Kako se prestati nositi s tjeskobom i početi živjeti

Kad ste prožeti tjeskobom ili brigom, može vam se činiti da ste na stražnjem sjedalu automobila u karijeri. Vaša tjeskoba i briga oteli su vozačevo sjedalo, noge zalupile benzinom, dok ste zbunjeni i osjećate se bez kontrole bez pristupa kočnicama. Frustrira i demoralizira osjećaj da vas vuku bijes i nelagoda.

Srećom, postoji mnogo učinkovitih tehnika koje će vam pomoći da se vratite na vozačko mjesto.

Imao sam zadovoljstvo intervjuirati Kathryn Tristan, istraživačicu na Medicinskom fakultetu Sveučilišta Washington i autoricu buduće knjige Čemu briga? Prestanite se snalaziti se i počnite živjeti (dostupno 4. prosinca 2012).

Kako otkriva naslov njezine knjige, Tristan vjeruje da se možemo prestati nositi s tjeskobom i brigom i umjesto toga početi živjeti ispunjenim životima. O tome detaljnije govori u nastavku.

P: Što znači prestati se nositi s tjeskobom i početi živjeti svoj život?

O: Živimo u doba globalne tjeskobe. Neizvjesnosti i izazovi iz financija, odnosa, posla i kuće mogu nas ostaviti u stalnom stresu, zabrinutosti i napetosti. Ako je osjećaj nervoze nova norma, jesmo li zaista sretni ili se samo snalazimo u životu?

Ne mora biti tako. Ovu sam knjigu napisao kako bih pomogao drugima da se vrate na vozačko mjesto. Da bismo to učinili, prvo moramo shvatiti da je briga prirodni biološki proces osmišljen kako bi nam pomogao da budemo sigurni.

Zabrinutost je mali glas koji vas upozorava na zdravstveni problem točno na vrijeme prije nego što se stvari pogoršaju. Ali stalna briga o svom zdravlju donosi više štete nego koristi. Briga vam također može pomoći u stvaranju konkurentske prednosti u poslu, školi ili sportu dok se trudite poboljšati i raditi bolje. Ali stalna briga hoćete li uspjeti ne pomaže.

Problem je u ravnoteži i većina nas je izvan ravnoteže. Nažalost, kontinuirano brinuti bez rješavanja problema također može dovesti do tjeskobe. Sada vaše brige eskaliraju intenzitetom, a možda ćete iskusiti i zahvaćajući strah od anksioznosti ili napada panike koji kao da izlaze iz vedra neba. To stvara potpuno novi skup briga.

Srećom, rješenje nije komplicirano, ali zahtijeva mentalno ponovno ožičenje krugova prepuhanih kroničnom zabrinutošću. Vaša dva najsnažnija alata da se prestanete snalaziti i počnete ugodno živjeti su: Svijest i Izbor.

Prvo, trebate pojačati glasnoću i početi čuti neprestano mentalno brbljanje u pozadini koje daje strašna predviđanja propasti i mraka. Angažirajući svoju snagu Izbor, priznajete, procjenjujete i često se snažno ne slažete s predviđenim negativnim ishodima. Znanstvene studije pokazuju da se 85 posto onoga zbog čega brinemo nikad ne ostvari.

Konačno usvajanje načina razmišljanja da živite svjesnije, u sadašnjem trenutku, i fokusiranje na ono što je ispravno, a ne [na] ono što nije u redu, dovest će vas do brze staze ka stvaranju smirenosti, čak i tijekom kaosa.

P: Još nešto što biste voljeli da čitatelji znaju o brizi i tjeskobi?

O: Kronična zabrinutost oduzima vam život radosti. Možda niste svjesni koliko se često negativno brinete i marinirate. To je najtužnije od svega.

Samo vi možete promijeniti ono čega ste svjesni. Prije nego što zaustavite ciklus tjeskobnog razmišljanja i reagiranja, prvo se morate probuditi kako vaš um djeluje.

Donošenje boljih mentalnih izbora pomaže vam da se osjećate mirno čak i kad se borite i kaos. Vaša osobna moć proizlazi iz vaše sposobnosti izbora. Možete odabrati stvaranje ugodnijeg života, punog ljubavi i snažnijeg života stavljanjem svojih namjera u plan. Uvijek se sjetite, naše misli stvaraju naš život ... Odaberite mudro!

Saznajte više o Tristanu i njezinoj nadolazećoj knjizi na njezinoj web stranici.

Ovaj članak sadrži pridružene linkove na Amazon.com, gdje se Psych Central plaća mala provizija ako se knjiga kupi. Zahvaljujemo na podršci Psych Central-a!