Top 5 pitanja o masaži za odgovor na bolove u kralježnici

Masaža je popularna opcija liječenja za osobe s bolovima u leđima i vratu. Dok studije pokazuju prednosti masaže za bol u kralježnici, pronalaženje olakšanja nije tako lako kao opuštanje na masažnom stolu i bol nakon što sat vremena kasnije magično obrišete. U potpunosti iskoristiti masažu znači biti angažiran i aktivan sudionik terapije. Nakon što pronađete pravog masažnog terapeuta, savjeti u nastavku pomoći će vam da najbolje iskoristite masažu i postave vas za dugoročni uspjeh.

Uskladite svoje mjesto liječenja s onim što želite izaći iz seanse masaže. Izvor fotografija: 123RF.com.

Postoji li razlika između vrste masaže koju primam u kliničkom okruženju, lječilištu ili klubu zdravlja? Je li stvarno važno gdje imam masažu?

Prije nego što odgovorim na to pitanje, zapitajte se što želite izaći iz masaže. To će pružiti uvid u to okruženje koje biste trebali slijediti za svoje liječenje.

Iako mjesto masaže ne predviđa nužno vrstu masažnog terapeuta, ipak nudi dobru naznaku specijaliteta. Na primjer, neki terapeuti traže dodatno obrazovanje za poboljšanje performansi (poput atletskog treninga i oporavka), a oni terapeuti često rade u zdravstvenim klubovima, teretanama ili drugim sredinama koje promiču sport i atletski angažman. Ako se želite opustiti i maziti, potraga za masažom u odmaralištu ili toplicama je dobar izbor. Ako tražite upravljanje bolom vezanim za leđa, vrat ili druga medicinska pitanja, masažni terapeuti u kliničkom okruženju (poput kiropraktičkog, medicinskog ili terapijskog posebnog ureda) vjerovatno će biti posebno obučeni za upravljanje bolovima u kičmi ili drugim potencijalno složena pitanja.

Moj savjet je da mjesto svog tretmana prilagodite onome što želite izaći iz seanse masaže.

Kako mogu proširiti prednosti sesija masaže kod kuće?

Jednostavno, ne provjeravajte tijekom masaže. Budite aktivni sudionik iskustva masaže. Često čujem kako ljudi zaspaju tijekom masaže, ali to nije najbolji način da iskoristite svoje vrijeme tijekom tretmana.

Budite angažirani u iskustvu, posebno kada vaš terapeut cilja specifična mjesta boli. Primijetite što se događa i pitajte svog terapeuta što možete raditi kod kuće kako biste pojačali posao koji obavljaju i napredak koji postižete. Vaš masažni terapeut trebao bi vam dati strategije - bilo vlastitim rukama ili alatom poput teniske loptice - za pristup bodovima okidača ili savjetima za samosvjesnost koji će vam pomoći da radite između sesija terapije.

Koliko tretmana masaže treba da vidim kako bi se poboljšalo bol u leđima?

Ovo je jedno od najčešćih pitanja koje terapeuti masaže čuju. Ne, ne postoji univerzalna „doza“ sesija masažne terapije koja će umanjiti ili ukloniti bol. Masaža djeluje na vaše mišićne skupine - a ovisno o vašoj specifičnoj situaciji s bolovima, potrebno je više redovitih sesija da biste te mišićne skupine uvježbali u zdrave obrasce koji bolje podnose svakodnevno trošenje i suzenje kroz koje ih prolazimo.

Razmislite na ovaj način: kako bi jednosatna masaža u jednom satu mogla poništiti 15-godišnju bitku s kroničnom boli u leđima? Razmislite koliko vam se vremena moralo nakupiti uzorak boli. Često govorim ljudima da svoje tijelo smatraju skalom s dvije ploče s obje strane: S jedne strane, imate složenost i veličinu vaše boli; i s druge strane, trudite se umanjiti tu bol. Za uravnoteženje ljestvice potrebno je nekoliko doza masaže.

Nakon što se mišićni rad počne održavati dulje vrijeme, možete ići na dulja razdoblja između masaža.

Budite strpljivi prema masaži. Postavite očekivanja koja su realna i razumna - i to uravnotežite s onim što vaš džeparac može izdržati (jer masaža obično nije pokrivena zdravstvenim osiguranjem). Konačno, obvezajte se podržati masažni rad u koji ulažete sa svojim drugim izborima zdravstvenog ponašanja. Dobra briga o sebi (masaža ili na neki drugi način) ojačat će i pomoći u održavanju napretka koji postižete svojim režimom masaže.

Postoji li "dobro" ili "loše" vrijeme za masažu?

Ljudi mogu reći da nije loše vrijeme za masažu, ali griješe. Neke od najgorih masaža koje sam ikad stekao bile su one na koje sam stigla tek na vrijeme ili neposredno nakon stresnih situacija. Tek sam sredinom ili kasnije u sesiji napokon mogao biti u trenutku i baviti se poslom - i do tada je sesija bila gotovo gotova. Imala sam podjednako samoinicijativno negativno iskustvo masaže kad sam zauzeta brigom da li ću zakasniti na sve što moram učiniti odmah nakon seanse.

Ukratko, imajte na umu kada planirate sjednicu masaže tako da vam vrijeme ne pritisne neposredno prije ili nakon masaže. Na primjer, zakazivanje sastanka u ponedjeljak u 8 sati, tako da svoj stresni radni tjedan možete započeti do 9:30, možda nije idealno. Razmislite o zalaganju svog sastanka s odgodom vremena prije i nakon sesije kako biste se mogli pripremiti i u potpunosti iskoristiti za masažu u koju ste uložili vrijeme, novac i energiju. Postavite se za uspjeh štiteći vrijeme prije, za vrijeme i nakon planirane masaže.

Trebam li reći svom stručnjaku za kičmu da se masažem?

Apsolutno! Zapravo, istraživanje iz srpnja 2016., koje je provela Američka udruga za masažnu terapiju, otkrilo je da je više od 51 milijuna odraslih Amerikanaca (ili 17 posto) razgovaralo o masažnoj terapiji sa svojim zdravstvenim djelatnicima u 2015. godini.

Budući da nema puno međuprofesionalnog dijaloga ili zajedničkog vođenja evidencije između terapeuta za masažu i drugih pružatelja zdravstvenih usluga, pacijenti / klijenti bi trebali preuzeti na sebe kako bi povezali različite pristupe liječenju. U konačnici, želite da se skrb koju pruža višestruko pružanje zdravstvene zaštite uskladi s vašim ukupnim planom liječenja.

Potičem sve klijente da razgovaraju sa svojim liječnicima o njihovim sesijama masažne terapije. Da biste zaista stvorili snažnu sinergiju između onoga što preporučuje vaš specijalist za kralježnicu i rada vašeg masažnog terapeuta, predlažem klijentima da postave pitanja svom masažnom terapeutu o svom radu. U osnovi, pitajte svog terapeuta što radi i zašto - a zatim te podatke vratite svom stručnjaku za kralježnicu.

Očekujte da vaš masažni terapeut može opisati što i zašto rade stvari koje rade, tako da možete to podijeliti sa svojim stručnjakom za kralježnicu. Ako masažni terapeut ne može objasniti što i zašto radi određenu tehniku ​​na određenom području, možda biste trebali razmotriti pronalazak drugog masažera. Informativni dijalog između vas i vašeg terapeuta za masažu trebao bi biti dio svake sesije terapije.

Pogledajte izvore

List sa podacima o industriji masažne terapije. Američko udruženje za masažnu terapiju. https://www.amtamassage.org/infocenter/economic_industry-fact-sheet.html?src=navdropdown. Objavljeno u veljači 2017. Pristupljeno 17. svibnja 2017.