8 učinkovitih načina da povratite svoj seksualni život tijekom depresije

Možeš ti to!

Skoro tijekom cijelog mog života, barem otkako sam prošao pubertet u ranoj mladosti, u mojim mislima i tijelu je zavladao hladni rat između seksa, stresa i depresije. Postoji naizgled beskrajna bitka između mog libida i fizičkih i hormonalnih učinaka stresa i depresije.

5 načina kako ostati pozitivan u seksu čak i kad ste depresivni

Vlastita me depresija dovela bi do pada s ekstatičnih vrhunca zdravog seksualnog nagona na frustrirajuće najniže razine zbog kojih sam se osjećala kao da mi je tijelo samo pritisnulo prigušujući prekidač.

Imala sam i one dosadne hormone za smanjenje libida koji izlaze samo kad žena zatrudni i rodi djecu. Moja depresija i stres pogoršavali su se s vremenom, tako da sam prije otprilike dvije godine naučio više o tome kako stres i depresija utječu na vašu sposobnost da osjećate bilo kakav interes za seks ili ga čak smatrate ugodnim.

Saznao sam da depresija oslobađa hormone i kemikalije koji u velikoj mjeri potjeruju vaš spolni nagon, pa čak i umanjuju vašu sposobnost uživanja u seksu kad / ako ga napokon riješite.

I ne samo da depresija oslobađa ove kemikalije koje imaju negativan učinak na vas, već ih također pakira zajedno s negativnim mislima. Psihički i fizički možete postati sami sebi najveći neprijatelj što se tiče seksa.

Dva su čimbenika koja trebate uzeti u obzir pri procjeni utjecaja depresije na vaš spolni nagon

1. Kako neurotransmiteri i hormoni oslobođeni depresijom snižavaju vaš libido.
2. Duševno stanje uma u kojem vas mozak misli da ne želite ili uživate u seksu.

Stres i anksioznost često se istovremeno značajno povećavaju.

Istraživanja sugeriraju da sve to može potaknuti oslobađanje hormona koji mogu suzbiti vaš spolni nagon, na način sličan onome kako stresne situacije oslobađaju kemikalije koje proizvode istu reakciju.

U osnovi, to je poput stresa tijekom praznika - osjećati se preplavljenim, preplaniranim i pod stresom zbog obitelji, posla ili događaja koji mogu biti popraćeni teškom depresijom - tijekom cijele godine.

Istraživači su primijetili da oslobađanje neurotransmitera serotonin, noradrenalin i dopamin imaju neke veze s depresijom, ali još uvijek nisu točno sigurni što i zašto.

Antidepresivi djeluju kod nekih ljudi jer reguliraju te neurotransmitere

• Inhibitori ponovnog unosa (ponovni unos je kada se oslobođena tvar reabsorbira) djeluju na to da ove kemikalije dulje zadrže u vašem tijelu
• SSRI reguliraju ponovni unos serotonina i najčešći su
• SNRI reguliraju ponovni unos serotonina i norepinefrina, dok NDRI reguliraju ponovni unos norepinefrina i dopamina (ovu kategoriju predstavlja samo jedan lijek, Wellbutrin)
• Tu su i SARI, MAOI, triciklični i tetraciklični. Ovdje jednostavno nemam prostora da ih pređem, ali svaki djeluje na drugačiji način kako bi spriječio ponovnu pohranu

Naravno, iako lijekovi mogu djelovati na neke ljude, ne djeluju na sve.

Još je razočaravajuća činjenica da, iako antidepresivi mogu učiniti da se neki osjećaju bolje, većina njih potiskuje seksualni nagon, pa će uzbuđenje i orgazam ostati teški, ako ne i posve nemogući tijekom uzimanja lijekova.

Kada osjetite stres i tjeskobu, vaši hormoni, hipotalamus, kora nadbubrežne žlijezde i hipofiza igraju ulogu u oslobađanju hormona.

Neki hormoni, poput kortizola i adrenalina (ili epinefrina), mogu vam biti od pomoći u malim dozama, jer povećavaju rad srca, krvnog tlaka i metabolizma. U osnovi, dio vaše borbe ili bijega.

Kortizol suzbija funkcije niskog prioriteta zbog kojih ste manje učinkoviti u kriznim vremenima kako bi vam pomogli da se usredotočite i uštedite energiju za stvari potrebne za preživljavanje. Kortizol će zapravo inhibirati spolne hormone. Dakle, depresija vjerojatno pokreće ponovni unos kemikalija da biste se trebali osjećati bolje, a kad dodate meni jelovnik, oslobađate kemikalije koje potiskuju vaš libido.

Dobrodošli u moj svijet, čarobni svijet stresa + depresije

Povrh svega, imate subjektivne probleme koji prate depresiju, one stvari koje zapravo ne možete dodijeliti kemijskoj ili hormonskoj neravnoteži.

Depresija dolazi sa smanjenom ili potpuno uklonjenom sposobnošću doživljavanja bilo kakvog zadovoljstva.

Jednostavno prestanete uživati ​​u svemu, uključujući i seks

Možete imati i drugih problema koji utječu na vašu želju. Osobe s depresijom mogu izgubiti vezu sa svojim partnerima ili ne osjećaju uzbuđenje zbog novih partnera zbog osjećaja nepovezanosti ili želje za povlačenjem iz svijeta.

To čak može značiti i nedostatak bilo kakvog fizičkog dodira, što rezultira gubitkom određenih kemijskih ispuštanja koja prate dodir, posebno dugotrajnog dodira poput grljenja ili ljubljenja. (Pozdrav oksitocin!)

Depresija također može pokrenuti bijes ili anksioznost, oboje neprijatelji zabave u hormonskom / kemijskom oslobađanju i ponovnom zauzimanju bojnog polja.

A anksioznost, stresor, zauzvrat može riješiti stvari kao što su nedostatak sna, nesposobnost koncentracije, razdražljivost, nedostatak energije i stalna briga. Ti se problemi tada mogu pretvoriti u izrazito negativne misli o vama samima i mogu vas odvesti u način razmišljanja u najgorem slučaju.

Ništa od ovoga ne pogoduje osjećaju seksi ili poticanju pozitivnih osjećaja u vezi sa seksom

Kombinacija ovih stvari predstavlja veliko opterećenje za svaku vezu.

To vas može dovesti do neprekidnog ciklusa u kojem se osjećate depresivno i tako prestajete imati spolni odnos, nakon čega nedostatak seksa i intimnosti stvara napetost i / ili prepirku u vašoj vezi, što onda pokreće još depresije i stresa, koji vas sprječavaju u želji ili uživati ​​u seksu čak i više nego što već niste, što pokreće više anksioznosti / depresije / stresa, i tako dalje i dalje ...

7 ludih stvari koje se dogode s vašim raspoloženjem kad prestanete seksati

To može biti zastrašujući non-stop vrtuljak negativnih emocija i posljedica, ali rad na svojoj depresiji i pokušaji uklanjanja stresa mogu vam pomoći.

Evo 8 načina da to učinite:

1. Razgovarajte sa svojim partnerom i liječnikom o načinima kako ove učinke svesti na minimum.
2. Odvojite vrijeme za sebe, čak i ako je to samo 10 minuta dnevno, stvarno može pomoći.
3. Vježbajte meditaciju ili meditativno disanje kako biste se smirili i povećali količinu kisika koji primate.
4. Pogledajte svoju prehranu, jer loš odabir zapravo može smanjiti vaš spolni nagon. Promatranje onoga što jedete i svakodnevno vježbanje (samo 20-30 minuta dnevno) mogu smanjiti učinke depresije i stresa, što onda može dovesti do povećanja želje.
5. Pronađite vremena za povezivanje sa svojim partnerom bez stresa zbog seksualnih performansi. Zagrljaji, jednostavni poljupci, čak i samo držanje za ruke mogu vam pomoći da oslobodite one koji se osjećaju dobro.
6. Ponekad pokušaj seksualnog odnosa kakav želite, čak i kad vam mozak kaže da ga to ne zanima, iskre vaše tijelo da nadvlada vaš um.
7. Razgovarajte s partnerima o ovim idejama i provjerite možete li oboje smisliti neke ideje koje bi mogle raditi za vas.
8. Ako nemate partnera, potražite ove veze negdje drugdje s obitelji, prijateljima ili na lokalnoj zabavi za maženje.

Neseksualni dodir može vam pomoći da se osjećate više povezani sa sobom i drugima, dok zauzvrat mame svoj libido natrag, tako da će biti tu kad bude potrebno

Imajte na umu da zagrljaj oslobađa oksitocin nakon 20 sekundi, pa zadržite još malo ako možete.

Odvojite vrijeme za razgovor, razmjenu priča, nasmijte se, uspostavite kontakt očima (drugi oslobađač hormona) i učinite sve što vas povezuje s drugima i s vašim partnerom pomoći će poništiti neke destruktivne učinke depresije i stresa.

Vaš mozak je vaš najveći spolni organ, ali može vam biti i najveći neprijatelj

Iako hladni rat možda zapravo nikada neće završiti, možete se maknuti s bojnog polja i podsjetiti svoj mozak i tijelo kako se seksati na način koji će vas opet ispuniti i zadovoljiti svojim seksualnim životom.

Ovaj se gostujući članak izvorno pojavio na YourTango.com: 8 načina kako ‘prevariti’ mozak u seksi misli kad se borite s depresijom.