Gubitak kilograma s bolovima u leđima: pronalaženje pravog programa

Mnogi Amerikanci imaju višak kilograma ili su pretili, a bolovi u donjem dijelu leđa oslabljujuće su pitanje. Istraživanje je pokazalo da gubitak kilograma može imati značajan utjecaj na suzbijanje bolova u donjem dijelu leđa. ¹ Programi za mršavljenje mogu biti od velike pomoći pacijentima koji imaju prekomjernu tjelesnu težinu ili pretili i koji također žele ublažiti bol u donjem dijelu leđa.

Važno je napraviti neko istraživanje kako biste pronašli pravi program mršavljenja prije nego što se prijavite i potrošite bilo koji novac.

Međutim, postoji mnoštvo programa mršavljenja koje možete izabrati i svi oni imaju svoje razlike. Neke se komercijaliziraju, druge upravlja liječnikom. Neki programi podržavaju suplemente; drugi propisuju lijekove. Neke pokrivaju osiguravajuća društva; mnogi nisu.

Uzimajući u obzir sve ove čimbenike, važno je napraviti nekoliko istraživanja kako biste pronašli pravi program mršavljenja prije prijave i trošenja bilo kakvog novca. Neki programi mršavljenja možda ne slijede najbolje prakse koje preporučuju liječnici, a to bi moglo biti teško prepoznati samo pregledom njihovih web stranica.

Tvrdi pritisak za detalje
Nedavno istraživanje razmatralo je 191 različita programa mršavljenja u regiji Maryland - Washington, DC - Virginia. Velika većina programa nije nudila dovoljno relevantnih informacija na svojim web stranicama.

Vrsta prehrane, količina vježbanja, vrste terapije ponašanjem, upotreba lijekova - sve su to osnovni detalji koji su nedostajali na mreži. Mnoge web stranice nisu osmišljene za pružanje pojedinosti o programu, već za pružanje kontaktnih podataka za potencijalne klijente.

Pronađite pravi program mršavljenja
Opsežni program života trebao bi sadržavati:

1. Plan umjereno smanjenog kaloričnog obroka
2. Režim povećane tjelesne aktivnosti
3. Strategija bihevioralne terapije

To su tri bitna aspekta učinkovitog programa mršavljenja, što preporučuju Američko udruženje za srce, Američki kardiološki fakultet i Društvo za pretilost (AHA / ACC / OBS). Dostupna su ² FDA lijeka koja pomažu u liječenju pretilosti, ali ih mora propisati ovlašteni liječnik.

Neki programi mogu sadržavati dodatke za mršavljenje; opet, informacije koje se ne mogu spomenuti na web stranici. Pacijenti trebaju biti oprezni s proizvodima koji nisu odobreni od FDA. Neke tvari mogu biti neučinkovite ili potencijalno štetne, zbog čega je prije konzumacije neophodno posavjetovati se s liječnikom.

Potražite stručni savjet
Mnogi programi mršavljenja komercijalizirani su proizvodi ili usluge koji ne zadovoljavaju profesionalne standarde. Prema dr. J. Michaelu Gonzalez-Campoyu, dr. Med., Doktora medicine, FACE, stručnjaka za medicinu pretilosti, pacijenti bi prvo trebali potražiti upute od zdravstvenih djelatnika koji su osposobljeni za liječenje pretilosti i prekomjerne težine.

„Uz epidemiju prekomjerne težine i pretilosti u ovoj zemlji, dvije trećine Amerikanaca potražit će pomoć u upravljanju svojom težinom. Stvarno je shvaćeno da postoji previše komercijalizma - prodaje proizvoda s obećanjima nerealnih dostignuća. Najbolje je da se svaki pacijent obrati na upravljanje tjelesnom masom sa svojim osobnim zdravstvenim stručnjakom. "Razgovor s licenciranim stručnjakom daleko je sigurniji i učinkovitiji put. Pacijenti mogu pronaći liječnike medicine gojaznosti putem web stranice American Board of Obesity Medicine (ABOM).

Kako biti fizički aktivan s bolovima u leđima
Mnogi pacijenti mogu biti teško biti fizički aktivni s bolovima u leđima. Međutim, neaktivnost može dovesti do ukočenih leđa i slabih mišića, a potrebna je snaga jezgre kako bi se podržala kralježnica. Hodanje ili vježbanje u bazenu (vodena terapija) pokret je slabog udara koji bi mogao biti dobar izbor za smanjenje težine i jačanje mišića.

Pacijenti s pretilošću imaju veću vjerojatnost da imaju slabe mišiće u donjem dijelu leđa, što otežava hodanje po traci ili mlinu stepenica. ³ Dobar pristup ostati aktivan kod bolova u donjem dijelu leđa je razgovarati sa stručnjakom - poput liječnika primarne njege, liječnika asistenta ili fizikalnog terapeuta. Iako prekomjerna težina ili pretilost mogu uzrokovati / pridonijeti bolu u donjem dijelu leđa, možda će biti korisno postaviti točnu dijagnozu ako se bol pogoršava i / ili je popraćen osjećajem slabosti, ukočenosti ili peckanja.

Redovita tjelovježba je korisna
Redovita tjelovježba može vam pomoći da izbjegnete pogoršanje bolova u donjem dijelu leđa tijekom intenzivne ili dugotrajne fizičke aktivnosti. S vremenom, redovito vježbanje može povećati fleksibilnost, snagu i izdržljivost.

Studija na koju se poziva ovaj članak podržana je programom Medicinskog istraživanja za dijabetes na Sveučilištu Johns Hopkins - Sveučilištu u Marylandu, istraživačkom centru za dijabetes s Nacionalnog instituta za dijabetes i probavne i bubrežne bolesti te Nacionalnim institutom za srce, pluća i krv. Autori nisu dijelili sukob interesa.

Pogledajte izvore

Bloom B, Mehta AK, Clark JM i sur. Programi za mršavljenje u skladu s smjernicama rijetko su i teško ih je prepoznati putem interneta. Pretilost . 2016. doi: 10.1002 / oby.21403.

Reference
1. Smuck M, Kao MC, Brar N, et al. Utječe li tjelesna aktivnost na odnos između bolova u donjem dijelu leđa i pretilosti? Kralježnica J. 2014. 14 (2): 209-216.

2. Jensen MD, Ryan DH, Apovian CM, et al. AHA / ACC / TOS 2013. smjernica za upravljanje prekomjernom težinom i pretilošću kod odraslih: izvješće američkog kardiološkog koledža / američke udruge za srčana udruženja o smjernicama prakse i The Obesity Society. Kruženje . 2013 00: 000-000.

3. Vincent HK, Seay AN, Montero C i sur. Funkcionalna težina boli i pokretljivost kod starijih muškaraca i žena s prekomjernom težinom: Dio 1. Am J Phys Med Rehabil . 2013 92 (5): 430-438.