Trening karaktera čini da se osjećate dobro u sebi
Istražitelji sa Sveučilišta u Zürichu otkrili su da su se najveće koristi od vježbanja pozitivnih osobina dogodile kada je pojedinac prošao obuku o "znatiželji", "zahvalnosti", "optimizmu", "humoru" i "entuzijazmu".
Snage karaktera mogu se definirati kao osobine koje su ocijenjene moralno pozitivnim. Da su pozitivno povezani sa zadovoljstvom životom, pokazalo se već u mnogim studijama.
Ova nova studija dokazala je da trening za poboljšanje karakternih snaga povećava zadovoljstvo životom i povećava osjećaj dobrobiti.
Za istraživanje su istraživači nasumice podijelili uzorak od 178 odraslih u tri skupine: dok je jedna skupina deset tjedana trenirala ili uvježbavala snage osobnosti "znatiželje", "zahvalnosti", "optimizma", "humora" i "entuzijazma". , druga skupina radila je sa snagama „uvažavanje ljepote“, „kreativnost“, „ljubaznost“, „ljubav prema učenju“ i „predviđanje“.
Treća skupina poslužila je kao kontrola i nije radila nikakve vježbe.
Autori studije zabilježili su tri glavna rezultata:
- Skupina koja je prakticirala znatiželju, zahvalnost, optimizam, humor i entuzijazam pokazala je značajan porast životnog zadovoljstva u usporedbi s kontrolnom skupinom.
- Obje su grupe profitirale od treninga. "Svatko tko je trenirao jednu ili više karakternih snaga prijavio je porast osjećaja dobrobiti", zaključuje Willibald Ruch, profesor psihologije i dijagnostike ličnosti. "To se očitovalo u činjenici da su ti sudionici bili veseliji ili češće dobrog raspoloženja, na primjer."
- Treće otkriće bilo je da su ljudi koji su naučili učinkovitije kontrolirati svoje postupke i osjećaje tijekom razdoblja treninga i razvili više entuzijazma imali najviše koristi od treninga.
Trening vježbe sastojale su se od aktivnosti koje bi ispitanici mogli lako uvrstiti u svoju svakodnevnicu.
Primjerice, pojedinci su uvježbavali zahvalnost pišući zahvalnicu nekome tko je igrao važnu ulogu u njihovom životu i uvježbavali cijenjenje ljepote obraćajući pažnju na trenutke i situacije u kojima su osjećali divljenje za nešto lijepo.
Pojedinci su također naučili iskazivati zahvalnost ljudima koji posjeduju posebne sposobnosti i talente.
Snage karaktera i njihova povezanost s dobrobiti važno je područje istraživanja pozitivne psihologije. Ova nova istraživačka nit fokusira se na pozitivne karakteristike ili osobine.
Posljednjih godina stručnjaci su usmjerili svoje istraživanje prema otkrivanju onoga zbog čega život najviše vrijedi živjeti - što predstavlja zadovoljstvo životom.
Stručnjaci kažu da su se novi istraživački smjerovi pozitivne psihologije usredotočili na teme koje je psihologija dugo zanemarivala.
Izvor: Sveučilište u Zürichu
