Ukočen vrat, krik u vratu i olakšanje
Većina nas je upoznata sa ukočenim vratom ili krikom u vratu : Ta čudna krutost koja vam onemogućuje udobno kretanje glave i vrata. Krik u vratu može uzrokovati da vam vratna kralježnica bude ukočena, kruta i nepomična, što može biti izuzetno mučno. Srećom, nekoliko tretmana može pomoći - mnoge možete učiniti i kod kuće.
Mnogo je različitih uzroka ukočenosti vrata ili osjećaja krika u vratu. Ponekad je uzrok kombinacija stvari - stvari koje možete kontrolirati i one koje ne možete. Izvor fotografija: 123RF.com.
Je li krik u vratu isti kao ukočeni vrat?
Krik u vratu poznat je i kao ukočen vrat. Može se razviti kada se mišići vrata, tetive ili ligamenti nekako napregnu / istegnu. Obično se većina sojeva i uganuća smatra manjim ozljedama koje uzrokuju upalu ili oticanje mekih tkiva vrata što rezultira krutošću, a ponekad i mišićnim grčevima.
Koji su simptomi krika ili ukočenog vrata?
Iako su grčevi u vratu neugodni, nisu nužno bolni. Međutim, ako već imate stanje ili ozljedu vrata (npr. Udaranje dlakom), možda ćete primijetiti da vam krik u vratu i ukočenost povećavaju bol. 3 najčešća simptoma kriza na vratu uključuju:
- Ukočenost se osjećala u vratu i njegovim mišićima.
- Smanjena pokretljivost koja utječe na opseg pokreta vrata, poput nemogućnosti potpunog okretanja glave da biste pogledali preko ramena.
- Oskakujući osjećaj u vratu kada se kreće na specifičan način.
Što može uzrokovati ukočen vrat ili škripu u vratu?
Mnogo je različitih uzroka ukočenosti vrata ili osjećaja krika u vratu. Ponekad je uzrok kombinacija stvari - stvari koje možete kontrolirati i one koje ne možete.
Mogući uzroci krika u vratu koji možete kontrolirati uključuju:
- Loše držanje dok ste zaokupljeni računalnim radom, satima za vašim stolom.
- Spavanje u neugodnom položaju i / ili korištenje jastuka koji vam nije pravilno poduprt vrat tijekom odmora.
- "Tehnički vrat" ili dosljedno gledajući prema svom mobitelu ili tabletu.
- Stres i emocionalna napetost mogu vas natjerati da nevoljko zategnete mišiće na vratu i ramenima.
- Teška radna snaga i / ili nespretno podizanje koje ne uključuje upotrebu dobre ergonomije.
- Dosezanje ili gledanje prema gore tijekom dužeg vremenskog razdoblja (npr. Slikanje zidina).
Mogući uzroci ukočenog vrata i / ili grla u vratu koji nisu pod kontrolom uključuju:
- Ozljeda šikare
- Ozljeda vezana za sport (npr. Nogometno igranje, ubod)
- Sve stariji
U oko 15% slučajeva, 1 ukočenost i / ili bol u vratu uzrokovana je zasebnim stanjem vratne kralježnice, kao što su:
- Hernija herniziranog diska
- Prijelom kralježnice
- Cervikalna stenoza kralježnice
- Spondiloza (spinalni osteoartritis)
Mogu li kod kuće liječiti ukočenost i krikove?
U većini slučajeva krik u vratu nestat će u roku od nekoliko dana bez potrebe da posjetite svog liječnika ili kiropraktičara. Iako su dosadni i ponekad bolni, kućni lijekovi navedeni u nastavku mogu pomoći ublažiti ukočenost vrata i taj krik u vratu.
Alternativna terapija hladnoćom i toplinom : Hladna terapija (krioterapija) može pomoći smanjiti oticanje mekih tkiva, poput mišića i ligamenata, dok toplina (termoterapija) umiruje zategnute ukočene mišiće pojačavajući cirkulaciju u tom području.
Na raspolaganju je mnogo različitih proizvoda koji mogu donijeti hladnoću ili toplinu u područja vrata i gornjeg dijela leđa. Kada koristite led ili hladan proizvod (npr. Vrećicu smrznutog graška), zamotajte je u ručnik kako biste spriječili direktan kontakt kože.
- Hladna terapija može se primjenjivati 15 minuta svakog sata.
- Toplinska terapija (npr. Jastučić za grijanje) može se primjenjivati na 15 minuta svaka 2 ili 3 sata.
Protuupalni lijekovi bez recepta : Nesteroidni protuupalni lijekovi poput ibuprofena (Motrin) i naproksena (Aleve) mogu pomoći u ublažavanju upale i boli.
Nježna istezanja vrata i vježbe : Istezanje i vježbe vrata maternice mogu vam olakšati mišićnu napetost i grčeve mišića, ojačati mišiće i poboljšati fleksibilnost vrata i raspon pokreta.
- Prezentacija: 4 vježbe za bol u vratu
- Video: Svakodnevna rastezanja vrata
- Pripazite na gornji dio leđa
Srećom, krikovi u vratu rijetko su ozbiljni i često nestaju u roku od nekoliko dana. Međutim, ima na umu simptome koji upućuju na to da biste trebali posjetiti svog liječnika što je prije moguće. Takvi simptomi uključuju: ukočenost se povećava, bol se pogoršava, razvija se groznica, problemi s ravnotežom i / ili osjetite slabost, ukočenost ili trnce.
Kako mogu spriječiti krik u vratu?
Budući da su krikovi u vratu usko povezani s načinom života, možda ćete primijetiti da ih dobivate više puta. Jednostavno istezanje vrata, masažna terapija, ulaganje u potporni jastuk i često uzimanje pauza od računala za radnim stolom mogu vam spriječiti ukočenost vrata i omogućiti vam udobno kretanje.
Pogledajte izvoreReferenca:
1. Cianflocco AJ. Procjena bolova u vratu i leđima. Merck priručnici. https://www.merckmanuals.com/professional/musculoskeletal-and-connective-tissue-disorders/neck-and-back-pain/evaluation-of-neck-and-back-pain. Zadnji pregled veljače 2017. veljače. Pristupljeno 8. lipnja 2018.
izvori:
Kako popraviti krik u vratu. Berkeley Wellness. http://www.berkeleywellness.com/self-care/preventive-care/article/how-fix-crick-your-neck. Objavljeno 1. rujna 2010. Pristupljeno 8. lipnja 2018.
Villines Z. Kako liječiti krik u vratu. Medicinske vijesti danas . https://www.medicalnewstoday.com/articles/321444.php. Zadnji pregled 9. travnja 2018. Pristupljeno 8. lipnja 2018.