Resursi

Ukočen vrat, krik u vratu i olakšanje

Većina nas je upoznata sa ukočenim vratom ili krikom u vratu : Ta čudna krutost koja vam onemogućuje udobno kretanje glave i vrata. Krik u vratu može uzrokovati da vam vratna kralježnica bude ukočena, kruta i nepomična, što može biti izuzetno mučno. Srećom, nekoliko tretmana može pomoći - mnoge možete učiniti i kod kuće.

Mnogo je različitih uzroka ukočenosti vrata ili osjećaja krika u vratu. Ponekad je uzrok kombinacija stvari - stvari koje možete kontrolirati i one koje ne možete. Izvor fotografija: 123RF.com.

Je li krik u vratu isti kao ukočeni vrat?

Krik u vratu poznat je i kao ukočen vrat. Može se razviti kada se mišići vrata, tetive ili ligamenti nekako napregnu / istegnu. Obično se većina sojeva i uganuća smatra manjim ozljedama koje uzrokuju upalu ili oticanje mekih tkiva vrata što rezultira krutošću, a ponekad i mišićnim grčevima.

Koji su simptomi krika ili ukočenog vrata?

Iako su grčevi u vratu neugodni, nisu nužno bolni. Međutim, ako već imate stanje ili ozljedu vrata (npr. Udaranje dlakom), možda ćete primijetiti da vam krik u vratu i ukočenost povećavaju bol. 3 najčešća simptoma kriza na vratu uključuju:

Ukočenost se osjećala u vratu i njegovim mišićima.
Smanjena pokretljivost koja utječe na opseg pokreta vrata, poput nemogućnosti potpunog okretanja glave da biste pogledali preko ramena.
Oskakujući osjećaj u vratu kada se kreće na specifičan način.

Što može uzrokovati ukočen vrat ili škripu u vratu?

Mnogo je različitih uzroka ukočenosti vrata ili osjećaja krika u vratu. Ponekad je uzrok kombinacija stvari - stvari koje možete kontrolirati i one koje ne možete.

Mogući uzroci krika u vratu koji možete kontrolirati uključuju:

Loše držanje dok ste zaokupljeni računalnim radom, satima za vašim stolom.
Spavanje u neugodnom položaju i / ili korištenje jastuka koji vam nije pravilno poduprt vrat tijekom odmora.
"Tehnički vrat" ili dosljedno gledajući prema svom mobitelu ili tabletu.
Stres i emocionalna napetost mogu vas natjerati da nevoljko zategnete mišiće na vratu i ramenima.
Teška radna snaga i / ili nespretno podizanje koje ne uključuje upotrebu dobre ergonomije.
Dosezanje ili gledanje prema gore tijekom dužeg vremenskog razdoblja (npr. Slikanje zidina).

Mogući uzroci ukočenog vrata i / ili grla u vratu koji nisu pod kontrolom uključuju:

Ozljeda šikare
Ozljeda vezana za sport (npr. Nogometno igranje, ubod)
Sve stariji

U oko 15% slučajeva, ¹ ukočenost i / ili bol u vratu uzrokovana je zasebnim stanjem vratne kralježnice, kao što su:

Hernija herniziranog diska
Prijelom kralježnice
Cervikalna stenoza kralježnice
Spondiloza (spinalni osteoartritis)

Mogu li kod kuće liječiti ukočenost i krikove?

U većini slučajeva krik u vratu nestat će u roku od nekoliko dana bez potrebe da posjetite svog liječnika ili kiropraktičara. Iako su dosadni i ponekad bolni, kućni lijekovi navedeni u nastavku mogu pomoći ublažiti ukočenost vrata i taj krik u vratu.

Alternativna terapija hladnoćom i toplinom : Hladna terapija (krioterapija) može pomoći smanjiti oticanje mekih tkiva, poput mišića i ligamenata, dok toplina (termoterapija) umiruje zategnute ukočene mišiće pojačavajući cirkulaciju u tom području.

Na raspolaganju je mnogo različitih proizvoda koji mogu donijeti hladnoću ili toplinu u područja vrata i gornjeg dijela leđa. Kada koristite led ili hladan proizvod (npr. Vrećicu smrznutog graška), zamotajte je u ručnik kako biste spriječili direktan kontakt kože.

Hladna terapija može se primjenjivati 15 minuta svakog sata.
Toplinska terapija (npr. Jastučić za grijanje) može se primjenjivati na 15 minuta svaka 2 ili 3 sata.

Protuupalni lijekovi bez recepta : Nesteroidni protuupalni lijekovi poput ibuprofena (Motrin) i naproksena (Aleve) mogu pomoći u ublažavanju upale i boli.

Nježna istezanja vrata i vježbe : Istezanje i vježbe vrata maternice mogu vam olakšati mišićnu napetost i grčeve mišića, ojačati mišiće i poboljšati fleksibilnost vrata i raspon pokreta.

Prezentacija: 4 vježbe za bol u vratu
Video: Svakodnevna rastezanja vrata
Pripazite na gornji dio leđa

Srećom, krikovi u vratu rijetko su ozbiljni i često nestaju u roku od nekoliko dana. Međutim, ima na umu simptome koji upućuju na to da biste trebali posjetiti svog liječnika što je prije moguće. Takvi simptomi uključuju: ukočenost se povećava, bol se pogoršava, razvija se groznica, problemi s ravnotežom i / ili osjetite slabost, ukočenost ili trnce.

Kako mogu spriječiti krik u vratu?

Budući da su krikovi u vratu usko povezani s načinom života, možda ćete primijetiti da ih dobivate više puta. Jednostavno istezanje vrata, masažna terapija, ulaganje u potporni jastuk i često uzimanje pauza od računala za radnim stolom mogu vam spriječiti ukočenost vrata i omogućiti vam udobno kretanje.

Pogledajte izvore

Referenca:
1. Cianflocco AJ. Procjena bolova u vratu i leđima. Merck priručnici. https://www.merckmanuals.com/professional/musculoskeletal-and-connective-tissue-disorders/neck-and-back-pain/evaluation-of-neck-and-back-pain. Zadnji pregled veljače 2017. veljače. Pristupljeno 8. lipnja 2018.

izvori:
Kako popraviti krik u vratu. Berkeley Wellness. http://www.berkeleywellness.com/self-care/preventive-care/article/how-fix-crick-your-neck. Objavljeno 1. rujna 2010. Pristupljeno 8. lipnja 2018.

Villines Z. Kako liječiti krik u vratu. Medicinske vijesti danas . https://www.medicalnewstoday.com/articles/321444.php. Zadnji pregled 9. travnja 2018. Pristupljeno 8. lipnja 2018.