Vježba protiv bolova u vratu: Ugrizanje brade

Svrha
Prsa na bradi pomažu u rastezanju mišića vrata, a pomažu i u održavanju boljeg držanja.

Preporučena vježba za sljedeća stanja kralježnice
Degenerativna bolest diska na grliću maternice
Cervikalna spondiloza
povreda kičme zbog naglog pokreta glave

instrukcije
Udarci brade možete raditi dok ste na leđima, stojeći ili sjedeći (to znači da to možete raditi i u uredu).

• Pomaknite bradu prema prsima, zadržavajući se 5 sekundi dok osjećate ugodno protezanje od vrata do baze lubanje.
• Ponovite 10 puta.

odricanje
Vježbu prikazanu u ovom videu obavljajte samo ako ju je preporučio kvalificirani stručnjak za kralježnicu. Vježbajte samo u granicama koje je savjetovao vaš specijalist za kralježnicu. Ne radite vježbu bez odobrenja stručnjaka za kralježnicu; to može dovesti do ozbiljnih ozljeda. Uvijek se obratite svom stručnjaku za kralježnicu ako imate bilo kakvih pitanja u vezi s leđima ili vratom ili o prikladnosti ove specifične vježbe.