Trebate pomoć, ali previše vas je sram da biste je dobili

Moram se izvući iz cikličkog depresivnog problema, ali ponižen da potražim pomoć. Vjerujem da patim od teške depresije (a test web lokacije to također podrazumijeva), ali ne mogu se natjerati da potražim pomoć. Svaki put kad sam nedavno zatražio pomoć ili u sličnoj epizodi u prošlosti, nisam uspio postići ništa od onih kojima sam se obratio i dugoročno sam se osjećao gore. U nedavnom kvaru pokušao sam majci objasniti svoje simptome, ali bio sam toliko zabrinut da je ne uznemirim da sam uspio postići samo poluistine. Uvjerila me da sam samo jako umorna, da se ne osjećam dobro (u posljednje vrijeme patim od dimnih simptoma) i da se osjećam pomalo osjećajno. Ovo je malo pomoglo, ali stvari su se vratile onakve kakve su bile ujutro.

Ove depresivne osjećaje i simptome doživljavao sam gotovo poput sata, između svake 1-2 godine. Kad depresija postane stvarno loša, počinjem se osjećati kao da sam na autopilotu i potpuno odvojena od stvarnosti. Ponekad postane tako loše da mi se osjetila počnu pomalo iskriviti i osjećam se pomalo kao da sam u živoj noćnoj mori - čujem zvukove i vid me pokreće ili mijenja, što me dovodi u zasljepljujuću paniku u kojoj znam da sam iracionalno bojim se, ali moja racionalna osjetila više zapravo nisu stvarnost.

Depresiju često izazove nešto uznemirujuće poput malog neuspjeha ili prekida, ali zapravo nije uzrokovan time (čini se kao da nema razloga zašto sam uzrujan - kad ljudi pitaju jesam li uzrujan zbog nečega, nemam odgovor) , Kao što sam rekao, ovo nije prvi put, ali svaki put kad se ova depresija već prije pokazala izvana, oni su me okruživali i vodili prema meni kao čisto pre-emocionalnu, lijenu i čak slabu. Zbog toga nisam u mogućnosti potražiti pomoć jer se osjećam poniženo i izolirano. Jedini način na koji se osjećam sposobnim riješiti problem je skrivanje i uklanjanje iz bilo koje socijalne / radne situacije u kojoj bi to moglo postati očito mojim vršnjacima. U prošlosti je to djelovalo neznatno i gotovo sam se uspio vratiti na pravi put, iako ovaj put osjećam da je problem daleko gori nego prije i pribjegavao sam svakodnevnom samoozljeđivanju u pokušaju da odvojim svoj um od stvari. Počinjem gubiti kontakt s prijateljima i posao na fakultetu se brzo pogoršava zbog nedostatka motivacije, zbog čega se osjećam još bezvrijednije i beznadnije.

Ovaj put prošle godine imao sam isti problem i shvatio sam da moram potražiti pomoć kako bih prošao srednjoškolsko finale pa sam se obratio svom liječniku opće prakse. Bio je vrlo simpatičan, ali nije mogao pomoći, pa me doveo u kontakt s nekakvim pysch liječnikom. Na našem sastanku (gdje je bio i student psihičke struke) nisam se mogao pravilno opustiti ili otvoriti. Liječnik mi je postavljao razna rutinska pitanja pokušavajući utvrditi jesam li opasan za druge ili za sebe, ali kad je shvatila da nisam, izdao me kao samo pod stresom i ostavio dojam da sam je protratio vrijeme. Unatoč tome što mi je liječnik opće prakse rekao da se ponovno obratim u slučaju da se i ja tako osjećam, osjećam se previše glupo i poniženo. Počinjem razmišljati da sa mnom možda nema ništa loše, a ja sam samo melodramatičan, slab, tražim pažnju i emotivan. Ali ako je to slučaj, zašto onda imam te cikličke simptome od 13. godine (i za koje moja majka pretpostavlja da su počeli s 8 godina, iako u to vrijeme puno blaži).

Moj bivši dečko ohrabrio me da razgovaram sa svojim liječnikom nakon što sam se u suzama na putu do studija srušio i nepokrenuo na ulici, ali osjećam da moja vjera u zdravstveni sustav gotovo da ne postoji i da se ne mogu natjerati da budem takva okrznuo se drugi put (mislim da bi me ovaj put moglo gurnuti preko ruba).

Bilo kakvo vaše mišljenje bilo bi vrlo dobrodošlo - jednostavno više ne mogu podnijeti osjećaj zbunjenosti i usamljenosti. Iskreno zahvaljujem na vremenu koje mi dajete.

Odgovorila Kristina Randle, dr. Sc., LCSW dana 2019-06-1

A.

Niste slabi, melodramatični ili tražite pažnju. Čini se da ste osoba koja legitimno pati od depresije. Ljudi koji su depresivni nisu slabi niti djeluju kako bi mogli privući pažnju. Da imate prijateljicu koja pati od depresije, biste li joj rekli "oh, šuti, samo si slaba ... prestani se pretvarati ... da odustaneš od toga?" Čisto sumnjam da biste. Vjerojatno biste joj pokušali pomoći i potaknuti je da potraži pomoć. Ne biste je spuštali ili prozivali kao što to činite sebi. Vjerojatno biste bili ljubazni i podržali prijatelja kojem je potrebna pomoć. Morate se ponašati na isti način kao da biste bili dobar prijatelj.

Kažete da ste previše sramni ili poniženi da biste ponovno tražili pomoć. Smatrate da ako ste ponovno zatražili pomoć, a nije uspjelo, možda će biti dovoljno da vas stavite "preko ruba". Razumijem vaš strah, ali mislim da vas prošla iskustva ne bi trebala spriječiti u ponovnom pokušaju. Dopustite mi da objasnim zašto.

Analizirajmo vaše prošle pokušaje pristupa pomoći. Prva osoba kojoj ste se obratili za pomoć bila je vaša majka. Savjeti koje vam je dala u konačnici nisu bili od velike koristi prema vašem pismu. Problem u ovoj situaciji mogao je biti taj što joj niste rekli cijelu istinu o tome kako se osjećate. Nije imala poštene šanse da vam pomogne jer ste joj skrivali istinu. Postoji šansa da ste joj rekli istinu da vam je mogla pomoći. Moguće je i da da je znala kako se stvarno osjećate i dalje ne bi mogla pomoći. Stvar je ovdje u tome da vam ona nije imala priliku u potpunosti pomoći jer ste joj skrivali činjenice.

Zatim ste otišli svom liječniku opće prakse. Bio je ljubazan i osjećajan, ali nije vam mogao pružiti veliku pomoć. Zatim vas je uputio na psihijatra (pretpostavljam da je to bio psihijatar, jer obično na to ljudi misle kad kažu „psihijatar“).

Vaš posljednji pokušaj traženja pomoći bio je kod psihijatra. Psihijatar je stvorio dojam da joj nije stalo. Imala je i pripravnicu u uredu. Iz straha i poniženja niste se vratili na drugi sastanak. Upravo su vas ta iskustva navela da prestanete pokušavati potražiti pomoć.

U vezi s vašom majkom već smo razgovarali o ideji da joj niste dali poštenu priliku da vam pomogne jer ste joj prešutjeli istinu. Čini se da je vašem općem liječniku stalo do vaše dobrobiti, ali nije imao odgovarajuću obuku da vam ponudi savjetovanje, pa vas je uputio nekome tko bi mogao. Tada ste otišli na jedan sastanak za psihijatriju koji nije prošao dobro i nikada se niste vratili po drugi.

Mogu razumjeti vaše oklijevanje da potražite pomoć na temelju vaših prošlih iskustava, ali u stvarnosti ste jedva pristupili sustavu mentalnog zdravlja. Istina je da vaša interakcija sa sustavom mentalnog zdravlja predstavlja jednu procjenu prikupljanja informacija kod psihijatra. Nikad se zapravo niste sastali sa savjetnikom. Još se niste sastali s nekim tko bi vam zapravo mogao pomoći. Obično savjetujem ljudima da posjete ili razgovaraju s najmanje 10 savjetnika kad u početku počnu tražiti pomoć. Dostupni su dobri savjetnici, ali često treba vremena, strpljenja i truda da biste pronašli onoga koji vam se sviđa. Nije da trebate dati ovaj postupak još prilika; to je da mu trebate dati početni prilika.

Traženje savjetnika je mjesto gdje trebate početi tražiti pomoć. Općenito psihijatri ne nude savjetovanje. Većina psihijatara pojedince strogo vidi samo zbog lijekova. Možda će vam koristiti lijekovi, ali mnogi ljudi prvo počnu sa savjetovanjem, a kasnije dodaju lijek ako je potrebno.

Točno je vaš bivši dečko predložio da pokušate ponovno pristupiti pomoći. Možda i on shvati da ste mu jedva dali priliku. Patite i bez pomoći ovaj se problem može samo pojačati. Pohvaljujem vas u prošlosti spremnoj da potražite pomoć, ali sada nije vrijeme za odustajanje. Odustajanje sada bilo bi nelogično, jer kako smo otkrili, jedva ste započeli postupak pristupanja pomoći.

Na kraju, rekli ste da se sramite i ponižavate što tražite pomoć. Ne biste trebali biti. Nema se čega sramiti. Ljudi koji potraže pomoć kada imaju problema hrabri su, vrijedni divljenja i mudri, a ne glupi, nijemi ili slabi. Ako povrijedite i patite onoliko koliko se čini da jeste, zašto onda ne potražite pomoć od obučenih stručnjaka? Zašto biste odlučili i dalje patiti? Da imate slomljenu nogu, ne biste li otišli liječniku? Da vam treba pomoć oko poreza, ne biste li vidjeli računovođu? Da želite izgubiti kilograme i ući u formu za maraton, ne biste li razmišljali o osobnom treneru? Vjerojatno ne biste imali problema s liječnikom zbog slomljene noge, računovođom za porezno pitanje ili osobnim trenerom koji će trenirati za maraton. Ako ne biste imali problema s pristupom pomoći tih specijaliziranih stručnjaka, zašto biste se sramili potražiti savjet za depresiju? Doista nema razlike. Svi su pametni izbori.

Sastanak s kompetentnim, kvalificiranim terapeutom mogao bi vam promijeniti život na bolje, ali nikada ga nećete pronaći ako ne pokušate.Ne odustajte od pokušaja pristupa pomoći kad ste tek započeli. Hvala na pisanju.

Ovaj je članak ažuriran s izvorne verzije koja je ovdje izvorno objavljena 23. ožujka 2009.