Potaknite tinejdžera da se bave brigom o sebi
Zapravo postoje zabrinjavajuće statistike o samoubojstvu tinejdžera. Samoubojstvo je postalo drugi vodeći uzrok smrti među mladima u dobi od 11 do 24 godine. Priče koje uključuju djecu od 10 godina daju potresne detalje o životu koji je bolan prerano završio. Jasno je da se nešto mora poduzeti.
Važnost podučavanja brige o sebi za tinejdžere
U suvremeno doba se puno govori o samopomoći. U vremenu kad neprestano žurimo, imamo manje vremena za sebe čak i uz svu našu tehnologiju koja štedi vrijeme. Međutim, kada promatramo stresove života, govorimo o odraslima.
Ono što rijetko uzimamo u obzir je koliki je pritisak naših mladih ljudi. Ako bilo koji dan pregledate njihov popis obveza, a da ne spominjemo emocionalni pustoš koji može prouzročiti samo to što su tinejdžeri, vidjet ćete da s njima ima puno posla.
Naučiti ih kako sada uravnotežiti vlastite potrebe pomoći će im u budućnosti, istovremeno smanjujući dio opterećenja na njihove živote upravo sada. To dovodi do zdravije, sretnije i prilagođenije djece.
Jednostavni načini kako tinejdžeri mogu sudjelovati u samopomoći
Kako postići ovaj podvig kad i sami tako često padnemo i ne uspijemo se pravilno pobrinuti za sebe? Evo nekoliko jednostavnih načina kako navesti tinejdžera i ostatak obitelji da se bave brigom o sebi, bez pretvaranja u borbu.
Uredite prehranu kod kuće - Nećete moći stalno kontrolirati prehranu tinejdžera. Jest će u školi, vani s prijateljima, možda se tu i tamo zaustaveći za grickalice. Ali hranjive obroke možete osigurati dok su kod kuće, smanjujući potencijalni soj koji tinejdžerska pretilost može stvoriti.
Postavi stroga vremena zaslona - Svatko u svakoj dobi dobiva previše vremena na ekranu. Postavljanje određenih razdoblja u danu u kojima nisu dopušteni može napraviti veliku promjenu.
Pojedite zajednički obrok - Stručnjaci za obiteljske odnose vjeruju da je jedna od najboljih stvari koju možete učiniti za svoju obitelj zajednički obrok barem jednom dnevno. Možda je teško uklopiti se u zauzete rasporede, ali vrijedi stvoriti to vrijeme za ponovno spajanje kao obitelj.
Organizirajte obiteljske sastanke - Obiteljski sastanci ne zamjenjuju vrijednost terapije ako je vašoj tinejdžerici potrebna. Ali to je fantastičan način da se nakon dugog tjedna povežete sa svojom obitelji. Također, svima daje priliku da izraze svoje mišljenje, daju prijedloge i jednostavno se osjećaju skladnije sa svima ostalima.
Gurajte ih da spavaju više - Do spavanja je ponekad teško doći. Ali posebno tinejdžerima treba puno toga. Ako ne dobivaju dovoljno, vjerojatno neće dostići svoj puni kapacitet. Neka postave vrijeme za spavanje za koje oboje smatrate da je pošteno i držite se toga. Mogli biste imati koristi od slijeđenja njihova primjera.
Pozovite njihove prijatelje - Kad život postane zauzet, prijateljstva mogu patiti. Izolacija nije dobra za nikoga, a niti tinejdžera tjera da bira između druženja s prijateljima i druženja s obitelji. Pa zašto ne kombinirati to dvoje? Pozovite prijatelje na obiteljske izlete ili ohrabrite tinejdžera da ih pitaju.
Neka razgovaraju bez presude - Ponekad je dobro samo skinuti stvari s prsa. Vaš tinejdžer vjerojatno ima neke stvari o kojima želi razgovarati, ali se boji razgovarati s vama. To je možda zato što se boje upasti u nevolje ili vas jednostavno razočarati. Zato ih uvjerite da vam uvijek mogu doći i da im nećete suditi, već im samo pomozite.
Na kraju, najbolja ideja je da to bude jednostavno i te stvari uvrstite u život svoje obitelji. Na taj će način, budući da se briga za djecu zasniva na domu kod kuće, biti spremnija za suočavanje sa svijetom kada odu svojim putovima.
Resursi
Villanueva, Sara, dr. Sc., „Tinejdžerski stres“, Psihologija danas, 8. prosinca 2015., https://www.psychologytoday.com/us/blog/how-parent-teen/201512/teenage-stress
Vanorman, Lisa, Jarosz, Beth, 'Samoubojstvo zamjenjuje ubojstva kao drugi vodeći uzrok smrti među američkim tinejdžerima', 9. lipnja 2016., https://www.prb.org/suicide-replaces-homicide-second-leading-cause- smrti među-nama-teens /
Akademija Liahona, ‘Stvarnost tinejdžerske depresije [Infograpic]’, http://www.liahonaacademy.com/the-reality-of-teen-depression-infographic.html
Nauert, dr. Rick, "Tinejdžerski stres potiče depresiju, a zatim pretilost", https://psychcentral.com/news/2010/02/25/teen-stress-fuels-depression-then-obesity/11704.html
Michael, Raphailia, M.A., „Što je samopomoć - a što nije“, https://psychcentral.com/blog/what-self-care-is-and-what-it-isnt-2/
