Alexander tehnika za kronični bol u leđima
U izdanju British Medical Journal-a od 23. kolovoza 2008., objavljen je članak koji je stvorio pomutnju u nekim kutovima medicinskog svijeta: "Slučajno kontrolirano ispitivanje Aleksandrovih tehnika, vježbanja i masaže (ATEAM) za kronične i recidivirajuće bolesti bol u leđima." Prijevod / objašnjenje toga: istraživači u Engleskoj postavili su test kako bi vidjeli što bolje djeluje na ublažavanje dugotrajnih bolova u leđima ili u leđima koji se stalno vraćaju. Proučavali su Aleksandrovu tehniku, vježbanje i masažu.
Otkrili su da je među tim mogućnostima liječenja, Aleksandra tehnika, malo poznata metoda koja uči kako da se vaše tijelo efikasno i bezbolno kreće (saznajte više ovdje), najefikasniji način za smanjenje kronične ili ponavljajuće boli u leđima.
Kako je studija radila
U istraživanju je sudjelovalo 64 opće medicinske prakse na jugu i zapadu Engleske. Praksa nasumično odabranih pacijenata koje su vidjeli zadnjih godinu dana zbog bolova u leđima. Ukupno je sudjelovalo 579 pacijenata.
Tih 579 ljudi nasumično je podijeljeno u osam grupa:
- Normalna njega (to bi bila kontrolna skupina)
- Normalna njega, plus program vježbanja uz praćenje medicinske sestre
- Šest seansi masaže
- Šest sesija masaže, plus program vježbanja uz praćenje medicinske sestre
- Šest lekcija iz Aleksandrove tehnike
- Šest lekcija tehnike Aleksander, plus program vježbanja uz praćenje medicinske sestre
- 24 sata iz tehnike Aleksandra
- 24 sata iz tehnike Aleksandra, plus program vježbanja uz praćenje medicinske sestre
Studija je pratila pacijente - koji su se kod njih prijavili - tijekom jedne godine. Pacijenti su zamoljeni da ispunjavaju upitnik na početku studije, nakon tri mjeseca i na kraju jedne godine. Upitnik je pomogao utvrditi koja je skupina imala najbolje poboljšanje boli, prema različitim ljestvicama i mjerenjima koje koristi medicinska zajednica.
Što studija znači
Vrlo je malo istraživanja koja su proučavala učinke Aleksandrove tehnike (posebno, primjerice u usporedbi s brojem studija o kirurškim tehnikama). To, međutim, ne znači da tehnika nije vrijedna razmatranja, kao što pokazuje ovo istraživanje.
Pacijenti koji su imali 24 lekcije u Aleksandrovoj tehnici izvijestili su o samo tri dana boli tijekom razdoblja od četiri tjedna. Usporedite to s kontrolnom skupinom: prijavili su 21 dan boli tijekom istog razdoblja. Masažna skupina izvijestila je o 14 dana boli, pokazujući da je masažna terapija pomalo korisna, ali ne tako korisna kao Aleksandra tehnika.
Studija je otkrila da su 24 Aleksandrove tehnike lekcije dale najviše opću korist pacijentima nakon godinu dana. Međutim, pacijenti koji su imali šest Aleksandrovih tehnika tehnike praćene propisanim programom vježbanja (uz praćenje medicinske sestre kako bi se uvjerili da to rade i rade li ispravno) pokazali su gotovo istu razinu poboljšanja boli kao "tehnika Aleksandra 24 lekcije "grupa.
Tako:
- Čini se da je Aleksandra tehnika učinkovitija od "uobičajene njege" za kroničnu bol u leđima (uobičajena njega su lijekovi, injekcije itd.).
- Čini se da je Aleksandra tehnika učinkovitija od masaže za ublažavanje bolova u leđima.
- Čak je i kratko zadržavanje u Aleksandrovoj tehnici - ako se prati uz dobar program vježbanja - korisno za kronične bolove u leđima.
Ali što je Aleksandra tehnika?
FM Alexander razvio je Aleksandrovu tehniku krajem 1800-ih u Australiji. Bio je glumac, ali razvio je vokalni problem koji ga je zadržao na pozornici. Redovni liječnici nisu mu mogli pomoći, pa je počeo pokušavati promatrati i pažljivo paziti na svoje tijelo kada je pokušavao govoriti. Primijetio je kako su mu mišići na vratu jako zategnuti, a dok je radio na opuštanju onih, otkrio je da ako svjesno razmišljate o odnosu glave, vrata i kralježnice, vaše će tijelo funkcionirati bolje i učinkovitije.
Alexander je dobio glas, a on je razvio Aleksandrovu tehniku. Sve započinje pretpostavkom da podsvjesno razvijamo loše navike kretanja koje komprimiraju kralježnicu. Učenjem kako izbalansirati glavu na vratu (dramatično poboljšati držanje), ostatak tijela se otvara, pa čak i disanje postaje lakše.
Aleksandrova tehnika oslanja se na posebno obučene učitelje koji s učenicima rade jedan na jedan. Pomoću nježnog dodira, učitelj pomaže učeniku da nauči kako bolje koristiti svoje tijelo i osloboditi napetost mišića. To je tehnika samoozljeđivanja koja uči ljude kako spriječiti i nositi se s bolom.
