9 načina za jednostavniji, ali zadovoljniji odmor
“Ljudi često imaju predodžbu o tome kako su praznici Treba li budi ", prema Darlene Mininni, dr. sc., MPH, autorici Emocionalni priručnik, koji privatno radi s pojedincima i na nacionalnoj razini govori o temama vezanim uz emocionalno zdravlje i dobrobit.
I one shoulds obično se pretvore u potragu za savršenim odmorom. Pokušavamo pronaći savršene poklone ili planirati savršene zabave, rekla je trenerica za život i karijeru Master Certified Kristin Taliaferro. A budući da je savršenstvo nemoguće, sve što na kraju radimo je razočaranje i isticanje sebe.
Jednostavnost stvari u ovo blagdansko vrijeme može vam pomoći da izbjegnete stres i usredotočite se na ono što je važno. Svaka osoba može imati drugačiju predodžbu o tome kako izgleda jednostavan odmor, ovisno o vašoj tradiciji, obiteljskom životu i financijskoj situaciji.
No, vjerojatno se svi možemo složiti da je jednostavan odmor onaj s manje obaveza i glavobolja te više opuštenosti i radosti. Evo devet načina da uživate upravo u tome.
1. Ne uzimajte praznike tako ozbiljno.
Realno, puno toga može poći po zlu tijekom praznika. Ali umjesto da se uznemiriš i razočaraš, „imajte smisla za perspektivu i humor zbog ludosti gužvi na parkiralištima, čudnih vibracija šogora, izluđene djece podmetnute šećeru i drugim stimulansima, prepunih trgovina, dugih redova, kreditne kartice poricanja, kako to kažete ”, rekao je dr. Rick Hanson, neuropsiholog i autor knjige Samo jedna stvar: Razvijanje mozga Bude Jedna jednostavna praksa u isto vrijeme.
2. Usredotočite se na ono što je uistinu važno.
Ponekad se zamotamo u površne dijelove praznika. Uzmite kupovinu poklona, što je veliki stres i još jedan način na koji sebi zakompliciramo život. "Umjesto da se osjećate krivim ako djetetu ne kupujete Nintendo 3DS ili iznenađujete svog partnera posebnom ekstravagancijom, odmaknite se i potražite dublje značenje svoje proslave", rekao je Mininni.
To dublje značenje leži u našim odnosima. "To je zato što znanost pokazuje da su veze ključ sreće, bez obzira na vaš prihod", rekla je. Predložila je čitateljima da se ove godine zapitaju: "Kako mogu iskoristiti praznike kako bih ojačala svoje odnose s drugima?"
Također, možda ćete se usredotočiti na druge blagdanske pogodnosti poput slobodnog vremena i dubokih principa poput zahvalnosti, velikodušnosti te vjerskih i duhovnih aspekata (ako su vam važni), rekao je Hanson.
3. Pojednostavite darivanje.
Jednostavne stvari - a ne ekstravagantni darovi - mogu vam pomoći da produbite vezu s drugima. Mininni je predložio davanje voljenih osoba uokvirenih fotografija (koje uključuju članove obitelji ili prijatelja) ili pisanje osobnih pisama. "Recite im što vam znače ili zahvalite na onome što su vam dali", rekla je. "To je uspomena koju će čuvati dulje od džempera."
4. Večerajte u zalogaju.
Mininni je također predložio da ljudi imaju poteškoće sa svojim prijateljima i obitelji. Ne samo da ti događaji pružaju priliku za povezivanje i stvaranje uspomena, već zato što se svi pripremaju, trebate pripremiti samo jedno ili dva jela. (To ga čini izvrsnim za obrezivanje vašeg popisa obveza!)
5. Posvetite se manjem.
Što manje obveza preuzmete, to će vam odmor biti jednostavniji - pogotovo ako uzmete u obzir da aktivnosti i zadatke gomilate na vjerojatno već punoj ploči. Ne brinite se zbog razočaranja drugih ako ne uspijete doći do određenog događaja ili pripremiti posebno jelo. Prekomjerno širenje samo vas ostavlja više pod stresom. (I puno manje zabave biti u blizini!)
6. Dobrovoljac.
"Darivanje drugima i izgradnja zajednice jača vaše osjećaje povezanosti i osjećaj sreće", rekao je Mininni. I to je jednostavan način da napravite veliku razliku.
7. Ublažite svoje obveze.
Svake se godine mnogi od nas osjećaju obveznima preuzimati zadatke poput slanja čestitki i dobivanja savršenih fotografija s odmora, rekao je Taliaferro. Ali ako vas ove aktivnosti naglašavaju, učinite ono što se osjeća bolje, rekla je.
"Možete li to preskočiti ove godine ili umjesto toga poslati čestitku za sretnu novu godinu ili razglednicu?" (Ovo će vam kupiti više vremena.) Ili "Što kažete na to da putem interneta objavite pismo za odmor koje će moći pogledati vaši prijatelji i obitelj?" To je puno lakše od pisanja i obraćanja bezbroj karata.
Drugim riječima, „Dajte sebi dopuštenje za ne učinite nešto ako se osjeća kao veliki odvod ", rekao je Taliaferro. A ako to želite učiniti, pronađite rješenja da to bude manje stresno, rekla je.
8. Outsource.
Zapamtite da ne morate sve raditi sami. "Zamolite druge da pokupe svoj pošten dio dodatnih zadataka", rekao je Hanson. Razmislite možete li nekoga zaposliti za ostale stvari, poput čišćenja, kuhanja, organiziranja ili ukrašavanja.
Primjerice, Taliaferrova majka voli da joj se kuća svake godine ukrašava za Božić. Ali ona ne voli dio ukrašavanja ... samo krajnji rezultat. Pa angažira kćer svoje prijateljice da ukrašava. Mama to ne košta puno, a kćer njezine prijateljice dobiva dodatni novac oko praznika. Taliaferro je također predložio angažiranje srednjoškolca koji će vam se obratiti na čestitke za odmor, ako ih stvarno želite poslati.
9. Usredotočite se na jednostavne užitke.
"Potražite jednostavne užitke u sezoni, poput izrade snjegovića ili sjedenja oko vatre", rekao je Taliaferro. Praznici su sjajno vrijeme za usporavanje i usredotočenje na male životne radosti. Također biste mogli uživati u čitanju s obitelji, zajedničkom slušanju glazbe, razgledanju ukrasa za odmor po gradu, pečenju kolačića i igranju vani.
