Ples može pomoći preokrenuti znakove starenja u mozgu
Novo istraživanje otkriva da starije odrasle osobe koje redovito vježbaju mogu preokrenuti znakove starenja u mozgu, a tjelesna aktivnost koja izgleda kao da ima jedan od najdubljih učinaka je ples. Nalazi su objavljeni u časopisu Granice u ljudskoj neuroznanosti.
"Vježbanje blagotvorno utječe na usporavanje ili čak suprotstavljanje dobnom padu mentalne i tjelesne sposobnosti", rekla je dr. Kathrin Rehfeld, vodeća autorica studije sa sjedištem u Njemačkom centru za neurodegenerativne bolesti u Magdeburgu, Njemačka.
„U ovom istraživanju pokazujemo da dvije različite vrste tjelesnih vježbi (ples i trening izdržljivosti) povećavaju područje mozga koje opada s godinama. Za usporedbu, samo je ples taj koji je doveo do primjetnih promjena u ponašanju u smislu poboljšane ravnoteže. "
Za istraživanje su stariji sudionici prosječne dobi od 68 godina bili dodijeljeni ili osamnaestomjesečnom tjednom tečaju učenja plesnih rutina ili treningu izdržljivosti i fleksibilnosti. Obje su skupine pokazale porast u regiji hipokampusa mozga.
To je važno jer je ova regija mozga sklona starosnom padu i na nju mogu utjecati bolesti poput Alzheimerove bolesti. Hipokampus također igra ključnu ulogu u pamćenju i učenju, kao i u održavanju nečije ravnoteže.
Iako su prethodna istraživanja pokazala da se tjelesne vježbe mogu boriti protiv starosnog pada mozga, još uvijek nije bilo poznato je li jedna vrsta vježbanja bolja od druge. Da bi se to procijenilo, rutine vježbanja dane sudionicima studije su se razlikovale. Tradicionalni program kondicijskog treninga prvenstveno je uključivao ponavljajuće vježbe, poput biciklizma ili nordijskog hodanja, ali plesna je skupina svaki tjedan bila izazvana nečim novim.
"Pokušali smo našim starijima u plesnoj skupini pružiti stalno mijenjajuće plesne rutine različitih žanrova", rekao je Rehfeld, navodeći takve oblike kao što su jazz ples, kvadratni ples, latino i linijski ples.
„Koraci, obrasci ruku, formacije, brzina i ritmovi mijenjali su se svaki drugi tjedan kako bi ih održali u stalnom procesu učenja.Najizazovniji aspekt bio im je prisjetiti se rutina pod pritiskom vremena i bez ikakvih znakova instruktora. "
Istraživači vjeruju da ti dodatni izazovi objašnjavaju primjetne razlike u ravnoteži koje pokazuju sudionici plesne skupine. Istraživački tim sada se nadovezuje na ova otkrića kako bi isprobao nove fitnes programe koji mogu povećati učinke protiv starenja na mozak.
„Trenutno procjenjujemo novi sustav nazvan Jymmin (ometanje i gimnastika). Ovo je senzorski sustav koji generira zvukove (melodije, ritam) na temelju tjelesne aktivnosti. Znamo da pacijenti s demencijom snažno reagiraju kada slušaju glazbu. Želimo kombinirati obećavajuće aspekte tjelesne aktivnosti i aktivnog muziciranja u studiji izvedivosti s pacijentima s demencijom ”, rekao je Rehfeld.
„Vjerujem da bi svi željeli živjeti neovisno i zdravo što je duže moguće. Tjelesna aktivnost jedan je od čimbenika životnog stila koji tome može pridonijeti, suprotstavljajući se nekoliko čimbenika rizika i usporavajući starosno opadanje. Mislim da je ples moćan alat za postavljanje novih izazova za tijelo i um, posebno u starijoj dobi. "
Izvor: Granice
