Resursi

Okretanje bolova u leđima i išijas naopako

Jeste li čuli za inverzijsku terapiju ? To je nehirurški tretman koji vam liječnik može preporučiti da isprobate prije prelaska na invazivne mogućnosti. Mnogi ljudi s niskim bolovima u leđima i išijasom otkrivaju da terapija inverzije izvedena na inverzijskom stolu omogućava ublažavanje simptoma.

Inverzijski tablice ne zahtijevaju upotrebu inverzijskih čizama ili viseće naopačke. Iako su popularne inverzijske čizme i stalci, takva vrsta inverzijske terapije nije za početnike - najbolja je za ljude koji su u vrhunskom zdravstvenom i atletskom stanju. Ovaj članak govori o terapiji inverzijske table, alternativi koja ne zahtijeva okretanje naopako.

Primjer inverzijske tablice namijenjene kućnoj uporabi. Autor Giorgostr - Vlastiti rad, CC0, https://commons.wikimedia.org/w/index.php?curid=12277684.

Antička terapija prakticirana u moderno vrijeme

Inverzijska terapija nije nova ideja. Zapravo je Hipokrat, otac medicine, bio svjedok onoga što je danas inverzijska terapija već 400. godine prije Krista. Cilj terapije inverzije je pobijediti učinke gravitacije - sila sila koja sve privlači prema središtu Zemlje.

Kako djeluje inverzijska terapija

Ljudi koji pate od bolova u leđima i išijasa pronađu inverzijsku terapiju stola okreće gravitaciju naopačke, uzrokujući da ta prirodna sila dekomprimira kralježnicu.

Inverzijska terapija djeluje pomalo kao spinalna trakcija. Na primjer, u stojećem položaju gravitacija povlači kralježnicu prema dolje komprimirajući diskove, tijela kralježaka, živce i druge strukture. Inverzijska terapija mijenja fizičku dinamiku uz pomoć gravitacije kako bi se olakšala kompresija kralježnice. Rezultat? Kralježnica se privremeno produžuje i smanjuje se pritisak na leđa.

Iako teorija koja stoji iza inverzijske terapije izgleda kao vrhunsko nekirurško rješenje za kompresijsku bol u leđima, istraživanja su malo pomiješana. Smjernice Američkog koledža liječnika (ACP) iz 2017. govore da je za inverzijsku terapiju potrebno više dokaza koji pokazuju njezinu učinkovitost u odnosu na druge neinvazivne tretmane kralježnice. ¹

S druge strane, jedno je istraživanje pokazalo da gotovo 77% ispitanika koji su bili kandidati za operaciju kralježnice više ne treba operaciju nakon primjene inverzijske terapije. Za ispitanike koji nisu koristili inverzijsku terapiju, samo 22% izbjeglo je operaciju. ²

Kao i svi tretmani, ono što djeluje za vas možda neće raditi za nekog drugog. Unatoč tome, vrlo rijetko je terapija pravi „čarobni metak“. Razgovor sa liječnikom o prednostima i nedostacima svakog tretmana, budući da se odnosi na vaše stanje i povijest bolesti, najbolji je način da stvorite prava očekivanja za vas.

Ostale prednosti inverzijske terapije

Mnogi ljudi navode da je terapija inverzijskim stolom izvrstan način za istezanje mišića i ligamenata, smanjenje mišićnih grčeva i poboljšanje cirkulacije. Istezanje stimulira limfne žlijezde da povećavaju protok limfnih tekućina, što je dio tjelesnog sustava odlaganja otpada. Slično tome, stanično zdravlje ovisi o dobroj cirkulaciji krvi kako bi se osigurala hranjiva i uklonila otpad.

Inverzijska stolna terapija također pomaže u oslobađanju od pokreta i stresa. Pored toga, tijelo postaje svjesnije svoje prostorne orijentacije i ravnoteže kada se unutarnje uho potiče tijekom inverzije.

Osim toga, nije neophodno da se tijelo nalazi potpuno naopako kako bi steklo korist od inverzijske terapije. Za razliku od antigravitacijskih čizama koje se koriste s inverzijskim stalkom, podesivi inverzijski stol nudi fleksibilnost za odabir najudobnijeg kuta.

Razgovor s liječnikom o inverzijskoj terapiji

Kao i sve što može utjecati na vaše zdravlje, razgovarajte s liječnikom prije nego što počnete koristiti tablicu inverzije. To je važno jer određeni lijekovi i zdravstveni uvjeti mogu učiniti upotrebu tablice s inverzijom nesigurnim.

Vaš liječnik može preporučiti terapiju protiv inverzijske table ako imate ili imate sljedeće:

debeo
Samostojeća mrežnica
prijelom
Glaukom
Srčana bolest (krvožilni problem)
Kila
Implantirani uređaj
Infekcija srednjeg uha ili oka
Osteoporoza
Trudna
Ozljeda kralježnice

Možda nisu navedena druga zdravstvena stanja koja ometaju inverzijsku terapiju, pa se prije početka pobrinite za liječnika o svim vašim medicinskim stanjima i trenutnom zdravstvenom stanju.

Početak rada s inverzijskom terapijom

Koji je najbolji način za pokretanje vašeg programa inverzijske terapije? Polako . Polako i odvojite vrijeme. Čak i pod kutom od 15 stupnjeva, vaše će tijelo osjetiti blago mišićno istezanje i blagodati povećane cirkulacije krvi i limfe. Većina ljudi ne treba prelaziti 60 stupnjeva, jer se kralježnica raspada pod tim kutom. Ne prelazite ono što vam govori vaše tijelo.

Neke od kvalitetnijih tablica uključuju klizni naslon za leđa i mehanizam za zaključavanje koji vam omogućuje kombiniranje nježnih istezanja i pokreta vježbi tijekom inverzije. To može uključivati pomicanje glave s jedne na drugu stranu, istezanje ruku iznad glave ili izvođenje trbušnih sitnica ili škripanja. Razgovarajte sa svojim liječnikom ili fizikalnim terapeutom o tome koliko često možete okretati i određene pokrete kako biste poboljšali svoj program inverzijske terapije.

Inverzijska terapija: moguća dopuna vašem nehirurškom planu liječenja kralježnice

Za većinu vrsta bolova u kralježnici - uključujući išijas, bolove u zglobovima i bolove u donjem dijelu leđa - vaš će liječnik pokušati isprobati nekoliko opcija nehirurškog liječenja prije nego što raspravlja o operaciji. Terapija inverzijskim stolom može biti dio vašeg plana konzervativnog liječenja, a čak bi mogla pomoći odgoditi ili spriječiti potrebu za operacijom kralježnice. Ako vas zanima može li ova terapija olakšati i pomoći vam u svakodnevnim aktivnostima, razgovarajte s liječnikom.

Pogledajte izvore

Izvor
Johnson J. Može li inverzijska terapija pomoći kod bolova u leđima? Medicinske vijesti danas . https://www.medicalnewstoday.com/articles/321724.php. Zadnji pregled 4. svibnja 2018. Pristupljeno 12. travnja 2019. godine.

Reference
1. Qaseem A, Wilt TJ, McLean RM, Forciea MA. Neinvazivni tretmani za akutnu, subakutnu i kroničnu bol u donjem dijelu leđa: smjernica kliničke prakse s Američkog koledža liječnika. Ann Intern Med . 2017, 166 (7): 514-530. http://annals.org/aim/fullarticle/2603228/noninvasive-treatments-acute-subacute-chronic-low-back-pain-clinical-practice. Pristupljeno 12. travnja 2019. godine.

2. Prasad KS, Gregson BA, Hargreaves G, Byrnes T, Winburn P, Mendelow AD. Inverzijska terapija u bolesnika s čistom jednogeneracijskom diskogenom bolešću: Pilot randomizirano ispitivanje [Sažetak] Invalidnost i rehabilitacija . 2012; 34 (17): 1473-1480. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22263648. Pristupljeno 12. travnja 2019. godine.