Neopravdana ljutnja?

Moj problem je što imam ekstremne napade bijesa, posebno prema svom dečku. Općenito se iznerviram lako. Kad razmišljam dublje, razumijem da je to uglavnom zbog ega, stava prema mojoj perfekcionističkoj prirodi koja očekuje da se ljudi ponašaju obzirno i svjesno. Iako me lako iznerviraju i najmanje stvari poput izgleda, izraza lica, upotrebe riječi i određenog ponašanja i ne uspijevam staviti potpuno ugodno lice, ne gubim kontrolu kao takvu. Iako se izuzetno iritiram zbog nepravednog i nepravednog ponašanja drugih, ne gubim kontrolu na loš način. To se posebno događa s mojim dečkom, a ponekad i s članovima obitelji samo zato što ne držim stražu uz njih. Jako sam bliska sa svojim dečkom kao da mi je srodna duša, imam potrebu podijeliti sve s njim, ali njegovo ponašanje izaziva krajnju ljutnju na načine koji se plaše mene. To se događa telefonom, ali još uvijek ne vjerujem bez dovoljno razloga. Moj dečko je ponekad neodgovoran i neoprezan u mnogočemu, iako kad sam fizički u blizini, izuzetno voli i brine. Zbog toga ne dobivam ekstremne ljutnje kad sam općenito s njim. Dat ću primjer. Prošli je tjedan otišao u inozemstvo i tijekom odlaska poslao je tekst u kojem je rekao da će me obavijestiti čim sleti. Budući da nije bilo sms-a, pokušao sam ga nazvati, a telefon sam isključio nekoliko sati nakon slijetanja. Bez ikakvog načina da dobijem bilo kakve informacije o njemu i analiziram situaciju, mislio sam da on nije mogao biti MIA 36 ravnih sati da nije bilo nešto presudno, pa sam paničario i poslao FB poruku njegovom sisu samo da bih saznao da ima spavao otkako je sletio. Kasnije je poslao tekst navodeći probleme s pokrićem. Bila sam izuzetno ljuta na njegovo neznanje i nedostatak brige za to kako ću se osjećati kod kuće. Bio sam mišljenja da ga je mogao nazvati s neke druge linije, poslati poruku putem telefona svog sis-a ili barem poslati internetsku poruku nekako. Dva dana nisam razgovarao s njegovim samo da bih sljedeći dan poslao poruku da je ponovno MIA. Telefon mu je bio isključen sve dok mi sljedećeg jutra nije poslao poruku s lokalnog sim. Pokušao sam poslati poruku na taj broj i nazvati cijeli dan, a nitko od pozvanih nije preuzet ili su poruke odgovorene. Kasnije te noći poslao je poruku i mogao sam nazvati, a ja sam vrisnuo iz sveg glasa, vikao, izvikivao, psovao i bio klevetnički, prozivao ga i rekao sve što sam mogao i rekao da bih volio da je mrtav, a zatim cijela bi stvar bila gotova i osjećao bih se bolje. Ovaj me bijes plaši. Bila sam toliko bijesna da sam ga željela brutalno ubiti. Bojim se ovoga. Osjećam se loše zbog sebe i nije on od onih koji bi se sljedeći put ponašali drugačije. Što da radim?

Odgovorila Kristina Randle, dr. Sc., LCSW dana 8. svibnja 2018

A.

Imate pravo biti ljuti na svog dečka jer vas nije kontaktirao, ali očito ste pretjerali. Postali ste pretjerano emocionalni i verbalno ste ga zlostavljali. Na kraju će se vjerojatno umoriti od vašeg ponašanja i okončati vezu.

U ovoj situaciji vaša očekivanja nisu bila nerazumna, ali reakcija je bila.

Kad vas dečko nije nazvao tri dana, imali ste pravo biti ljuti. Tehnološki mu je bilo teško uspostaviti kontakt s vama, ali svejedno je bilo moguće. Čekao je predugo. Međutim, niste smjeli reagirati tako ekstremno. Trebali ste izraziti svoju zabrinutost za njegovu dobrobit i postaviti strategiju o najboljim vremenima za buduće kontakte.

Vaša krajnja ljutnja je ili opravdana ili nije opravdana. Ako je opravdano, onda je očito pitanje "zašto biste željeli biti s nekim tko je tako užasno loš?" Uostalom, mora se zaista loše ponašati prema vama da bi zaslužio tu razinu vašeg bijesa. Zaključak: trebali biste prekinuti s tim vrlo nasilnim čovjekom.

Ako je ljutnja koju iskazujete prema njemu neopravdana, onda ste vi ti koji ste nasilni i imate psihološki problem. Nezaslužena ljutnja uvijek je zlostavljanje. Morate utvrditi koja od dvije situacije postoji; opravdana ili neopravdana ljutnja.

Ohrabrujuće je što prepoznajete da problem postoji i želite ga riješiti. Tehnike upravljanja bijesom možete naučiti čitajući knjige o samopomoći. Trebali biste razmotriti pohađanje radionice za upravljanje bijesom ili terapijsku skupinu. Individualna psihoterapija također je učinkovita strategija za učenje suočavanja s bijesom. Ako ste spremni potražiti pomoć i otvoreni ste za promjenu načina, tada možete očekivati ​​pozitivan ishod. Molim te čuvaj se.

Dr. Kristina Randle
Blog o mentalnom zdravlju i kaznenoj pravdi