima najmilijih.
Kao rezultat toga, mnogi Kongoanci koji žive u ugandskim izbjegličkim kampovima pate od ozbiljnog PTSP-a.
Nova studija pokazuje da su kongoanske ratne izbjeglice koje su naučile tehniku Transcendentalne meditacije® pokazale značajno smanjenje simptoma PTSP-a u samo 10 dana.
Kao što je izvješteno u Časopis za traumatični stres, 11 ispitanika testirano je nakon 10 dana i 30 dana TM prakse. Nakon samo 10 dana, simptomi PTSP-a opali su za gotovo 30 bodova.
“Ranija studija otkrila je sličan rezultat nakon 30 dana kada je 90 posto ispitanika TM palo na razinu bez simptoma. Ali bili smo iznenađeni kad smo vidjeli ovako značajno smanjenje s ovom skupinom nakon samo 10 dana ”, rekao je autor studije Brian Rees, dr. Med., M.P.H.
Ispitanici su procijenjeni pomoću kontrolnog popisa posttraumatskog stresnog poremećaja za civile (PCL-C), koji ocjenjuje težinu PTSP-a na skali od 17 do 85. Ocjena ispod 35 znači da su simptomi PTSP-a oslabili.
Ispitanici u studiji isprva su testirali s prosječnom ocjenom 77,9. Nakon samo 10 dana vježbanja tehnike Transcendentalne meditacije, njihovi rezultati PTSP-a pali su na prosječno 48 klinički vrlo značajnih.
Trideset dana kasnije ispitanici su ponovno testirani s rezultatom PTSP-a koji je pao na prosječno 35,3 - što znači da su gotovo bez simptoma PTSP-a.
"Ono što ovu studiju čini zanimljivom je kada smo ih testirali u 90 dana prije nego što su započeli TM tehniku, njihovi rezultati PTSP-a neprestano su rasli", rekao je suautor Fred Travis, dr. Sc.
“U tom su razdoblju njihovi rezultati rasli, sa 68,5 na početku na 77,9 nakon 90 dana. Ali kad su započeli s tehnikom Transcendentalne meditacije, njihovi rezultati PTSP-a naglo su opali. "
Prema istraživačima, tijekom ove specifične tehnike meditacije čovjek doživljava duboko stanje mirne budnosti.
Ponovljeno iskustvo ovog stanja tijekom 20 minuta dva puta dnevno kultivira živčani sustav kako bi održavao staloženo mentalno i fizičko funkcioniranje ostatak dana.
To pomaže umanjiti uznemirujuće misli, poteškoće sa spavanjem i druge nepovoljne simptome PTSP-a.
Travis vjeruje da iskustvo transcendiranja, s Transcendentalnom meditacijom, "smiruje amigdalu, ublažava PTS simptome i oslobađa pojedinca da vidi više mogućnosti."
Prethodno istraživanje kongoanskih izbjeglica, u kojem su sudjelovala 42 ispitanika, otkrilo je da je skupina Transcendentalne meditacije imala prosječni rezultat na kontrolnom popisu ispod 35 nakon 30 dana, što je bez simptoma, dok se prosječni rezultat kontrolne skupine zapravo pogoršao u istom razdoblju.
"Ovo je sada četvrta studija koja pokazuje poboljšanje PTSP-a", rekao je Rees, pukovnik iz rezervnog medicinskog zbora američke vojske. "Američka vojska na tehniku transcendentalne meditacije sve više gleda kao na održiv tretman."
Izvor: Sveučilište za menadžment Maharishi
