Bol u vratu ili iPadu u vratu i tabletu

Većina ljudi skače od radosti kad dobiju novo tablet računalo sa zaslonom osjetljivim na dodir, zanemarujući onaj dio tijela koji najviše pati od upotrebe ovih mobilnih elektroničkih uređaja - vrat! Nedavno istraživanje u časopisu Journal of Physical Therapy Science otkrilo je da se 68% korisnika tablet računala žalilo na bolove u vratu. Očigledan igrom, društvenim mrežama ili drugim informacijama, korisnici tableta gledaju dolje, spuštaju se ili pronalaze druge neugodne položaje u kojima bi zurili u svoje ekrane, a kasnije, prema nalazima studije, prijavljuju ukočenost vrata, bolove, bolove i bol, Studija je pokazala da je od onih koji su prijavili mišićno-koštane simptome, većina prijavljena u vratu (85%), a 65% je prijavilo simptome gornjeg dijela leđa / ramena, a 34% je prijavilo bolove u rukama ili ruci. Budući da je žensko i ima povijest bolova u vratu ili bolovima u leđima, predisponira korisnike za bol. Gotovo šaljivi je nalaz studije da samo 46% korisnika izvijesti da bi prestali koristiti uređaj kad bi osjećali nelagodu.

Budući da je žensko i ima povijest bolova u vratu ili bolovima u leđima, predisponira korisnike za bol. Izvor fotografija: 123RF.com.

Neuspjeh od upotrebe tableta nije iznenađenje za primarnog autora studije, Szu-Ping Lee, PT, doktora znanosti, fizikalnu terapiju i izvanrednog profesora sa Sveučilišta u Nevadi, Las Vegas, koji je prvi dobio ideju za studiju kad je primijetio kako će opsesivno fizikalno liječiti pacijenti nadimati se preko svojih ekrana osjetljivih na dodir. "Mnogo istraživačkih ideja proizlazi iz naših svakodnevnih promatranja", rekao je Lee. Jedan pacijent, kada su ga pitali da legne licem prema dolje na stol za fizikalnu terapiju, napravljen s rupom za oblaganje lica, rekao je Lee, zavirio kroz rupu i nastavio igrati elektroničku igru.

Ovom se posebnom istraživanju nameću samo korisnici tableta dijagonale 9-10 inča ili manje, a ne pametni telefoni. Dok se njegova studija u cijeloj zemlji pozdravlja kao prva koja je proučavala stanje koje su neki skovali "vrat tableta" ili "iPad vrat", pretpostavka nije originalna, Lee inzistira. "Baka nam je rekla da sjednemo, uzdignutih ramena, u uspravnom položaju", rekao je. "Ovo nije ništa novo."

Osnovni problem s držanjem čitanja tableta, sa stanovišta fizike, jest taj što naše ljudske glave teže 10-12 kilograma. Kad ih gurnemo prema naprijed, snage koje se vide na vratu narastu do 27 kilograma na 15 stupnjeva i penjaju se postupno prema gore nevjerojatnih 60 kilograma na 60 stupnjeva, pokazalo je istraživanje objavljeno u časopisu pod nazivom Surgical Technology International .

Autor članka, Kenneth Hansraj, dr. Med., Šef operacije kralježnice na njujorškoj kralježničkoj kirurgiji i rehabilitacijskoj medicini, u studiji navodi kako je moguće da srednjoškolac svake godine potroši dodatnih 5000 sati u lošem položaju. "Ovi stresi mogu dovesti do ranog trošenja, suza, degeneracije i eventualnih operativnih zahvata", navodi se u studiji. Pojedinci bi se trebali truditi promatrati svoje elektroničke uređaje s neutralnom kralježnicom, sugerira studija. Prema Hansrajhovoj studiji, neutralna kralježnica "definirana je kao uši usklađene s ramenima i" krila anđela ", ili noževi ramena, uvučeni."

Mišići koji su uključeni u bolove u vratu i ramenima često uključuju gornji trapezius, romboid, lopaticu lektora i vratne površne i duboke ekstenzore, rekao je Lee. Sekundarni za mišićni umor, uključuju se potporne strukture poput zglobova fasete kralježnice i zglobova. Korisnici tableta u Leejevoj studiji potvrdili su da jaka fleksija vrata uzrokuje bol. "Najgora drzava koju smo otkrili", rekao je Lee, "je ako stavite svoj iPad u krilo i zagledate se u njega sa savdrenim vratom." Njegova je studija također pregledala bočno ležanje, ležanje u leđima i gledanje tableta kako leži. stan na radnom stolu, koji je također dolazio sa izvještajima o boli. Postavljanje tijekom upotrebe više je bilo odrednica boli nego vremena provedenog na tableti.

Jedan iznenađujući nalaz u studiji, rekao je Lee, je da je 70% žena iskusilo simptome u regiji gornjeg dijela leđa i ramena, dok se samo 30% muškaraca žalilo na bol u ovom određenom području, možda zbog muškog općenito jačeg trapeza i drugih mišiće. Leejeva studija je također otkrila da je veća vjerojatnost da će žene svoj tabletni uređaj koristiti na podu (77%) u odnosu na muškarce (23%). 412 sudionika u Leeovoj studiji bili su studenti, nastavnici, alumni i osoblje na Sveučilištu Nevada u Las Vegasu.

Na pitanje o rješenjima, Lee je rekao da bi bilo poželjnije bilo koje postolje ili dodatna oprema koja podupiru tablet računalo u razini očiju i omogućuju kralježnici da ostane u neutralnom položaju. U studiji je primijećeno sjedeći spušteno u stolici bez oslonca za leđa da uzrokuje značajnu bol. Međutim, tehnički gledano, kad sjedite u idealnom uspravnom položaju, leđa ne dodiruju naslon naslona stolice, pa je dobro korištenje sjedala koje se naginje naprijed i koje vam kukove i kralježnicu stavlja u neutralan položaj. Lee je spomenuo da projekcijske naočale, koje su u razvoju, mogu riješiti posturalne probleme s ručnim tabletama. "Ako imamo te projekcijske naočale, možda ovo neće biti baš dobro", rekao je. "Ali morate se nositi s izazovima svog dana."

Lee se brine zbog priliva mladih koji se žale na bolove u vratu, mnogo prije nego što zbog starosti dožive prirodnu degeneraciju vrata i kralježnice. "Imate mlade koji razvijaju probleme boli u vratu u dobi od 18 ili 19 godina", rekao je. "Tko zna što će se dogoditi s njima na putu?" Sveučilišta, srednje škole, pa čak i osnovne škole prelaze na tehnologiju samo tableta, eliminirajući udžbenike i materijal. Kao rezultat toga, mladi ljudi, manje vjerojatno da će koristiti ergonomske radne stanice, propadaju se u sve vrste neugodnih položaja kako bi dovršili domaće zadatke, pogledali film ili igrali videoigre. Iako uređaj može težiti samo kilogram, produženo vrijeme u istom položaju aktivira mišiće, rekao je Lee. "Možda gledate film. Jedan kilogram težine ne čini se puno, ali ako ga držite dva sata, dovodi do aktiviranja mišića. "

Lee je rekao da njegova supruga doživljava bolove u vratu dok koristi tablet u krevetu, ali odbija poslušati stručni savjet. - Moja se žena cijelo vrijeme žali - rekao je Lee. Lee je doktorirao na biokinesiologiji sa Sveučilišta Južna Kalifornija, magistrirao je humanistički rad na Sveučilištu Florida i iskustvo kao fizikalni terapeut na Tajvanu, ali u ovoj situaciji, sve što može učiniti je srdačno uzdahnuti. Već su razgovarali o tome. "Kažem, 'ti to tražiš", rekao je Lee i pomenuo vlastito istraživanje. "Studija pokazuje ..." Ali ona ostaje prignuta uz jastuk, kažiprstom povremeno prelazeći po zaslonu.

Pogledajte izvore

Berkeley Wellness. Imate li naviku tableta i bol u vratu? Pismo wellnessa u UC Berkeley . 6. veljače 2019. godine.

Lee SP, Hsu YT, Bair B, Toberman M, Chien LC. Spol i držanje važni su čimbenici rizika za rad mišićno-koštanih simptoma tijekom upotrebe tableta sa zaslonom osjetljivim na dodir. J Phys Ther Sci . 2018: 30 (6): 855-861. doi: 10.1589 / jpts.30.855