Molim vas da mi netko pomogne

Bok, imam 20 godina i trenutno sam na trećoj godini fakulteta, radim pola radnog vremena i planiram vjenčanje. Od malih nogu, pa sve do sada, osjećao sam se kao da sa mnom nešto nije u redu….

~ Uvijek sam imao poteškoća s rokovima. Bez obzira kada je, ne mogu to učiniti. (od osnovne škole)
~ Oduvijek sam bio povučen i teško sklapam prijateljstva.
~ U osnovnoj školi moja mama je rekla da će tijekom odmora sve djevojčice stajati u krugu i razgovarati, a ja ću stajati izvan kruga i čekati da mi prijatelj dođe igrati se sa mnom.
~ Ne mogu riječima izraziti svoje osjećaje.
~ Do sada sam imao dobre ocjene (pametan sam). Nikad nisam studirao (do fakulteta), a kad sam stigao na fakultet, ne mogu učiti, a da ne budem rastresen, ne sanjarim ili ne pročitam ono što učim iznova i iznova, jer mi to jednostavno ne pada u glavu. Dakle, prirodno odustajem.
~ Kad sam pod stresom, isključim sve i potpuno zaboravim na ono što me stresira…. (dakle, ovaj semestar imam loše ocjene).
~ Moje vrijeme za polaganje testa je oko 20 minuta do 30 minuta, bez obzira na to koliko pitanja ... Uvijek moram prijeći na sljedeću stvar.
~ Ne mogu izgledati kao da uživam u sadašnjosti ... Uvijek sam usredotočen na ono što slijedi.
~ Teško razgovaram s ljudima, jer teško pretočim ono što mislim / osjećam u riječi i često se frustriram ...
~ U mom se životu trenutno događa toliko stvari, jednostavno ne znam koji je put gore ili dolje.
~ Imam strah od gubitka ljubavi…. Ljutim se kad se druži sa svojim prijateljima, jer se bojim da se neće vratiti.
~ Jako sam ljubomoran na druge aktivnosti koje mi skreću pažnju ... Bila sam nevidljiva za svoju obitelj dok sam odrastala.
~ Kad stvari ne idu onako kako bih želio, osjećam kao da bi onima koje volim bilo lakše da im ne smetaju. (ponekad i mrtva)
~ Sve krivim na sebi.
~ Uvijek sam grizala nokte i stalno se kose. Ljutim se ili briznem u plač ako mi netko kaže da prestanem ... što svi čine ... i potajno, želim stati i zaplakati jer se čini da ne mogu.
~ Imam brzu ćud
~ Sve zaboravljam
~ Grozno mi je 90% vremena.
~ u glavi mi je milijun stvari
~ Nikad ne dovršavam projekte, a započinjem milijun odjednom.
~ Mislim da mogu preuzeti svijet dok na kraju ne propadnem.
Osjećam se kao da sam ponekad ludi luđak i toliko sam umoran od ovakvih osjećaja. Želim pomoć, ali ne mogu si je priuštiti. Želim se osjećati bolje prema sebi i znam ako ne počnem biti optimističniji i riješim li se svojih loših navika, izgubit ću ljubav. Ne želim se više tako osjećati ... Molim vas da mi netko pomogne!

Odgovorila Kristina Randle, dr. Sc., LCSW dana 8. svibnja 2018

A.

Vjerujem da imate posla s nekoliko pitanja, uključujući nisko samopoštovanje, pesimizam, odgađanje, anksioznost i možda poremećaj pažnje. Spomenuli ste da se ponekad osjećate kao "ludi luđak", ali istina je da su sva ta pitanja vrlo česta. Dobra vijest je da postoje vrlo učinkoviti tretmani koji će vam pomoći u suočavanju s tim problemima.

Terapija može biti pristupačna. Dvije glavne jeftine opcije za terapiju su centri za mentalno zdravlje u lokalnoj zajednici (CMHC) i vaše sveučilišno savjetovalište. CMHC mogu naplatiti naknadu klizne skale, što u osnovi znači da pregovaraju o planu plaćanja na temelju onoga što pacijent može priuštiti. Sveučilišna savjetovališta nude besplatno savjetovanje svim svojim studentima. Obično student ima pravo na do 10 do 12 besplatnih savjetovanja godišnje. Možda ćete htjeti nazvati i lokalni zdravstveni odjel kako biste se raspitali o tome koje su jeftine ili besplatne usluge mentalnog zdravlja dostupne u vašoj zajednici. Objasnite svoju situaciju. Morali bi vas moći uputiti na odgovarajuće resurse, ako su dostupni.

Također bih predložio da nazovete Nacionalni informativni centar za mentalno zdravlje Ministarstva za zdravstvo i socijalne usluge SAD-a, na 800-789-2647. Možda će vas moći uputiti na besplatno ili jeftino savjetovanje o mentalnom zdravlju u vašoj zajednici. Možda ćete moći pronaći i pristupačne terapijske usluge klikom na karticu "pronađi pomoć" na vrhu ove stranice.

Kako biste se riješili problema s nedostatkom pažnje, možda ćete htjeti kontaktirati svog lokalnog liječnika primarne zdravstvene zaštite i raspitati se o mogućnosti ispitivanja stimulativnog lijeka. Stimulansi su lijekovi namijenjeni liječenju poremećaja pažnje. Možete surađivati ​​sa svojim liječnikom kako biste utvrdili koji bi lijek, ako postoji, bio prikladan za vas. Da biste poboljšali svoje studijske navike, obratite se sveučilišnom centru za karijeru. Sveučilišni centri za karijerne usluge obično nude usluge poput studijskih grupa, seminara za podučavanje boljih navika u učenju, pripremu ispita, upravljanje vremenom, upravljanje stresom itd. Mnogi studenti smatraju da su ove usluge vrlo korisne, a možda biste i vi.

Kako bih vam smanjio tjeskobu i povećao uravnoteženije razmišljanje, preporučio bih vam čitanje četiri knjige: Priručnik za osjećaj i Osjećam se dobro: Nova terapija raspoloženja revidirana i ažurirana, oboje David Burns; Motivacija i osobnost Abraham Maslow i Put kojim se manje putovalo M. Scott Pecka. Te knjige mogu poslužiti kao korisni vodiči za to kako promijeniti i poboljšati svoje razmišljanje. Oni vam također mogu pomoći da naučite zdravije modele razmišljanja i ponašanja. Te su knjige najvjerojatnije dostupne u vašoj školskoj knjižnici. Oni su vrlo dobri.

Želim vam puno sreće. Molim te čuvaj se.

Dr. Kristina Randle