Nova aplikacija pomaže ljudima da ustanu, zauzmu se za fitnes
Nova intervencija temeljena na pametnom telefonu može kratkotrajno smanjiti sjedilačko ponašanje što može pomoći u poboljšanju zdravlja.
Istraživači iz bolnice Miriam, povezane s Medicinskom školom Warren Alpert sa Sveučilišta Brown, razvili su intervenciju zasnovanu na pametnom telefonu ili aplikaciju za pametne telefone kako bi smanjili vrijeme kada pretile osobe sjede ili leže dok su budne.
"Gotovo svi znaju da je tjelesna aktivnost važna", rekao je istraživač Dale Bond, doktorat s Odjela za psihijatriju i ljudsko ponašanje u Centru za istraživanje težine i dijabetesa bolnice Miriam.
"Ali nije općepoznato da netko tko pretrči pet kilometara navečer, ali ostatak dana provodi sjedeći za stolom, može ugroziti svoje zdravlje."
Prema nedavnim istraživanjima, čak i pojedinci koji puno vježbaju mogu biti izloženi riziku od zdravstvenih problema ako također provode puno vremena u sjedilačkom ponašanju, poput sjedenja. Više sjedilačkog vremena, bez obzira na razinu tjelesne aktivnosti, povezano je s većim rizikom od pretilosti, kardiovaskularnih bolesti i smrtnosti.
Prosječna američka odrasla osoba potroši više od 60 posto svog budnog vremena neaktivno, a ova jeftina intervencija mogla bi biti dostupna velikom dijelu stanovništva pomoću uređaja koji već posjeduje. "
"Taj pametni telefon koji toliko često upotrebljavate tijekom dana sada bi zapravo mogao poboljšati vaše zdravlje", rekao je Bond.
Aplikacija za pametni telefon, "B-Mobile", testirana je u studiji na prvenstveno sredovječnim ženama koje su bile pretile, iako se intervencija može primijeniti na one koji nisu pretili.
Aplikacija je automatski nadzirala vrijeme koje su sudionici proveli neaktivan, a nakon duljeg razdoblja bez aktivnosti, potaknula je sudionike tonom uparenim s motivacijskim porukama da ustanu i šetaju nekoliko minuta.
Sudionici su dobili povratne informacije koje su ih ohrabrile za odmor i pojačanje kad su postigli cilj pješačke pauze.
Istraživači su testirali tri različita pristupa kako bi utvrdili koji je najbolji način za smanjenje ukupne količine neaktivnog vremena.
Iako su sva trojica bila uspješna, istraživači su otkrili da je bolje raditi kraće pauze radi boljeg zdravlja.
Također, dok su prethodne intervencije koristile slične strategije ponašanja kao što su samokontrola i povratne informacije kako bi se smanjilo sjedilačko ponašanje, upotreba pametnog telefona omogućila je da se ove strategije lako automatiziraju i implementiraju tijekom dana u bilo kojem okruženju.
Aplikacija se pokazala bolje od ostalih intervencija niskog intenziteta koji ne uključuju intenzivan kontakt licem u lice i / ili skupu opremu.
"Poticanje čestih, kratkih pauza u aktivnostima može biti najučinkovitiji način za smanjenje pretjeranog vremena sjedenja i povećanje tjelesne aktivnosti kod osoba s prekomjernom težinom ili pretilošću", zaključio je Bond.
"Daljnje bi istrage trebale utvrditi mogu li se ta pretjerana sjedilačka smanjenja vremena održati dugoročno i utjecati na zdravstvene rizike povezane sa sjedištem."
Nalazi studije koja je koristila ovu aplikaciju objavljeni su u PLOS JEDAN.
Izvor: Životni vijek
