Mjesec mentalnog zdravlja: prisjećanje na to da se možete promijeniti
Čini se da se danas u fokusu kada se govori o mentalnim bolestima ili izazovnim životnim problemima govori o tome što nije u redu. Tu je naglasak na simptomima - naglasak koji djeluje neumoljivo i jednoumno.
Na kraju, kad se upustite u psihoterapiju, počnete više pričati o svojim snagama, o dobrim stvarima u svom životu i o tome kako takve snage i pobjede proširite na druge aspekte svog života. No, čini se da se ljudi danas ne bave toliko psihoterapijom. Očekuju životne promjene u jednostavno se dogodi, s malo napora s njihove strane.
Budući da je ovo Mjesec mentalnog zdravlja, čini se da je dobro vrijeme samo reći ono što se ponekad čini nemogućim - možete napraviti promjenu koju želite u svom životu.
Hoćete li to učiniti sami ili ćete to učiniti s prijateljem ili terapeutom, zapravo nije važno. Ljudi čine promjene - male i velike - cijelo vrijeme u svom životu.
Ponekad se čini da se ne možemo promijeniti. Kao što nas opterećuje sva težina naših prethodnih odluka, tako su i naše osobine ličnosti nepromjenjive i nepromjenjive. Umjesto toga, možemo se usredotočiti na pokušaj promjene drugih, umjesto na sebe. Ali ništa u vašem nije tako kameno kao što se čini.
Ljudi koji dožive ozbiljnu nesreću ili po život opasnu dijagnozu to vrlo brzo otkriju. Život se mijenja u tren oka, no ipak se umotamo u svakodnevnu čahuru ugodnog - i sigurnog - optimizma (bez obzira na to želimo li to ili ne). Većina nas vjeruje da će se naš život nastaviti danas kao i jučer, s malo razlike.
To je lažno uvjerenje u kojem većina nas djeluje. I većinu vremena to djeluje kod nas.
Ali kad vam nešto u životu ne ide kako treba ili ste naletjeli na zid u liječenju dijagnoze, otkrijete kako stvari ne funkcioniraju uvijek onako kako smo sami naveli da vjerujemo. Suočavanje s našim emocionalnim stanjima pomoću štaka - bilo da se radi o nezdravom ponašanju ili iracionalnom razmišljanju ili oboje - obično dugoročno neće uspjeti.
Baš kao što vanjska sila - poput nesreće ili tjelesne bolesti - može promijeniti naš život, možemo biti jednako snažna sila promjene, Samo trebamo napraviti izbor za promjenu, a zatim se toga držati.
"Jednostavnije je reći, doktore", ponekad čujem odgovor. Slažem se - lakše mi je reći da se svi možemo promijeniti, nego to zapravo učiniti.
To je iz više razloga. Ponekad nam bolest govori da smo gubitnici, da koliko god se trudili i mijenjali, to nikada neće potrajati. Ili ako treba, neće potrajati. Ili ako potraje, bit će samo pitanje vremena kada će nam se dogoditi nešto novo loše. To je podmuklost poremećaja poput depresije - oni utječu na samu srž onoga što ste, kao i na vaše samopouzdanje.
Drugi su razlozi možda više stvar vaših trenutnih okolnosti. Možda ste bez posla i ne možete si priuštiti zdravstveno osiguranje. Možda je veza koju ste cijenili upravo završila i izgubila ste jednu osobu na koju ste se uvijek morali pouzdati, razgovarati i podijeliti život.
I to su sve vrlo dobri razlozi. Ali razloge ne treba pretvarati u izgovore za inerciju - za racionalizacije ostati u statusu quo.
Možete se promijeniti. Obično je ne lako i za svaki korak naprijed možete se osjećati kao da se vraćate dva koraka unatrag. Ali vjerujte mi kad kažem da je promjena moguća. A taj je potencijal u svima nama - da, čak i u vama.
