5 savjeta za uklanjanje samoće
Iako profesionalno savjetovanje ne može biti zamjena ako osjećaji bespomoćnosti, očaja i beznađa traju dulje od tjedan ili dva, ovi bi savjeti trebali pomoći usamljenosti.
1. Pronađite nešto za raditi
Kad ste usamljeni, osjećate se kao da ste obavijeni usamljenošću, vjerojatno trošite previše vremena razmišljajući o svojoj situaciji i zapravo ne poduzimajući ništa. Oni koji su opsjednuti usamljenošću, uvjerit će se da tu ništa ne mogu učiniti. To je zabluda koja bi se trebala zaustaviti.
Prvi korak je prepoznati nešto što danas možete učiniti i zauzeti se time. Što je to, nije puno bitno. Ako nešto radite, osim razmišljanja, izbacujete se iz sadašnjeg okruženja i razmišljanja.
Izađite u vrt i trznite korov. Pometi garažu. Operi auto. Provedite vrijeme u razgovoru sa susjedom. Nazovite prijatelja i nađite se na kavi, ručku ili filmu. Ići u šetnju. Bilo što od ovoga pružit će promjenu krajolika i na neko će vas vrijeme izbaciti iz turobnih misli. Kad se aktivno bavite nečim, ne patite od samoće.
2. Budite dobri prema sebi
Sklonost premlaćivanju na sebi kad ste plavi nije korisna. Nažalost, svi to činimo, čak i bez smisla. Spotaknuli smo se i pogriješili na poslu koji je bio skup, posvađali smo se sa značajnim partnerom ili prijateljem i sada se zateknemo da ne razgovaramo jedni s drugima, računi se gomilaju i nismo sigurni kako ćemo se izvući ovaj nered. Umjesto da razgovaramo o onome što nas muči, mi usisavamo svoje osjećaje. Rezultat: Osjećamo strašan osjećaj samoće.
Kad nas ozlijede, moramo se brinuti o sebi. Ova briga o sebi vjerojatno je zaostala za drugim hitnim problemima. Spavanje je možda patilo, kao i prehrana, nedostatak vježbe, tjerajući se da pređemo svoje granice. Vrijeme je da pritisnete gumb za resetiranje i učinite nešto što će nam pomoći da vratimo ravnotežu, učinimo da se fizički osjećamo bolje (nekima dugo umakanje u kadi) i ublaži osjećaj usamljenosti.
3. Budite s drugima
Većina ljudi koji kažu da su usamljeni previše vremena provode sami. Iako možete osjetiti usamljenost u gomili, većina ljudi smatra da interakcija i ometanje drugih oduzima usamljene osjećaje - barem privremeno.
Najbolji protuotrov za usamljenost je izlazak i druženje s drugima. Prijatelji su izvrstan resurs za odlazak, ali grupe koje su uključene u hobi, rekreacijske aktivnosti, obrazovanje ili bavljenje razonodom, izgradnju vještina, okupljanja u zajednici i putovanja također rade.
Kad ste s drugima, slušajte, smiješite se, komunicirajte na obostrani način i budite u sadašnjosti. Ako se misli o usamljenosti pokušavaju ubaciti, podsjetite se da poduzimate aktivne mjere kako biste se suprotstavili toj negativnosti. Nađite nekoga s kim ćete razgovarati i započnite razgovor. Teško je razmišljati o tome da budete usamljeni kad čavrljate o nečemu u čemu uživate.
4. Otiđite negdje novo
Proces otkrivanja gotovo je zajamčeni način da se prevlada usamljenost. Kad aktivirate gen radoznalosti i bavite se nečim što vas intrigira ili zanima, neizbježni je rezultat da slijedite svoje oduševljenje koliko god možete. Nema mjesta osjećaju usamljenosti kad nestrpljivo idete za onim mamilom.
Vozite se drugim putem nego što je to uobičajeno. Ili zacrtajte tečaj za jednodnevni izlet koji vam omogućuje da posjetite mali grad, državu ili nacionalni park, utočište za divlje životinje, botanički vrt, muzej ili restoran koji ste odavno željeli probati. Dok ste na putu, predviđajte da ćete naučiti nešto novo, upoznati ljude, stvoriti uspomene.
Ne samo da će ovo pomoći odagnati bilo kakvu usamljenost koju ste možda osjećali prije početka, dobri osjećaji ostat će s vama na vašem putu kući.
5. Pomozite nekome
Ako ste zamotani u sebe, ako vam je žao što ste usamljeni i ne možete to proći, druga metoda koju trebate upotrijebiti je izlazak i pomoć nekome. To ne znači da hodate ulicom tražeći osobu koja je u padu. Postoje i drugi učinkovitiji načini pomoći drugima koji možete koristiti.
Pregledajte svoje ormare i pronađite korisnu odjeću koju više ne nosite i donirajte je. Mnogo je dobrotvornih organizacija koje očajnički trebaju odjeću. Još uvijek djelujući mali uređaji, elektronički uređaji, posuđe, predmeti od namještaja, posteljina, igračke i drugi predmeti također su vrlo traženi za onima koji nemaju manje sreće. Kada donirate, to je dobro za primatelje i dobro za vas.
Možda znate za susjeda koji je stariji, ne može izaći, udovicu ili udovca ili samohrani roditelj. Ponesite namirnicu, cvijeće, društvenu igru ili jednostavno nazovite i zamolite da navratite u posjet. Ako osjetite usamljenost, možete zamisliti kako se mora osjećati zatvorenost. Dvoje ljudi koji posjete imaju više šanse da odagnaju usamljenost nego što ih ima ijedan koji sjedi sam.
Zapamtite da ne morate trpjeti usamljenost. Ali na vama je da učinite nešto da to prođete.
