Iznenađujući načini na koje se pojavljuje sram
Sram je podmukla emocija koja može sabotirati naš život, pogotovo kad nismo svjesni njegove prisutnosti. Sram je poput mitološke hidre s mnogo glava. Čim odsječemo jednu glavu, pojavljuju se još dvije.
Možda nismo svjesni srama koji nosimo i onoga što ga pokreće. Jedan od načina da otkrijemo sramoti li naš operativni sustav sram je ako često postanemo obrambeni i reaktivni. Možda naš partner izrazi razočaranje što nismo dovršili posao i odmah pomislimo: „Ništa što radim nikad nije dovoljno. Nikad je neću usrećiti! " Mogli bismo obrambeno odgovoriti: "Upravo sam to htio učiniti, vi ste uvijek na mom slučaju!"
Naš reaktivni bijes može proizaći iz straha od gubitka ljubavi i prihvaćanja. Plijen smo borbe, bijega, zamrzavanja kad postoji stvarna ili zamišljena prijetnja našoj emocionalnoj sigurnosti. Ali druga je mogućnost da se pokrene suptilna sramota. Negdje duboko u sebi mogli bismo pomisliti: „U pravu je. ja učinio obećaj da ću popraviti prokletu slavinu i odvratile su me druge stvari. " Ili: „Prezadovoljan sam na poslu i treba mi vremena da se opustim. Ali ako kažem ovo, onda se neću pojaviti kao heroj kakav želim biti. Osjećat ću se kao neuspjeh. "
U ovom slučaju možemo se osjećati posramljeno ili posramljeno priznati svoja ograničenja. Držanje nerealnih stavova postavlja nas za napad srama. Kako možemo biti toliko sigurni da naš partner neće razumjeti našu potrebu za odmorom i opuštanjem - pogotovo ako to izrazimo na ljubazan način? Možemo li jednostavno biti svoji umjesto da težimo biti herojem?
Evo nekoliko uobičajenih glasova srama, praćenih mudrijim, realističnijim unutarnjim glasom koji odražava brigu o sebi i samoprihvaćanje.
- “Trebao bih biti u mogućnosti učiniti sve. Svako ograničenje nameće se samo sobom. "
Svatko ima ograničenja. Mudra osoba prihvaća svoje granice. Mi nismo bogovi ni božice. Mi smo ranjiva ljudska bića kojima bi bilo dobro prihvatiti poniznost. - "Biti dobar partner znači uvijek reći" da "na zahtjeve i želje mog partnera (i drugih ljudi)."
Korak prema iscjeljujućem stidu je zastati, ući unutra i osjetiti kada se osjeća „ispravno“ reći da, ne ili možda. U redu je reći: "Dopustite mi da sjednem s tim i vratim vam se." Ali pobrinite se za vas čini vratite se njemu ili njoj! Inače biste se mogli osjećati sramotno jer niste slijedili - i možete se postaviti za ljutit, sramotan odgovor zbog nedostatka reakcije. - "Mogao bi se smatrati neadekvatnim ili se smatrati slabim ako ne pobijedim svaki izazov."
Zapravo smo najslabiji kada se pretjerujemo, umjesto da pametno biramo bitke. Postavljamo se za sram kad preuzmemo previše. - "Ako pokušam popraviti slavinu i ne uspijem, tada ću se stvarno osjećati kao kreten!"
Ako imate tendenciju odugovlačenja, primijetite djeluje li suptilna sramota. Neki odgađaju stvari kao obranu od mogućeg neuspjeha. Ako nikada ne pokrenu novi umjetnički projekt ili ne krenu u napredovanje u karijeri, onda se ne moraju suočiti s neuspjehom ili odbijanjem. Takva skrivena logika je obrana od osjećaja srama. Fee i Tangney izjavili su da osjećaj srama može biti motivator i rezultat odugovlačenja.
Sram nosi potpis često napisan nevidljivom tintom. Možda osjećamo da se nešto ne osjeća dobro, ali brzo odbacujemo svoj suptilni osjećaj s osjećajima, umjesto da poštujemo ono što nam osjećaji pokušavaju reći. Zanemarujemo težinu u prsima ili zgrčeni osjećaj u trbuhu. Ili, potisnemo bijes koji puhne prema gore, što pokušava reći: „Dosta! Ne mogu se nositi s još jednim zadatkom! "
Umjesto da uzmemo vremena da poslušamo što nam osjećaji pokušavaju reći na najbolji način na koji znaju i znaju, nas otme sram. Možda se osjećamo zaglavljeno, a da ne znamo zašto.
Imati sram ne znači da i mi su sramotno; to samo znači da smo ljudi. Kultivirajući nježnu pažljivost prema onome što proživljavamo - uključujući sram kad zadrži jednu od glava - možemo ga izvući iz sjene i ponuditi mu malo zraka. Biti nježno svjestan i sramiti se svoje sramote korak je prema tome da mu dopustimo da se smiri. Tada smo u boljoj poziciji da čujemo tišu glazbu naših autentičnih osjećaja i čežnja koje se provlače samo ispod njih.
Molim vas, razmislite o lajku moje Facebook stranice.
Flickr slika bruckerrib
