Očistite sobu i ostali glupi, pojednostavljeni savjeti

Svake godine primijetim kako na scenu izlazi novi set gurua samopomoći. Njihove dobro namijenjene preporuke obično su prepakirani životni savjeti koje mogu pratiti od ranih 1900-ih autora i istraživača. Neki se savjeti vraćaju i dalje od toga.

Naravno, ako bi pojednostavljeni, glupi savjeti uspjeli, bilo bi vrlo malo potrebe za psiholozima, terapeutima i životnim trenerima. “Oh, hvala što ste mi stavili do znanja da se sve što trebam učiniti bilo povući i koristiti čistu snagu volje da zaustavim ovisnost. To je super korisno! "

Pogledajmo neke glupe, pojednostavljene smjernice koje se danas nude ljudima.

1. Očistite sobu i organizirajte se

Pretpostavljam da je roditeljstvo uistinu izišlo kroz prozor s bilo kakvim prividom poučavanja djece nekoj odgovornosti ako je jedan od najpopularnijih gurua samopomoći primarno sredstvo za uklanjanje: "Očistite sobu" Pregledao sam ne previše uspješni pokušaj knjige samopomoći Jordana Petersona, Dvanaest pravila za život, Nisam otišao impresioniran njegovim plitkim misaonim procesima i stalnim zaranjanjem u tangencijalne, uglavnom nepovezane teme u svakom poglavlju. Ovo kaže o pravilu 6 u intervjuu:

Pa, moj osjećaj je da ako želite promijeniti svijet, polazite od sebe i radite prema van. Jer na taj način gradite svoju kompetenciju. To je kao, ne znam kako možete izaći i prosvjedovati protiv strukture cjelokupnog gospodarskog sustava ako ne možete održavati svoju sobu organiziranom.

O da. "Neka bez grijeha baci prvi kamen." Naravno, savršeno neorganizirani ljudi pomogli su promjeni svijeta, jer nitko nikada nije rekao, „Oh, ne, ne možeš biti vođa, George Washington. Vaša je soba neuredna! "

Održavanje organiziranosti pomaže nekim ljudima. Za druge to uzrokuje puno više stresa ako ostanu "organizirani" (koristeći proizvoljnu metriku neke treće strane koja bi dobra organizacija trebala biti), nego da ostanu neuredni. Imam prilično neorganiziran ured, i to uvijek. Ali znam točno gdje se sve nalazi, jer je to organizirano za mene. Znači li to da je i ostatak mog života neorganiziran? Naravno da ne. Jedno nema apsolutno nikakvog izravnog utjecaja na drugo. (Rado bih pozdravio istraživačke reference koje pokazuju uzročnu vezu između njih dvoje.)

Provjera stvarnosti dr. Grohola:

Ekstroverti ne razumiju zašto introvertirani ne vole iste stvari kao i oni. Isto vrijedi i za ljude vođene organizacijama naspram neorganiziranih ljudi - dva različita, ali jednako valjana načina postojanja na ovom svijetu.

2. Samo trebate probati X, za tren ćete se osjećati bolje

Toliko dobronamjernih, dobronamjernih ljudi to govori ljudima koji se osjećaju mučno. Ali to je vjerojatno jedna od najgorih mogućih stvari koje možete reći. Iako vam magični sastojak X - bilo da je to dijeta, dodatak, vježbanje, terapeut, novi lijek, bilo što - možda dobro ide, to ne znači čučanj hoće li to uspjeti i vašem prijatelju ili članu obitelji. Nadalje, savjet također pretpostavlja - kao i većina savjeta - da osoba nije već pokušao X.

ja svibanj želim čuti što vam je uspjelo ako ste prošli nešto vrlo slično onome što ja proživljavam. Ali da prvo pitam, u redu?

Provjera stvarnosti dr. Grohola:

Istraživanja dosljedno pokazuju da većina stvari koje su namijenjene pomoći nekome tko ima određenu zabrinutost ili problem ne funkcionira dobro za većinu ljudi. Samo neki od njih to čine, za neke ljude, neko vrijeme - bez obzira radi li se o određenoj prehrani, vrsti vježbanja, psihoterapiji, suplementu ili lijeku. Pretjerano je pojednostavljeno sugerirati da znate da će X funkcionirati.

3. Zaustavite i pomirišite ruže

Ovo se zaprašilo porastom pozornosti, što nije za razliku od jednostavne meditacije, već s malo više usredotočenosti. Ključ je usredotočiti se na svoje biće, na svoje iskustvo, u trenutku. Pijuckajući cappuccino? Nemojte samo bezumno gledati feed svoje društvene mreže. Odvojite trenutak da uživate u stvarnom okusu kave u ustima, osjetite miris, uživajte u kovitlacu vrhnja na vrhu.

Ovo je sve dobro i jako dobro. I stvarno može učiniti čuda prvih pet puta kada pokušate. Ali negdje oko šestog puta (prije ili kasnije, ovisno o vašoj osobnosti), možda će vam biti sve teže i teže uživati ​​na isti način.

To ne čudi, jer nas je psihologija naučila da su ljudska bića stvorenja navika i prilagođavanja. Bez takve prilagodbe bilo bi nemoguće voziti automobil u zemlji zbog svih čudesa i prirode koja se nalazi u takvoj vožnji.

Provjera stvarnosti dr. Grohola:

Ljudi su naviknuti i nose duboke tragove na tragovima svoje svakodnevne rutine i ponašanja. Iako ćete apsolutno uživati ​​u usporavanju trenutka kada budete mogli razmišljati o točnom trenutku u kojem živite, trebali biste prepoznati i prihvatiti nagon, navike i energiju koja vas čini živima i osobu kakva jeste.

4. Ojačati dobro ponašanje

Vjerojatno rođena iz istraživanja BF Skinnera na štakorima i njegove teorije o kondicioniranju operanta, postoji ta ideja - uz dobru istraživačku potporu - da bismo trebali ojačati dobro ponašanje. Bilo da je riječ o nekoliko M&M-ova za pokupljanje vaših igračaka u djetinjstvu ili poljupcu u obraz zbog iznošenja smeća bez potrebe da ih se pita, mnogi ljudi vjeruju u ovaj savjet.

Općenito je u redu savjet i djeluje dobro na djecu. Ali to ide samo tako daleko, posebno za odrasle. Ne možete ojačati dobro ponašanje kod drugih jednostavnim poslasticama ili nagradama za ponašanje ako one nisu zainteresirane za poslastice ili nagrade.

Istraživanje također pokazuje kada su nagrade vanjske (npr. Novac ili poslastice) obično su manje motivirajuće (i manje pouzdane) nego kad su nagrade unutarnje (npr. Samopoštovanje ili nesebičnost). Naravno, daleko je teže razumjeti, a još manje iskoristiti te unutarnje nagrade.

Provjera stvarnosti dr. Grohola:

Ljudi koriste vanjska pojačanja za dobro ponašanje, što djeci djeluje bolje nego odraslima. Pojačanje koje se oslanja na vanjske, a ne na unutarnje nagrade, obično je manje moćno i dugoročno pouzdano.

5. Prestanite se stalno motati oko negativnih ljudi

U kategoriji "Trebate bolje prijatelje" imamo ovu doozy. Ne znam za previše ljudi koji izabrati motati se oko negativnih ljudi ili možda imati prijatelja ili dvoje koji su nefunkcionalni ili čak možda otrovni. U prijateljstva stupimo na razne načine, ali obično kroz zajedničko udruživanje ili interese tijekom vremena.

Tu je ipak kvaka - ljudi se mijenjaju. Stalno se ljudi mijenjaju. To je neizbježni dio života. A to znači da ono što je dvoje ljudi spojilo kao prijatelje možda više nije nešto što oboje dijele. A obitelj je još gora, jer obično nemamo puno izbora u potrebi interakcije s njima.

Odbacujemo li osobu samo zato što prolazi negativnu ili grubu mrlju? Nadamo se da odani prijatelji nemaju.

Provjera stvarnosti dr. Grohola:

Negativnost je dio svačijeg života. Iako je malo vrijednosti zadržati ga duže nego što je potrebno, on služi važnoj svrsi i ravnoteži. Bilo bi gotovo nemoguće tražiti i očekivati ​​samo „pozitivne“ prijatelje koji podržavaju i slažu se sa svakom vašom mišlju i postupkom. Iako biste mogli imati koristi od napretka bez istinski toksičnih ljudi u svom životu, trebali biste shvatiti i očekivati ​​da će neki prijatelji uvijek imati drugačiji pogled na život od vašeg, ali vašem načinu razmišljanja mogu pružiti dragocjenu perspektivu.

6. Samo počnite raditi ovo ili prestanite misliti ono

Mnogo knjiga o samopomoći ima sličan problem. Oslikavaju lijepu sliku odredišta, ali malo pružaju putokaze kako tamo stići na bilo koji smislen način. Nije iznenađujuće, kad jednom shvatite koliko su ljudi zapravo složeni. Pojedinačni putokazi vjerojatno neće biti korisni većini ljudi koji ih čitaju.

Neki autori upadaju u zamku objašnjavanja zašto je dobro prestati raditi neku lošu naviku ili neželjeno ponašanje. Ili zašto, ako samo promijenite razmišljanje, možete "razmisliti o svom putu" iz depresije ili problema u svom životu.

Za nekolicinu ljudi takvi bi pristupi mogli uspjeti. Ali obično uvid i informacije nisu ni izbliza dovoljni da izvrše značajne promjene u čovjekovu životu. Za to je potreban prilagođeni rad i dublje razumijevanje vlastitih iskustava, motivacija i uvjerenja.

Provjera stvarnosti dr. Grohola:

Činjenica je da je promjena bilo koje vrste teška. Poništavanje ponašanja ili načina razmišljanja s kojim ste angažirani dugi niz godina je poput rješavanja loše navike.Trebat će vam poprilično vremena, složenog truda, usredotočenosti i napornog rada. Tu psihoterapeut može pomoći.