Joga može pomoći pacijentima s kroničnom nespecifičnom boli u leđima

Joga se obično koristi za liječenje bolova u donjem dijelu leđa, ali pokazuju li istraživanja da djeluje? Nedavni pregled nedavnih studija pokazuje da joga pomaže poboljšati funkcioniranje u usporedbi s nikakvim vježbanjem i nije našao dokaze o razlici između joge i tradicionalnijih vježbi.

Joga je vježba slabog utjecaja koja uključuje poteze istezanja. Izvor fotografija: 123RF.com.

"Otkrili smo da je praksa joge povezana s olakšavanjem boli i poboljšanjem funkcije", rekla je glavna autorica, dr. Sc. L. Susan Wieland, MPH, docentica obiteljske i društvene medicine na Medicinskom fakultetu Sveučilišta Maryland u Baltimoreu. "Za neke pacijente koji pate od kroničnih nespecifičnih bolova u donjem dijelu leđa, joga bi moglo biti vrijedno razmotriti kao oblik liječenja."

Dr. Wieland i njezini koautori pregledali su 12 studija u kojima je sudjelovalo više od 1000 odraslih osoba s bolovima u leđima u trajanju od najmanje 3 mjeseca bez poznatog uzroka. Studije su uspoređivale jogu s programima bez vježbanja, kao što je edukativni materijal koji se daje pacijentu, ili s vježbama koje ciljaju na leđa, poput fizikalne terapije. Postoje različite vrste joge, a većina pokusa u ovoj studiji koristila je oblike Iyengar, Hatha ili Viniyoga u praksi.

Joga se pokazala korisnom bez vježbanja

Istraživači su otkrili nisku do umjerenu sigurnost sa sigurnošću da su pacijenti koji su koristili jogu imali mala do umjerena poboljšanja funkcije povezane s leđima u roku od tri i šest mjeseci, kao i mala poboljšanja boli, u usporedbi s pacijentima u skupini koja ne vježba.

Joga se ponašala približno isto kao i vježba ne-joge u smislu poboljšanja funkcije leđa u tri i šest mjeseci, iako su istraživači otkrili nekoliko studija u kojima je yogu uspoređivali s drugim vježbama te su stoga smatrali da dokazi predstavljaju „vrlo nisku sigurnost“.

Budući da su svi sudionici studije znali da li praktikuju jogu ili ne, i na njihovo izvještavanje o promjenama boli i funkcioniranja moglo bi utjecati ovo znanje, rezultati istraživanja mogli bi se ocijeniti samo s „umjerenom“ sigurnošću u najboljem slučaju.

Studija je također otkrila da su pacijenti koji su koristili jogu imali više štetnih učinaka - uglavnom povećanja bolova u leđima - od pacijenata koji nisu koristili vježbu, ali imali su slične stope štetnih učinaka kao pacijenti koji su koristili ne-joga vježbanje. Joga nije bila povezana s ozbiljnim štetnim događajima.

Važno je da ljudi s niskim bolovima u leđima trebaju razgovarati sa svojim liječnicima za savjet kako da vježbaju sigurno, rekao je dr. Wieland. Osim toga, napomenula je da su joga tretmani u studiji posebno dizajnirani za ljude s bolovima u donjem dijelu leđa, te da su iskusni instruktori nadzirali časove joge.

Konzistentnost je ključna za vježbu protiv bolova u leđima

"Provodim puno vremena potičući svoje pacijente da pokrenu ili poboljšaju program vježbanja za višestruke beneficije", komentirao je Isador H. Lieberman, MD, MBA, FRCSC, direktor Centra za skoliozu i kralježnicu kralježnice, Texas Back Institute, Texas Health Presbyterian Bolnica Plano, Plano, Texas. „Čvrsto vjerujem da je redovan program vježbanja dobar za psihičko, socijalno i fizičko zdravlje mojih pacijenata.

Doktor Lieberman preporučuje jogu i pilates za izgradnju izdržljivosti mišića bez preopterećenja zglobova. „Preporučujem nisku otpornost, programe vježbanja s velikim ponavljanjem i potičem dosljednost. Morate biti religiozni i posvećeni programu vježbanja, jer nepravilna vježba nije od pomoći ", rekao je dr. Lieberman, koji je član uredništva SpineUniverse .

„Bol u leđima utječe na sve nas; Najbolji tretman je izbjegavanje, najbolji način je izbjegavanje aktivnog zdravog načina života “, zaključio je dr. Lieberman.

Pogledajte izvore

Wieland LS, Skoetz N, Pilkington K, Vempati R, D'Adamo CR, Berman BM. Joga tretman za kroničnu nespecifičnu bol u donjem dijelu leđa. Cochrane baza podataka Syst Rev. 2017; 1: CD010671.

!-- GDPR -->