Podcast: Postoji li veza između tjelesnog i mentalnog zdravlja?
Kakve veze fizička bol ima s depresijom i obrnuto? Na današnjem Psych Central Podcastu, naš gost, dr. Jack Stern, neurokirurg certificiran od strane specijaliziranog za operaciju kralježnice, objašnjava psihologiju boli i kako su to dvoje neraskidivo povezani. Dr. Stern opisuje kako bol može dovesti do depresije i kako depresija može pojačati fizičku bol.
Također otkrivamo zašto opioidi ne djeluju na kroničnu bol i kako prošla bol utječe na trenutnu bol. Pridružite nam se u detaljnoj raspravi o tjelesnoj boli i mentalnom zdravlju.
PRETPLATITE SE I PREGLEDAJTE
Informacije o gostima za 'Dr. Jack Stern- Podcast epizoda kroničnog bola
Jack Stern, dr. Med., Dr. Sc., autor jePrekidanje bolova u leđima: 5 snažnih koraka za dijagnosticiranje, razumijevanje i liječenje bolnih leđa, On je certificirani neurokirurg specijaliziran za operaciju kralježnice i suosnivač Spine Options, jedne od prvih američkih ustanova posvećenih nehirurškoj njezi bolova u leđima i vratu. Dr. Stern je na kliničkom fakultetu na Medicinskom fakultetu Weill Cornell i objavio je brojne medicinske članke koji su ih recenzirali i koji nisu recenzirani. Živi i vježba u White Plainsu u New Yorku. Za više informacija posjetite https://drjackstern.com/
O centralnom voditelju podcasta Psych
Gabe Howard nagrađivani je pisac i govornik koji živi s bipolarnim poremećajem. Autor je popularne knjige, Mentalna bolest je seronja i druga opažanja, dostupno od Amazona; potpisani primjerci također su dostupni izravno od autora. Da biste saznali više o Gabeu, posjetite njegovu web stranicu, gabehoward.com.
Računalno generirani prijepis za 'Dr. Jack Stern- Epizoda kroničnog bola
Napomena urednika: Imajte na umu da je ovaj prijepis računalno generiran i da stoga može sadržavati netočnosti i gramatičke pogreške. Hvala vam.
Spiker: Slušate Psych Central Podcast, gdje gostujući stručnjaci iz područja psihologije i mentalnog zdravlja dijele informacije koje izazivaju razmišljanja koristeći običan svakodnevni jezik. Evo vašeg domaćina, Gabea Howarda.
Gabe Howard: Dobrodošli u ovotjednu epizodu Psych Central Podcasta.Pozivamo se danas u emisiju, imamo dr. Jack Sterna, doktora znanosti, koji je autor knjige Prekid bolova u leđima: pet snažnih koraka za dijagnosticiranje, razumijevanje i liječenje bolnih leđa. On je certificirani neurokirurg specijaliziran za operaciju kralježnice i suosnivač Spine Options, jedne od prvih američkih ustanova koja se obvezala na nekiruršku njegu bolova u leđima i vratu. Dr. Stern, dobrodošli u emisiju.
Dr. Jack Stern: Hvala vam.
Gabe Howard: Pa, stvarno mi je drago što vas imam i stvarno sam uzbuđena. Ali prije nego što započnemo, naši dugogodišnji slušatelji razmišljaju, pričekajte, znate, bolove u leđima, stručnjak za operaciju kralježnice, opcije kralježnice, vrat. Kakve to veze ima s mentalnim zdravljem? Dr. Stern, kakve to veze ima s mentalnim zdravljem?
Dr. Jack Stern: Vjerojatno vrlo prikladno pitanje. Svatko od nas je u nekom trenutku bolovao, udario nožni prst, ozlijedio leđa. Slomi nogu. I znate da vas ne muči samo bol, već igraju ulogu i razne druge emocije, uzrujanost, tuga, depresija. Vodi opseg. Depresivna sam kad sam prehlađena i ne mogu raditi. Jednostavno se toliko uznemirim sama sa sobom da imam stvari koje moram obaviti, a ne mogu ih učiniti. A to je samo od prehlade. Možete li zamisliti da imam nešto stvarno sa sobom? Hvala Bogu. Kako bih se osjećao. I to je ono što doživljavam kod svojih pacijenata koji mi se obraćaju s prilično značajnim problemima u vezi s kralježnicom. I zato što se ne bavite emocionalnim aspektom, psihološkim aspektima boli, doista ne možete liječiti bol.
Gabe Howard: Dr. Stern, zvuči kao da stvarno mislite da mentalno i tjelesno zdravlje ne bi trebali biti odvojeni. Često sam rekao da ne razumijem. Čija je svijetla ideja bila odlučiti da su to dvije odvojene stvari, budući da je sve to jedna osoba. Da li se tako osjećaš? Jesam li. Stavljam li vam riječi u usta ili sam ih zakuvao?
Dr. Jack Stern: Mislim da je to potpuno točno. Zapravo, mislim da koncept razdvajanja njih dvoje. Mislim da taj koncept stvarno odlazi. Mislim da većina liječnika i mislim vjerojatno čak i vaš internist. Barem me moj internist, koji nije mladić, uvijek pita, pa, Jack, kako stoje stvari? I ne misli, jesam li još uvijek na traci i imam li problema s crijevima? Pita me, kako stoje stvari? Emocionalno. Osjećate li se dobro emocionalno? Spavate li dobro? Kakav je vaš odnos s djecom i sa poslom? A kakve osjećaje to kod vas izaziva? Tako da mislim da je onaj tko razdvaja fizičko i emocionalno, propustio brod. I jasno je, kao netko tko 30 godina predaje na medicinskim fakultetima, više ne pravimo tu razliku. Hvala Bogu. Tako da mislim da je to stari koncept. I osjećam da su to dvoje usko povezani i da ih se ne može razdvojiti, barem ne lako.
Gabe Howard: To su prekrasne vijesti. Prijeđimo na vašu knjigu i vaše područje stručnosti. I moje prvo pitanje je, koja je anatomija boli? Možete li malo o tome razgovarati? Pokušavao sam čitati o tome i učiti o tome. I moram priznati, bilo mi je to prilično iznad glave. Ali bilo je i fascinantno jer nas je sve u nekom trenutku boljelo. Kao što ste rekli, bilo da se radi o bodljikavom AHTO ili, naravno, o nečemu ozbiljnom poput ozljede kralježnice.
Dr. Jack Stern: Dakle, zapravo postoje bez i ne želim biti previše tehnički. Postoje zapravo dva načina na koja periferija. To znači da vaše tijelo govori vašem mozgu da vas boli. A zapravo postoje dva odvojena puta. Ako mislite na kralježničnu moždinu kao na veliki kabel koji se povezuje sa središnjom relejnom stanicom, a to je vaš mozak, oni su zapravo odvojeni kabeli za dvije vrste boli. A kad ga jednom opišem, vjerojatno ćete ga prepoznati. Prva vrsta boli je ono što nazivamo akutnom boli. To je bol kad netko slomi nogu ili zabije prst. Kamo god kreneš, oh, oh, wow. Stvarno osjećate akutnu bol. Ali postoji i zaseban put, zasebna skupina vlakana koja se penje do relejne stanice. Vaš mozak koji je zapravo tu u smislu evolucije zapravo je tu prije oštre boli. A ta vlakna, taj put šalje poruke onoga što nazivamo dubokom, glodajućom boli. To je kao, oh, imam nešto u trbuhu. Samo osjeća, znate, to je, jednostavno je neugodno. To je ili samo moja leđa, ne ubija me. Nije da ne mogu hodati, ali stalno boli. To je ona duboka grizuća bol. Dakle, ta dva puta postoje u tijelu koja imaju veliku važnost, kako u psihološkom, tako i u fizičkom smislu, jer ta dva puta imaju različito ono što nazivamo neurotransmiterima, a to su kemikalije koje šalju poruke u mozak.
Dr. Jack Stern: Tako, na primjer, ako netko ima tu duboku grizuću bol i ako mu date opijat, vjerojatno neće reagirati jer ti putovi ne prepoznaju opijate, dok putovi koji prenose poruke akutne boli imaju ono što nazivamo opijatskim receptorima i oni su učinkoviti. Dakle, ako slomite nogu i liječnik vam da jedan od opojnih analgetika, to će biti učinkovito. Ali obično ne ako imate kroničnu bol u križima. I na sreću, dio i samo ću se malo povući ovdje. Dio epidemije opijata je zato što opijati daju za stanja koja se bave kroničnom boli, a ne akutnom boli koja reagira. Dakle, anatomski putovi su složeni. Ali ovdje je važno da postoje dva odvojena puta, jedan za akutnu bol i jedan za kroničnu bol. I zasigurno se najveći psihološki problemi javljaju kad pacijenti imaju kroničnu bol. Netko tko uđe u moj ured i kaže da imam bolove u leđima šest tjedana, osam tjedana godišnje, i nije ništa bolje. A to su ljudi koji stvarno psihološki pate.
Gabe Howard: Zvuči kao da bi ono što opisujete trebalo raditi jednako za sve, ali svi znamo da ne djeluje jednako za sve. A dio toga je i naš psihološki odgovor. Mislim na sebe i brata kad mi se brat ozlijedi, on je poput nadopuna. On je kao, da. Osjeti opeklinu. Kad se ozlijedim, u kutu sam, gotovo traumatiziran. I zapravo ne pretjerujem. Jednostavno imam vrlo nisku toleranciju na bol. Kakav je psihološki odgovor na bol na ljudskom tijelu i zašto se ona razlikuje od osobe do osobe?
Dr. Jack Stern: Mislim da bismo to mogli odgovoriti na dva dijela. Jedan, postoje stvarni razlozi, suštinski ili urođeni vašoj anatomiji, gdje imate više receptora koji osjećaju bol i šalju više poruka o bolu vašem mozgu, pa će stoga vaš brat manje osjećati bol, a vi ćete više osjećati bol jer imate više receptora. I to stalno vidimo. Ozlijedite nožni prst, udarite prstom, a druga osoba ugasi svoj i osjetit će to jer imate više receptora od njih. Ali s psihološkog gledišta, jasno postoji naznaka da se pitam jeste li jednom imali iskustvo kad vas je boljelo, a moglo je biti i kad ste bili vrlo mladi. I to je sjećanje ugrađeno u vaš mozak. I to sjećanje na tu bol, čak i kad smo bili vrlo mladi, sada podiže njezinu svijest i podsvjesno vaše tijelo kaže, oh, davno sam imao taj osjećaj boli. Ne želim ponovo trpjeti tu bol. Ne želim ponovo iskusiti tu bol. Tako podsvjesno, proživljavanje tog iskustva je nešto što mislim da svi radimo. I kako je to iskustvo, prethodno iskustvo utjecalo na ono što radimo, odražava se na to kako ćemo se psihološki odnositi prema boli. Odgovara li to na vaše pitanje?
Gabe Howard: To radi. To ima posve smisla. Koliko god to sa mog stajališta ima savršenog smisla, i takva me vrsta vodi do sljedećeg pitanja. Sa vašeg stajališta trebaju vam stvarni podaci. Dakle, trebate izmjeriti bol. Ali jedina stvar koju sam ikad vidio da mjeri bol je ta, znate, smajlić sve do tužne karte lica koju su mi predale sestre. A to se čini prilično smiješnim, jer kao što ste istaknuli, bol je kod svih različita. Bol je vrlo osobna i tu postoji psihološka poanta boli. Pretpostavljam da je moje stvarno pitanje onda, može li se zapravo izmjeriti bol?
Dr. Jack Stern: Može se izmjeriti, ali previše je teško redovito ga mjeriti. Dakle, ono što radimo u bolnici je da ovaj uređaj smajlića koristimo do namrštenog lica kako bi nam pokazao gdje je bol pacijenta. Ali kao što mislim da ste aludirali, to nam ne daje naznaku koji su psihološki parametri uključeni u bol tog pacijenta. Dat ću vam primjer. Žena može imati vrlo težak porod i to može biti bolno. I ovo se pokazalo. Nisam ovo nagađanje. A onda, možda nekoliko sati kasnije, i budući da je imala ovu vrlo zdravu bebu, gotovo uvijek imaju smajliće. A čini se da je potisnuta ideja da su boljeli tijekom porođaja. Dakle, ono što kažem je da postoji stvarna složenost u tome kako doživljavate bol. A neke od njih imaju veze s vašim prijašnjim iskustvom s boli.
Gabe Howard: Zanimljivo je da kažete da nešto od toga ima veze s vašim prijašnjim iskustvom boli, jer mi zvuči kao da imate nešto stvarno traumatično, krenimo sa slomljenom nogom. Pa slomim nogu. Sad sam sve 100 posto dobro. Sada je par godina kasnije i događa se nešto manje.
Dr. Jack Stern: Da.
Gabe Howard: Lupaš o stol i naravno, to boli. Znate, lupati potkoljenicom u stol bolna je stvar. Želite li reći da će zbog boli koju sam doživio slomljenom nogom to psihološki utjecati na bol koju osjećam u manjem lupanju potkoljenice?
Dr. Jack Stern: Nepromjenjivo. Nepromjenjivo, jer će postojati faktor straha, postojat će i faktor izbjegavanja. Bit će sjećanje na prethodnu bol. Bit će želja da ova druga ozljeda nije teška. Sve te stvari dolaze u obzir. Također bih istaknuo da će tamo gdje se nalazite psihološki, kada imate ili prvu ili posebno drugu ozljedu, u ovom slučaju utjecati na vašu reakciju na bol. Jasno je da će pojedinci koji su depresivni osjetiti bol ili reći da je bol jača od nekoga tko nije depresivan. A to ide prilično široko. I vidjeli ste da ste vjerojatno upoznali nekoga tko je depresivan i najmanja stvar ih muči. I oni kažu, oh, to boli. Ma to. Oh moj. Oh, tu je ovo boli, oh, to boli. To je zato što se depresija stvarno povećava. I to je sjajan primjer kako psihološko utječe na fizičko. Primjerice, bilo je stvarno dobro istraživanje koje je pokazalo da značajan broj muškaraca i žena koji imaju kroničnu bol, odnosno bol koja traje dulje nego što bi inače trebalo za istu vrstu nesreće. Značajan postotak tih pojedinaca u nekom trenutku njihova života bio je zlostavljan fizički ili emocionalno. I bol tada priziva ono prethodno zlostavljanje. Također znamo da bol pojedincu često pruža sekundarni dobitak. Dušo, bole me leđa, pa možeš li iznijeti smeće? Dok, znate, vjerojatno iznosite smeće, ali pojedinac ga koristi za sekundarnu dobit, jer ne čini ono što se od njega traži. I vidim da cijelo vrijeme što se tiče intimnosti, gdje parovi jednog člana poznajete li, zaista ne mogu sudjelovati u bilo kojoj intimnoj aktivnosti jer me bole leđa. Dakle, on ima strahovito, strahovito psihološko prekrivanje u bilo kojoj vrsti boli o kojoj govorimo, posebno ako bol traje neko dulje vrijeme.
Gabe Howard: Ostani blizu. Vratit ćemo se nakon ovih poruka naših sponzora.
Poruka sponzora: Ovu epizodu sponzorira BetterHelp.com. Sigurno, prikladno i pristupačno internetsko savjetovanje. Naši savjetnici su licencirani, akreditirani profesionalci. Sve što podijelite je povjerljivo. Zakažite sigurne video ili telefonske sesije, plus chat i poruke sa svojim terapeutom kad god smatrate da je to potrebno. Mjesec internetske terapije često košta manje od jedne tradicionalne seanse licem u lice. Idite na BetterHelp.com/ i iskusite sedam dana besplatne terapije da biste provjerili odgovara li mrežno savjetovanje za vas. BetterHelp.com/.
Gabe Howard: Ponovno razgovaramo o psihološkim učincima boli s dr. Jackom Sternom. Jedna od stvari na koju me ovo podsjeća je da patim od anksioznog poremećaja i imao sam napade panike i napadi panike jesu li užasni. I svatko tko je patio od toga može se s tim složiti. Ali jedna od stvari koju sam primijetio je kako me strah od ponovnog napada panike jako ograničavao. Bilo je mjesta na koja ne bih išao, stvari koje ne bih radio. I sve sam to morao raditi u terapiji. Zvuči kao da bol prati iste stvari. Pravo. Toliko se bojim da će me boljeti ili povrijediti da preskačem stvari. U svom ste primjeru rekli, znate, intimne aktivnosti s partnerom, jer se bojite da vam to ne može naštetiti leđa. Je li to analogno?
Dr. Jack Stern: Mislim da mislim. Apsolutno. Mislim, nemate napadaj panike, ali zabrinuti ste da biste mogli imati napad panike. Dakle, postoji reakcija averzije koja može, ali ne mora biti stvarna, a možda uopće nije, jer to možete učiniti bez obzira na to što je, bez napada panike. Dakle, možda sam pacijent koji boli u križima i ne želim možda inteligentno ne željeti to živjeti, iako bih vjerojatno mogao, jer se mogu ozlijediti i ponovno stvoriti bolove u leđima. Ali kao što sam rekao, postoje ljudi koji to psihološki koriste. Vjerojatno bi ga mogli podići, ali ne žele, jer samo žele biti lijepo toga dana. Dakle, još jednom je varijabilnost značajna.
Gabe Howard: Ako ostanem s analogijom napada panike, način na koji sam to prebolio je odlaskom na terapiju. Razgovarao sam sa svojim terapeutom. Podijelila sam svoje strahove od napada panike. Radili smo na vještinama suočavanja. Razgovarali smo o tome zašto se toga bojim. Je li to isti tretman za ljude koji se brinu zbog ponovne ozljede ili boli, koji izbjegavaju ugodne aktivnosti u životu jer se boje ponovne ozljede ili osjećaju bol?
Dr. Jack Stern: Mislim da je to gotovo savršena analogija. Da. I, naravno, nisam, nisam terapeut. Dakle, za mene, kad vidim pacijenta koji ima taj strah od boli, strah od operacije, prije svega, neću nekoga tako operirati. I kao drugo, gotovo ću uvijek tražiti od pojedinca terapiju i uputiti ih terapeutu koji je specijalizirao. A u ovoj zajednici imamo nekoliko takvih koji su se specijalizirali za probleme s boli. I oni će koristiti razne tehnike kako bi pomogli pojedincu da se nosi s boli. I kao u vašem slučaju, zvuči kao da otkrijete koja je bila izvorna epizoda boli ili epizoda panike kako bi se mogli nositi s tom početnom epizodom, a zatim pokušati spriječiti da ponovo omete njihove aktivnosti. Da, mislim da je vaša analogija vrlo dobra.
Gabe Howard: Dr. Stern, zaista cijenim što povezujete mentalno zdravlje i tjelesno zdravlje i jako mi je drago čuti da se stvari mijenjaju u načinu na koji se medicina prakticira. Jer imam samo 43 godine. U velikoj shemi nisam toliko star. Ali sjećam se da sam se 80-ih bojao operacije i da su mi samo rekli, znaš, digni se, to neće biti tako loše. Ne vjerujete li liječnicima? Bit će u redu. A onda nakon operacije, iako je, znate, bilo zastrašujuće, bilo je jednostavno zastrašujuće. Ljudi su bili, pa, najgore je prošlo. Uvijek bih čuo tu frazu, pa, najgore je prošlo. Ovo je najgore što će biti. Bit češ dobro. Tek kad sam imao problema s mentalnim zdravljem i kad sam počeo liječiti oboje, shvatio sam da postoji toliko puno međusobnih odnosa između naših osjećaja o, u ovom slučaju, boli i stvarne boli i liječenja. Oboje je naš najbrži put do wellnessa. Dakle, svaka čast,
Dr. Jack Stern: Da,
Gabe Howard: volim
Dr. Jack Stern: Da.
Gabe Howard: O čemu ovdje govorite.
Dr. Jack Stern: Da, apsolutno. Ne znam kako to možete razdvojiti, i još jednom se odnosim na vlastita iskustva o cijelom svijetu koji mi se čine mračnim ako nekom od moje djece ne ide. I sve, svaki negativni aspekt mog života odjednom se čini pojačanim. A to je i fizičko i mentalno. Postoji i fenomen za koji mislim da se mnogo puta zanemaruje, a to su pojedinci koji imaju bol, posebno kroničnu. Dopustite mi da kažem dvije stvari. Prvo, oni iz bilo kojeg razloga, bilo da je to zapravo fizički ili emocionalno, mogu funkcionirati na razini koja bi mogli funkcionirati prije pojave boli. I vjerujem da mnogi takvi pojedinci i mislim da je i ovo dio redovitog starenja žalimo za izgubljenim dijelovima tijela. Dakle, još uvijek smo živi, ali shvaćamo da nismo onakvi kakvi smo bili jer smo dio nas i ne mislim ovdje biti previše dramatičan, ali dio nas je umro. To više ne možemo. I žalimo zbog činjenice da to ne možemo učiniti. I mislim da to ima značajno psihološko prekrivanje, depresiju, možda ljutnju itd. I to stalno vidim kod pojedinaca. I to vidim u sebi u smislu da sam upravo došla iz teretane i svaki put kad sam išla u teretanu shvatila sam da ne mogu raditi stvari koje sam radila prije 10 i 20 godina. I stvarno me uznemirava. I pomalo sam potišten zbog toga. I vidim te mlade ljude i volio bih da to mogu ponoviti. Ali to je jedno. A to je gubitak dijelova tijela.
Dr. Jack Stern: Kao drugo, veliki slon u sobi s pacijentima ili pojedincima koji imaju kroničnu bol je psihološki učinak koji ima na sve ostale u njihovom životu, kako utječe na njihove supružnike i kako utječe na njihovu djecu. O, tata, zar se ne možeš igrati sa mnom? Ne, bole me leđa. Znaš, moj tata nikad ne igra loptu sa mnom jer ga uvijek bole leđa. Tata svih ostalih uvijek je bio vani i igrao se s njima.Pa zamislite kakav to utjecaj ima na dijete, čak ni na pojedinca koji je imao bolove u leđima. Dakle, ovo može biti u obiteljskom smislu i obitelj bi mogla imati ogroman psihološki utjecaj, osjetila odbijanja, osjetila manje vrijednosti, osjećaj bijesa zbog toga što moj otac nikad nije bio tu za mene kad je bio kad su tuđi bili svi ostali. To su stvari o kojima ne razgovaramo. To su stvari koje se pomeću pod tepih dok netko ne odluči, znaš, morat ću se nositi sa svojom boli. I kakav je utjecaj moja bol imala psihološki na one oko mene, a često i kako ostali, supružnici, djeca, zaposlenici, ali uglavnom članovi obitelji na kraju odlaze na terapiju i govore, zašto sam tako uzrujan zbog oca? Razumijem zašto nikad nije bio tu za mene. Uvijek se žalio na bolove u leđima ili je isto kao da mog oca nije bilo jer je uvijek radio. Ali ovo je oblak koji visi nad obiteljima kad postoji pojedinac koji boli u leđima. To je ono što ja nazivam psihološkim nedorečenim psihološkim oblakom bolova u leđima.
Gabe Howard: I dr. Stern, u svojoj knjizi imate čitavo poglavlje posvećeno psihologiji boli, a posebno za naše slušatelje. To je vrlo važno razumjeti. A knjiga se zove Završavanje bolova u leđima: pet snažnih koraka za dijagnozu, razumijevanje i liječenje bolnih leđa. Gdje ga mogu pronaći, a gdje vas?
Dr. Jack Stern: Dakle, knjiga je očito na Amazonu i većini Barnes & Noble, većini knjižara. Ali ako ste poput mene, kupujete sve na Amazonu. Zbog toga je postao najbogatija osoba na svijetu.
Gabe Howard: Vrlo istinito.
Dr. Jack Stern: Moja supruga kaže, na vratima vas čeka još jedna kutija od Jeffa Bezosa. Tako. I možeš me naći. Zapravo, moje se web mjesto zove vrlo jednostavno, DrJackStern.com. I zapravo imam mjesto na toj web stranici gdje se ljudi mogu zaista savjetovati sa mnom ako imaju bolove u leđima. I mi uzimamo njihove povijesti. Čak su nam i oni poslali svoje MRI ili CAT snimke. I onda komuniciram s njima da vidim mogu li s njima podijeliti svoje dugogodišnje iskustvo. Dakle, to je također mogućnost. DrJackStern.com.
Gabe Howard: Divno. Puno vam hvala što ste ovdje. Stvarno to cijenim. Ne mogu vam dovoljno zahvaliti.
Dr. Jack Stern: Hvala vam, bilo je stvarno zanimljivo razgovarati s vama.
Gabe Howard: Divno. I slušajte, slušatelji, evo što trebam učiniti. Gdje god preuzmete ovaj podcast, ocijenite nas kako god smatrate prikladnim. Ali napravite dodatni korak. Smatrao bih osobnom uslugom kada biste upotrijebili svoje riječi i rekli ljudima što vam se sviđa u podcastu. Očito, pretplatite se na našu emisiju, podijelite nas na društvenim mrežama. Pošaljite prijatelju e-poštu. Hej, to je dobar izgovor za razgovor s mamom. I ne zaboravite, imamo privatnu Facebook grupu na .com/FBShow. I kao i uvijek, podržite našeg sponzora. Možete dobiti tjedan dana besplatnog, prikladnog, pristupačnog, privatnog internetskog savjetovanja bilo kad i bilo gdje, jednostavno posjetite BetterHelp.com/. I vidjet ćemo sve sljedeći tjedan.
Spiker: Slušali ste The Psych Central Podcast. Želite li da vaša publika bude oduševljena na vašem sljedećem događaju? Predstavite nastup i SNIMANJE UŽIVO Psych Central Podcasta odmah s vaše pozornice! Za više detalja ili za rezerviranje događaja, pošaljite nam e-poštu na [email protected]. Prethodne epizode možete pronaći na .com/Show ili na vašem omiljenom uređaju za reprodukciju podcasta. Psych Central najstarija je i najveća neovisna internetska stranica o mentalnom zdravlju koju vode stručnjaci za mentalno zdravlje. Pod nadzorom dr. Johna Grohola, Psych Central nudi pouzdane resurse i kvizove koji će vam pomoći odgovoriti na vaša pitanja o mentalnom zdravlju, osobnosti, psihoterapiji i mnogim drugim. Molimo posjetite nas danas na .com. Da biste saznali više o našem domaćinu Gabeu Howardu, posjetite njegovo web mjesto na adresi gabehoward.com. Zahvaljujemo na slušanju i podijelite s prijateljima, obitelji i sljedbenicima.
