Resursi

Volite kralježnicu: najčešći uzroci prskanja leđa i savjeti za prevenciju

Kad je US Open u punom zamahu, teniski igrači se pitaju kako će se najbolje plasirati Serena Williams i Novak Đoković u Forest Hillsu. Williams se oporavlja od bolnog ramena, dok lijevi zglob Đokovića uzrokuje probleme. I dok ozljede ramena, zgloba, koljena i druge ozljede, uključujući zloglasni teniski lakat, svlače pažnju, ispada da je bol u donjem dijelu leđa vrlo česta kod tenisača, prema Međunarodnoj teniskoj federaciji. ¹

bolovi u donjem dijelu leđa vrlo su česti među tenisačima prema Međunarodnoj teniskoj federaciji.1 Izvor fotografija: 123RF.com.

„Uobičajeni obrasci ozljede lumbalne športa kod sportaša nisu toliko različiti od onih koje vidimo kod svakodnevnih ljudi. Jedina je razlika kod elitnih sportaša koji imaju tendenciju da vidimo oštrije ozljede koje se iznenada događaju, a ne ozljede koje se vremenom razvijaju ", kaže Andrew Hecht, dr. Med., Izvanredni profesor za ortopediju, neurohirurgiju, Medicinski fakultet u Icahnu na Mount Sinai, šef kralježnice Kirurgija za zdravstveni sustav Mount Sinai i direktor bolnice kralježnice na planini Sinai. Dr. Hecht je također savjetnik američke teniske asocijacije (USTA) i izvodi operaciju kralježnice za NY Jets and Islanders.

Prema dr. Hechtu, najbolje su tri ozljede opažene na teniskom terenu i izvan njega

Broj 1

Jednostavno naprezanje mišića nastaje zbog pretjerane upotrebe ili naglog napora koji vodi do ozljede ili „povlačenja“ mišića. "To smo nešto što smo iskusili u ovom ili onom trenutku, " kaže dr. Hecht, "A to obično znači da niste zagrijali mišiće, istegnuli se ili olabavili prije nego što ste počeli vježbati ili naporno raditi", dodaje,

Trajanje: Obično se ova vrsta ozljede razriješi za 1-4 tjedna.
Liječenje: Protuupalni lijekovi (ibuprofen) i fizikalna terapija ako je potrebno.
Dobra vijest: Jednostavno naprezanje mišića "obično je stvar koja se sam ograničava i poboljšava samu sebe", kaže dr. Hecht.

Broj 2

Hernija diska nastaje kada pukne lumbalni disk. Diskovi sjede između kralježaka i služe kao jastuci za suzbijanje udara. "Kad se hernija diska ili suze, jastuk koji apsorbira šok istiskuje se vanjskim pokrovom. "Nekako je poput mliječi koja izlazi iz krafne", kaže dr. Hecht. Ova hernija se može dogoditi iznenada ili se suza može polako dogoditi s vremenom. Suza dovodi do pritiska ili začepljenja živaca i to uzrokuje bol u leđima, bol u stražnjici ili dolje u nozi. Dr. Hecht kaže da ova vrsta ozljeda može uzrokovati ukočenost, trnce i čak neku slabost mišića.

Trajanje: Između 4 i 10 tjedana.
Liječenje: protuupalni lijekovi, injekcije epiduralnog kortizona i / ili oralni lijekovi kortizona. „S vremena na vrijeme, ako se situacija ne poboljša, minimalno invazivna tehnika operacije nazvana diskektomija omogućava nam uklanjanje koštanog fragmenta diska koji gura ili pritiska na živac.
Dobra vijest: Čak i ako je potrebna operacija, oko 90% elitnih sportaša vraća se na svoju prijeratnu funkciju, kaže dr. Hecht. Tony Romo, napadač Dallas Cowboya, propustio je finale sezone 2013 nakon diskektomije, ali se vratio u borbeni oblik. Poruka kućne pomoći svima je ako zadobite ovakvu ozljedu i zahtijevate operativni zahvat, jako ćete dobro raditi “, kaže on.

Broj 3

Spondiloliza, stresni prijelom jedne od kostiju koji čine kralježnični stup, "najčešće se primjećuje kod mladih igrača i sportaša", kaže dr. Hecht. Prema Američkoj akademiji ortopedskih kirurga, ² ta je ozljeda uzrokovana ponavljanim hiperekstenzijom leđa, na primjer, za vrijeme teniskog služenja, ali i dizanja utega ili gimnastike. Ovo hiperekstenzija može uzrokovati kompresiju diska, stres na malim zglobovima kralježnice i mišiće, ligamente i tetive koji okružuju kralježnicu.

Trajanje: Ovisi o ozbiljnosti problema.
Liječenje: Obustavite sportske aktivnosti i specifične treninge koji su mogli uzrokovati problem. Protuupalni lijekovi, poput ibuprofena, mogu pomoći u smanjenju bolova u leđima. Može se preporučiti fizikalna terapija.
Dobra vijest: U velikoj većini slučajeva, posebno među mlađim sportašima, ozljeda se rješava sama sa nekoliko komplikacija.

Tehnike prevencije

Održavanje vašeg cjelokupnog zdravlja prvi je korak. Dakle, priprema se da budete aktivni. Prije vježbanja ili bavljenja bilo kakvom fizičkom aktivnošću, istegnite i utegnite mišiće. I dok vježbate, ne zaboravite se usredotočiti na snagu kralježnice i jezgre. Snaga jezgre ključna je za maksimiziranje dobrog zdravlja kralježnice i minimiziranje epizoda boli u leđima, naglašava dr. Hecht.

A ako dođe do ozljede, nemojte ići u svoj krevet. "To više ne preporučujemo", kaže dr. Hecht. "Potičemo vas da ustanete iz kreveta i krenete bez pretjerivanja."

Međutim, ako bol u leđima traje više od 6-8 tjedana, ili ako imate bolove u donjem dijelu leđa, zajedno s bolovima u nozi, ukočenošću ili peckanjem ili imate poteškoće u kupaonici, odmah potražite svog liječnika.

Pogledajte izvore

Reference:

Međunarodna zaklada za tenis (ITF). Bolovi u donjem dijelu leđa. http://www.itftennis.com/scienceandmedicine/injury-clinic/tennis-injuries/lower-back.aspx. Pristupiti. 2. rujna 2016.
Američko udruženje ortopedskih kirurga. OrthoInfo. Spondiloliza i spondilolisteza. Listopada 2007. http://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=a00053 Pristupljeno 2. rujna 2016.