Suosjećajna meditacija može pojačati empatiju
Istražitelji su mjerili poboljšanje empatijske točnosti ispitivanjem ponašanja sudionika studije i snimanjem moždane aktivnosti funkcionalnom magnetskom rezonancom (fMRI).
"To je intrigantan rezultat koji sugerira da bi intervencija u ponašanju mogla poboljšati ključni aspekt empatije", rekla je glavna autorica Jennifer Mascaro.
"Prethodno istraživanje pokazalo je da i djeca i odrasli koji bolje čitaju emocionalne izraze drugih imaju bolje odnose."
Protokol meditacije, poznat kao Kognitivno utemeljeni suosjećajni trening ili CBCT, razvio je na Sveučilištu Emory koautor studije Lobsang Tenzin Negi, direktor Emory-Tibet partnerstva. Iako je program meditacije izveden iz drevnih tibetanskih budističkih praksi, CBCT program je svjetovnog sadržaja i prezentacije.
Meditacijska praksa utemeljena na suosjećanju razlikuje se od "meditacije svjesnosti" u kojoj praktičari nastoje poboljšati svoju sposobnost koncentracije i biti neosuđivani svjesni svojih misli i osjećaja.
Iako CBCT uključuje ove elemente svjesnosti, praksa se preciznije fokusira na osposobljavanje ljudi za analizu i reinterpretaciju njihovih odnosa s drugima.
"Ideja je da se osjećaji koje imamo prema ljudima mogu trenirati na optimalne načine", rekla je Negi."CBCT želi uvjetovati svoj um da prepozna kako smo svi međusobno ovisni i da svi žele biti sretni i oslobođeni patnje na dubokoj razini."
U studiji je 13 zdravih odraslih osoba bez prethodnog iskustva meditacije nasumce dodijeljeno bilo CBCT grupi ili kontrolnoj skupini u kojoj ispitanici nisu meditirali. Kontrolna skupina završila je satove o zdravstvenim raspravama koji su pokrivali teme uma i tijela poput učinaka vježbanja i stresa na dobrobit.
Kako bi testirali empatičnu točnost prije i nakon CBCT-a, svi su sudionici dobili fMRI snimke mozga dok su dovršavali modificiranu verziju testa Čitanje uma u očima (RMET).
RMET se sastoji od crno-bijelih fotografija koje prikazuju samo područje oka ljudi koji izražavaju razne izraze lica. Oni koji se testiraju moraju procijeniti što osoba s fotografije misli ili osjeća.
Osam od 13 sudionika u grupi za CBCT meditaciju poboljšalo je svoje RMET rezultate u prosjeku za 4,6 posto, dok kontrolni sudionici nisu pokazali porast, au većini slučajeva, smanjenje točnih odgovora za RMET.
Procjena fMRI pokazala je da je skupina CBCT imala značajno povećanje neuronske aktivnosti u područjima mozga važnim za empatiju, uključujući donju frontalnu vijugu i dorsomedijalni prefrontalni korteks.
Istraživači vjeruju da su ove promjene u moždanoj aktivnosti uzrokovale promjene u rezultatima empatijske točnosti sudionika.
"Ova otkrića podižu intrigantnu mogućnost da CBCT možda pojača empatične sposobnosti povećavanjem aktivnosti u dijelovima mozga koji su od središnje važnosti za našu sposobnost prepoznavanja emocionalnih stanja drugih", rekao je Raison.
"Važan sljedeći korak bit će procjena učinaka CBCT-a na različite populacije koje bi mogle imati koristi od povećane empatijske točnosti, poput onih koje pate od visoko funkcionalnog autizma ili teške depresije."
Istraživači vjeruju da nalazi studije podupiru i doprinose rastućem nizu znanja koja ukazuju na to da CBCT stil meditacije može imati fizičke i emocionalne učinke bitne za zdravlje i dobrobit.
Na primjer, prethodno istraživanje u Emoryu pokazalo je da prakticiranje CBCT smanjuje emocionalni stres i povećava fizičku otpornost kao odgovor na stres i kod zdravih mladih odraslih osoba i kod visoko rizičnih adolescenata u udomiteljstvu.
Studija je objavljena u časopisu Socijalna kognitivna i afektivna neuroznanost.
Izvor: Sveučilište Emory
